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Cette soupe copieuse à la saucisse de dinde, au chou frisé et aux haricots blancs est riche en fibres et constitue un repas très satisfaisant lors d'une soirée fraîche.

Cette soupe copieuse à la saucisse de dinde, au chou frisé et aux haricots blancs est riche en fibres et constitue un repas très satisfaisant lors d'une soirée fraîche. Ajoutez du bon fromage râpé comme le Parmigiano Reggianno ou Locatelli (je fais toujours des folies avec du fromage râpé) et un bon morceau de pain croustillant pour un repas merveilleux pour 4 à moins de 10 $.' Soupe à la saucisse de dinde, au chou frisé et aux haricots blancs

Ajoutez du bon fromage râpé comme le Parmigiano Reggianno ou Locatelli (je fais toujours des folies avec du fromage râpé) et un bon morceau de pain croustillant pour un repas merveilleux pour 4 à moins de 10 $. Plus de recettes de soupe que j'aime Soupe de nouilles au poulet , Soupe de lasagne et Chaudrée de chou-fleur rôti .



Cette soupe italienne aux haricots blancs est l’une de mes préférées lorsque je recherche une soupe copieuse. Les haricots cannellini et la saucisse en font un repas riche en protéines avec environ 35 g par portion et riche en fibres. C’est aussi une excellente soupe sans gluten. Vous pouvez même en faire une soupe aux haricots blancs végétalienne ou végétarienne en remplaçant simplement la saucisse de dinde par une saucisse à base de plantes et en utilisant du bouillon de légumes à la place du bouillon de poulet.

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Pour cette soupe, j'ai utilisé mon saucisse de dinde maison. Mais si vous êtes pressé par le temps, n'hésitez pas à utiliser votre saucisse préférée.

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Cette soupe copieuse à la saucisse de dinde, au chou frisé et aux haricots blancs est riche en fibres et constitue un repas très satisfaisant lors d'une soirée fraîche. Ajoutez du bon fromage râpé comme le Parmigiano Reggianno ou Locatelli (je fais toujours des folies avec du fromage râpé) et un bon morceau de pain croustillant pour un repas merveilleux pour 4 à moins de 10 $.' Imprimer 4,63de8les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Soupe à la saucisse de dinde, au chou frisé et aux haricots blancs

6 8 6 SP 320,5 Cals 33 Protéine quinze Crabes 13 Les graisses Temps de préparation:dix minutes Temps de cuisson:35 minutes Temps total:Quatre cinq minutes Rendement:4 portions COURS:Dîner, soupe CUISINE:américainCette soupe copieuse à la saucisse de dinde, au chou frisé et aux haricots blancs est riche en fibres et constitue un repas très satisfaisant lors d'une soirée fraîche. Ajoutez du bon fromage râpé comme le Parmigiano Reggianno ou Locatelli (je fais toujours des folies avec du fromage râpé) et un bon morceau de pain croustillant pour un repas merveilleux pour 4 à moins de 10 $.

Ingrédients

  • 1,25 kg viande de saucisse de dinde maison
  • deux cuillère à café huile d'olive
  • une Clou de girofle Ail,haché
  • 1/2 bunch kale - rincé,feuilles retirées des côtes et hachées grossièrement
  • une Coupe Cannellini ou haricots du Nord - égouttés et rincés
  • 4 tasses bouillon de poulet sans gras
  • deux tasses l'eau
  • une petite pincée de flocons de piment rouge séché,optionnel
  • sel et poivre fraîchement moulu au goût
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Instructions

  • Chauffer l'huile à feu moyen-vif dans une casserole de taille moyenne.
  • Ajouter la viande de saucisse en la cassant avec une spatule ou une cuillère en bois en gros morceaux.
  • Une fois complètement cuit, ajoutez l'ail et faites sauter pendant 2 à 3 minutes (veillez à ne pas laisser l'ail brûler).
  • Ajouter l'eau, le bouillon, les haricots et les flocons de piment rouge (le cas échéant) et bien mélanger.
  • Laisser mijoter à feu doux pendant 10 minutes, couvert.
  • Ajouter le chou frisé et laisser mijoter encore 10 minutes à couvert. Ajuster le sel et le poivre au goût.
  • Répartir dans quatre bols et servir chaud.

Nutrition

Portion:deuxtasses,Calories:320,5kcal,Les glucides:quinzeg,Protéine:33g,Gros:13g,Gras saturé:3,5g,Cholestérol:105mg,Sodium:697mg,Fibre:5g,Du sucre:uneg Points intelligents bleus:6 Points intelligents verts:8 Points intelligents violets:6 Points +:9 Mots clés:soupe aux haricots blancs au chou frisé et à la saucisse, soupe au chou frisé à la saucisse de dinde, soupe aux saucisses à la dinde, soupe aux haricots blancs et chou frisé, soupe aux haricots blancs Repas au congélateur' Sans gluten' 6 SP 8 SP 9 PP 9 SP Recettes de dîner Recettes sans œufs Tombe Recettes d'inspiration italienne Recettes One Pot Recettes Soupe Recettes de dinde Moins de 10 $ L'hiver posté 31 janvier 2010 par Gina 95 commentaires / Laissez un commentaire '