> Aller à la recette Sauvegarde leEnregistré! Escalopes de dinde avec croûte de parmesan - un repas de semaine RAPIDE, léger et familial!'

Voici un petit plat de semaine que toute la famille adorera! Escalopes de dinde avec une merveilleuse croûte de parmesan légèrement poêlée dans juste assez d'huile et de beurre pour la rendre délicieuse, sans la rendre grasse et riche en calories. Nous mangeons cela avec du citron frais sur le dessus et tout le monde dans ma maison est heureux!



Escalopes de dinde avec croûte de parmesan - un repas de semaine RAPIDE, léger et familial!'

Je n’ai pas fait cela depuis un moment, donc j’étais heureux quand on m’a rappelé cette recette et que je l’ai remise en rotation pour que vous puissiez tous essayer. C’est génial avec Haricots verts grillés ou chou-fleur rôti et une salade sur le côté. Espérons que vous apprécierez!

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Escalopes de dinde avec croûte de parmesan

3 4 3 SP 196 Cals 29 Protéine 7 Crabes 6 Les graisses Temps total:Quatre cinq minutes Rendement:4 portions COURS:Dîner CUISINE:italienVoici un petit plat de semaine que toute la famille adorera! Escalopes de dinde avec une merveilleuse croûte de parmesan légèrement poêlée dans juste assez d'huile et de beurre pour la rendre délicieuse, sans la rendre grasse et riche en calories.

Ingrédients

  • 4 4 oz d'escalopes de poitrine de dinde
  • deux Blancs d'oeufs,battu
  • 1/3 Coupe chapelure assaisonnée
  • deux cuillère à soupe parmesan
  • sel casher et poivre frais
  • 1 cuillère à soupe beurre
  • 1 cuillère à café huile d'olive
  • quartiers de citron pour servir
Sauvegarder

Instructions

  • Assaisonner les escalopes de sel et de poivre.
  • Mélanger la chapelure et le parmesan dans un bol moyen.
  • Dans un autre bol, battre les blancs d'œufs.
  • Trempez les escalopes de dinde dans les blancs d'œufs, puis le mélange de chapelure en secouant l'excédent.
  • Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Ajoutez le beurre et l'huile d'olive.
  • Lorsque le beurre fond, ajoutez les escalopes et faites cuire environ 6 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et bien cuites. Servir avec des quartiers de citron.

Nutrition

Portion:1escalope,Calories:196kcal,Les glucides:7g,Protéine:29g,Gros:6g,Gras saturé:2,5g,Cholestérol:70mg,Sodium:500mg,Fibre:1g,Du sucre:1g Points intelligents bleus:3 Points intelligents verts:4 Points intelligents violets:3 Points +:5 Mots clés:escalopes, d'inspiration italienne, Kid Friendly, plat principal, recettes, dinde

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' Accueille les enfants' 3 SP 3 SP 4 SP 5 PP Recettes de dîner Recettes d'inspiration italienne Recettes Recettes de dinde posté 16 novembre 2015 par Gina 134 commentaires / Laissez un commentaire '