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Les bébés épinards fanés à l'ail et à l'huile sont ma façon préférée de préparer ce plat d'accompagnement facile à préparer avec seulement 3 ingrédients et prêt en moins de 10 minutes.

Les bébés épinards fanés à l'ail et à l'huile sont ma façon préférée de préparer ce plat d'accompagnement facile à préparer avec seulement 3 ingrédients et prêt en moins de 10 minutes.'
Bébés épinards fanés à l'ail et à l'huile

Les bébés épinards sont traités avec un léger sauté avec beaucoup de gousses d'ail écrasées entières dans cette recette ultra-rapide. Le plat entier prend moins de 10 minutes à faire, du début à la fin. Servez-le avec des steaks, des côtelettes de porc, du poulet ou du poisson.



Le secret de la saveur de ces épinards est l'ail. Il est pelé et conservé entier, puis écrasé avec le côté d'un couteau et sauté jusqu'à ce qu'il soit doré, ce qui donne à ce plat une saveur de noisette et d'ail.

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Les bébés épinards sont si pratiques et faciles à cuisiner, qu'ils soient consommés crus en salade, bouillis dans des soupes et des ragoûts, ou simplement sautés avec de l'ail et de l'huile d'olive, comme je l'ai fait ici. C'est un complément sain à tout repas, les bébés épinards contiennent une grande quantité de nutriments tels que le fer, les protéines et bien d'autres. Il est également faible en calories et en glucides. Je l’achète en sac qui est généralement pré-lavé, donc il n’ya vraiment pas de temps de préparation pour cette recette. S'il semble que vous utilisez trop d'épinards, gardez à l'esprit qu'ils rétrécissent quand ils cuisent, alors n'en utilisez pas moins.

Si vous voulez gagner du temps en pelant l'ail, vous pouvez également l'acheter pelé qui durera quelques semaines au réfrigérateur. Je ne recommande cependant pas d'utiliser de l'ail émincé en pot pour cette recette, la saveur ne sera pas la même.



Les bébés épinards fanés à l'ail et à l'huile sont ma façon préférée de préparer ce plat d'accompagnement facile à préparer avec seulement 3 ingrédients et prêt en moins de 10 minutes.' Les bébés épinards fanés à l'ail et à l'huile sont ma façon préférée de préparer ce plat d'accompagnement facile.'

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Les bébés épinards fanés à l'ail et à l'huile sont ma façon préférée de préparer ce plat d'accompagnement facile.' Imprimer 5de8les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Bébés épinards fanés à l'ail et à l'huile

une une une SP 70 Cals 3,5 Protéine 5 Crabes 5 Les graisses Temps de préparation:3 minutes Temps de cuisson:5 minutes Temps total:8 minutes Rendement:4 portions COURS:Plat d'accompagnement CUISINE:italien Les bébés épinards fanés à l'ail et à l'huile sont ma façon préférée de préparer ce plat d'accompagnement facile.

Ingrédients

  • 4 cuillère à café huile d'olive
  • 4 gousses d'ail,pelé et écrasé avec le côté d'un couteau
  • une kg jeunes épinards frais,lavé et égoutté
  • sel casher et poivre frais moulu
Sauvegarder

Instructions

  • Chauffer une grande poêle à feu vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude. Lorsqu'il est chaud, ajoutez l'huile d'olive et l'ail.
  • Faire sauter environ 3 à 4 minutes, jusqu'à ce que la couleur soit dorée des deux côtés.
  • Ajouter les épinards dans la poêle et mélanger avec de l'huile pour les enrober. Réduire le feu à moyen et remuer.
  • Lorsque les épinards sont juste fanés, environ 2 minutes, retirer du feu et assaisonner de sel et de poivre.

Nutrition

Portion:3/ 4 tasse,Calories:70kcal,Les glucides:5g,Protéine:3,5g,Gros:5g,Gras saturé:0,5g,Sodium:90mg,Fibre:2,5g,Du sucre:0,5g Points intelligents bleus:une Points intelligents verts:une Points intelligents violets:une Points +:3 Mots clés:recette de bébés épinards, recette facile d'épinards, bébés épinards fanés, bébés épinards fanés à l'ail Sans produits laitiers' Sans gluten' Recettes Keto' Accueille les enfants' Faible teneur en glucides' Paléo' Moins de 30 minutes' Repas végétariens' 30 recettes entières' 1 SP 1 SP 1 SP 3 PP 5 ingrédients ou moins Manger propre Recettes sans œufs Recettes d'inspiration italienne Recettes favorables au carême Recettes Côtés Recettes d'épinards Moins de 10 $ Recettes végétaliennes Entier 30 posté 28 août 2019 par Gina vingt-et-un commentaires / Laissez un commentaire '