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Ces bateaux de courge spaghetti à la dinde sont ma façon préférée de manger de la courge spaghetti! Rempli de la viande de taco de dinde la plus savoureuse, du fromage et garni de pico de gallo. #lowcarb #keto #spaghettisquash #spaghettisquashrecipe #glutenfree'

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Ces bateaux de courge spaghetti à la dinde sont ma façon préférée de manger de la courge spaghetti! Rempli de la viande de taco de dinde la plus savoureuse, du fromage et garni de pico de gallo. Ils sont faibles en glucides, céto, entiers30 et sans gluten.
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Je ne savais pas comment cela allait se passer quand j'ai pensé à cette idée, mais je sais à quel point mon bateaux enchilada de courge spaghetti sont donc j'avais le sentiment que ce serait bien! Il s'avère qu'ils étaient encore meilleurs que ce que j'aurais pu rêver, je suis maintenant officiellement accro. Vous pouvez facilement préparer ce produit sans produits laitiers ou entier30 en omettant le fromage.

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je préfère courge spaghetti rôtie à toute autre méthode quand j'en ai le temps. Ce n’est pas aussi aqueux que le micro-ondes ou l’utilisation d’une mijoteuse, ce qui est parfait pour ces bateaux. Encore quelques façons d'apprécier la courge spaghetti: essayez mon Courge spaghetti et ragoût de boeuf , et ça Bateaux de lasagne à la courge spaghetti .

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Voici ma nouvelle façon préférée de manger de la courge spaghetti! Rempli de la viande de taco de dinde la plus savoureuse, du fromage et garni de pico de gallo.' Imprimer 4,8de60les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Bateaux de squash et spaghetti à la dinde

4 4 4 SP 218,5 Cals vingt Protéine 16 Crabes dix Les graisses Temps de préparation:dix minutes Temps de cuisson:cinquante minutes Temps total:une heure Rendement:6 portions COURS:Dîner CUISINE:américainVoici ma nouvelle façon préférée de manger de la courge spaghetti! Rempli de la viande de taco de dinde la plus savoureuse, du fromage et garni de pico de gallo.

Ingrédients

  • 3 petite courge spaghetti,24 oz chacun
  • spray d'huile d'olive
  • une kg 93% de dinde hachée
  • une cuillère à café poudre d'ail
  • une cuillère à café cumin
  • une cuillère à café sel casher
  • 1/2 cuillère à café poudre de chili
  • 1/2 cuillère à café paprika
  • 1/2 cuillère à café Origan
  • 1/2 petit oignon,haché
  • deux cuillère à soupe poivron,haché
  • 1/2 Coupe l'eau
  • 4 oz sauce tomate en conserve,1/2 boîte
  • 3/4 Coupe mélange de fromages mexicains partiellement écrémés râpés,omettre pour W30

Pour le Pico De Gallo:

  • une Coupe tomate hachée
  • 1/4 Coupe oignon vert haché
  • 1/4 Coupe coriandre fraîche hachée
  • 1/2 jalapeno,haché
  • deux cuillères à soupe jus de citron vert frais
  • 1/4 cuillère à café sel casher
Sauvegarder

Instructions

  • Préchauffer le four à 400F degrés. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé (ou deux si elles ne rentrent pas). Coupez la courge en deux dans le sens de la longueur et utilisez une cuillère pour gratter les graines et les brins jaunes tendres. Vaporisez l'intérieur de la courge d'huile d'olive et saupoudrez légèrement de sel et de poivre. Placer la courge face vers le bas sur la plaque à pâtisserie et cuire au four pendant 50 minutes ou jusqu'à ce que la chair perce facilement avec une fourchette.
  • Pendant ce temps, faire dorer la dinde dans une grande poêle en la cassant en petits morceaux pendant la cuisson. Lorsqu'il n'est plus rose, ajoutez l'assaisonnement sec et mélangez bien. Ajouter l'oignon, le poivron, l'eau et la sauce tomate et couvrir. Laisser mijoter à feu doux pendant environ 20 minutes.
  • Mélanger les ingrédients du pico de gallo rapide dans un bol moyen. Réserver au réfrigérateur jusqu'à ce que vous soyez prêt à manger.
  • Une fois que la courge est suffisamment froide pour être manipulée, utilisez une fourchette pour gratter l'intérieur afin que les brins apparaissent. Déposer 1/2 tasse de viande à la cuillère dans chaque bol de courge. Garnir chacun de 2 cuillères à soupe de fromage et les transférer au four et cuire encore 5 minutes, jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Retirer du four, garnir de pico de gallo et servir immédiatement!

Nutrition

Portion:unebateau,Calories:218,5kcal,Les glucides:16g,Protéine:vingtg,Gros:dixg,Cholestérol:63,5mg,Sodium:522mg,Fibre:3,5g,Du sucre:5g Points intelligents bleus:4 Points intelligents verts:4 Points intelligents violets:4 Points +:6 Mots clés:courge spaghetti cuite au four, meilleure recette de courge spaghetti, comment faire cuire la courge spaghetti, céto, recettes faibles en glucides, faible teneur en glucides, courge spaghetti Sans gluten' Faible teneur en glucides' 30 recettes entières' 4 SP 4 SP 4 SP 6 PP Manger propre Recettes de dîner Recettes sans œufs Tombe Recettes de dinde Entier 30 L'hiver posté 25 octobre 2016 par Gina 214 commentaires / Laissez un commentaire '