> Aller à la recette Sauvegarde leEnregistré! Weeknight Skillet Sazon Chicken Tenders est une recette de poulet simple, rapide et facile pour les enfants - prête en moins de 15 minutes!

Weeknight Skillet Sazon Chicken Tenders est une recette de poulet simple, rapide et facile pour les enfants - prête en moins de 15 minutes!' Filets de poulet Sazon à la poêle

Les recettes de poulet plus faciles que j'aime sont Poulet grillé au bourbon , Poulet rôti au romarin et au citron et Sauté de poulet aux courgettes .



signification spirituelle de la pieuvre

Quand Karina, ma fille aînée (et la plus difficile des deux) était plus jeune et que je préparais quelque chose d'épicé, je savais qu'elle ne mangerait pas, je préparais rapidement ce plat. Rien d'extraordinaire, juste des ingrédients que j'avais toujours sous la main.



C'est drôle parce qu'une fois qu'elle est partie à l'université, je n'y suis plus jamais revenue. Récemment, je lui ai demandé laquelle de mes recettes elle aime le plus, celle-ci est dans sa liste des 10 meilleurs. Vu à quel point elle l'aime et à quel point c'est rapide et facile à faire, j'ai pensé que je devrais la partager avec vous tous ici. Je l'ai toujours servi pour elle sur du riz à l'avocat mais vous pouvez le servir sur du farro, du quinoa ou n'importe quelle céréale de votre choix. J'ai également pris les restes et je les ai déchiquetés dans mon mélangeur pour un poulet déchiqueté incroyable à utiliser dans les fajitas et les quesadillas.

quinoa aux pommes

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Filets de poulet sazon à la poêle en semaine

1 3 1 SP 208 Cals 33 Protéine 4 Crabes 6 Les graisses Temps de préparation:5 minutes Temps de cuisson:quinze minutes Temps total:vingt minutes Rendement:4 portions COURS:Dîner CUISINE:LatinWeeknight Skillet Sazon Chicken Tenders est une recette de poulet simple, rapide et facile pour les enfants - prête en moins de 15 minutes!

Ingrédients

  • 8 Filets de poulet de 1,25 lb
  • 1 1/2 cuillère à café assaisonnement sec sazon,utilise mon sazon maison
  • sel casher,goûter
  • deux cuillère à café huile d'olive,divisé
  • 1/2 Coupe oignons verts coupés en dés
  • 3 clous de girofle Ail,écrasé
  • 1 tomate moyenne,en dés
  • 1/3 Coupe bouillon de poulet à teneur réduite en sodium,Vérifiez vos étiquettes pour Whole 30 Compliant et Gluten Free
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Instructions

  • Assaisonner le poulet avec l'assaisonnement sec au sazon et le sel.
  • Chauffer 1 cuillère à café d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif et ajouter le poulet, cuire 4 minutes, retourner et cuire 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré. Réserver sur un plat.
  • Ajouter la cuillère à café restante d'huile et les oignons verts et cuire à feu moyen 2 à 3 minutes.
  • Ajouter l'ail et cuire 1 minute. Ajouter la tomate, assaisonner de sel et cuire 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'elle soit tendre et épaissie.
  • Ajouter le bouillon, mélanger et remettre le couvercle du poulet et laisser mijoter 1 à 2 minutes pour décoller la sauce.

Nutrition

Portion:deuxtendres avec sauce,Calories:208kcal,Les glucides:4g,Protéine:33g,Gros:6g,Gras saturé:0,5g,Cholestérol:104mg,Sodium:187mg,Fibre:1g,Du sucre:1g Points intelligents bleus:1 Points intelligents verts:3 Points intelligents violets:1 Points +:5 Mots clés:filets de poulet, recette de poulet adaptée aux enfants, poulet sazon, poulet sazon goya, filet de poulet Sazon en semaine Recettes Keto' Accueille les enfants' Faible teneur en glucides' Paléo' Moins de 30 minutes' 30 recettes entières' ' 1 SP 1 SP 3 SP 5 PP Recettes de poulet Manger propre Recettes de dîner Recettes latines Recettes Moins de 10 $ posté 19 août 2014 par Gina 58 commentaires / Laissez un commentaire '