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Une de mes combinaisons de salades d'été préférées est la pastèque avec de la feta, du balsamique, de l'oignon rouge et de la roquette. Ce'

Une de mes combinaisons de salades d'été préférées est la pastèque avec de la feta, du balsamique, de l'oignon rouge et de la roquette. C'est tellement rafraîchissant et léger, et parfait à préparer dans des bocaux à emporter à la plage ou au parc (je les garde au frais dans une glacière).

Si vous n'êtes pas familier, faire une salade dans un bocal est excellent lorsque vous voulez préparer une salade à emporter, accompagnée d'une vinaigrette. Vous couchez d'abord la vinaigrette, puis tout ce qui n'absorbe pas la vinaigrette et se flétrit (comme le fromage et les oignons), puis laissez les salades les plus délicates en haut. Pour manger, secouez le pot et versez-le sur une assiette.

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J'habite à 10 minutes de la plage et je me fâche toujours contre moi-même quand je n'ai pas le temps de préparer le déjeuner car acheter de la nourriture à la plage n'est pas bon marché et les options ne sont pas toujours très saines. J'ai eu cette idée et en ai fait une pour mon amie Gab et elle a adoré! C'est excellent comme déjeuner léger, je recommande d'en faire autant que vous prévoyez de manger ce jour-là, ou si vous voulez en faire un plat d'accompagnement dans un grand bol, cela fonctionnerait aussi!

Une de mes combinaisons de salades d'été préférées est la pastèque avec de la feta, du balsamique, de l'oignon rouge et de la roquette. Ce'

Une de mes combinaisons de salades d'été préférées est la pastèque avec de la feta, du balsamique, de l'oignon rouge et de la roquette. Ce' Imprimer 5dedeuxles votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Salade de roquette au melon d'eau et feta en pots

4 5 4 SP 170 Cals 4,5 Protéine 14 Crabes 11,5 Les graisses Temps total:quinze minutes Rendement:4 Portions COURS:Déjeuner, Salade CUISINE:américainUne de mes combinaisons de salades d'été préférées est la pastèque avec de la feta, du balsamique, de l'oignon rouge et de la roquette. C'est tellement rafraîchissant et léger, et parfait à préparer dans des bocaux à emporter à la plage ou au parc (je les garde au frais dans une glacière).

Ingrédients

  • 4 tasses pastèque sans pépins coupée en dés
  • 3 oz feta émiettée
  • 3 tasses roquette
  • 1/4 petit oignon rouge,haché
  • deux cuillère à soupe vinaigre balsamique
  • deux cuillère à soupe huile d'olive extra vierge
  • 1/8 cuillère à café sel casher
  • poivre noir frais
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Instructions

  • Répartir la vinaigrette également dans 4 bocaux en verre de la taille d'une pinte. Divisez et superposez l'oignon, la feta, la pastèque et terminez avec 3/4 tasse de roquette.

Nutrition

Portion:unepot,Calories:170kcal,Les glucides:14g,Protéine:4,5g,Gros:11,5g,Cholestérol:19mg,Sodium:281mg,Fibre:uneg,Du sucre:dixg Points intelligents bleus:4 Points intelligents verts:5 Points intelligents violets:4 Points +:5 Mots clés:Sans gluten, moins de 30 minutes, repas végétariens Sans gluten' Moins de 30 minutes' Repas végétariens' 4 SP 4 SP 5 PP 5 SP Manger propre Recettes sans œufs Faible teneur en sodium Le déjeuner Recettes salade Été posté 22 juillet 2016 par Gina 22 commentaires / Laissez un commentaire '