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C'est simple et rapide Soupe taco au chili à la dinde , farcie de haricots, de tomates et de maïs est l'une de mes soupes préférées pour le déjeuner ou le dîner! Il ne faut que 20 minutes pour cuire mais il a le goût de mijoter pendant des heures!

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Cette soupe taco au chili à la dinde rapide et facile, remplie de haricots, de tomates et de maïs est l'une de mes soupes préférées pour le déjeuner! Il ne faut que 20 minutes pour cuire mais il a le goût de mijoter pendant des heures!'
Soupe taco au chili à la dinde

Cela satisfait mes envies de le Chili et soupe, tout en un! Garnissez-le de vos garnitures de chili préférées telles que la crème sure, le fromage ou tout ce que vous aimez pour un repas sain qui peut être préparé pour la semaine ou congelé pour une autre nuit.



Cette soupe taco au chili à la dinde rapide et facile, remplie de haricots, de tomates et de maïs est l'une de mes soupes préférées pour le déjeuner! Il ne faut que 20 minutes pour cuire mais il a le goût de mijoter pendant des heures!'

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Quand je travaillais à plein temps en ville, à ces occasions je n'apporte pas de restes pour le déjeuner, ma préférence était la soupe au chili à la dinde de Fresh and Co. ! Léger, sain et super copieux!

Maintenant, je sais que j'ai pas mal de recettes de chili sur mon site, mais celle-ci est parfaite lorsque vous avez besoin d'un repas rapide. Adapté de la recette de mon amie Julia, de Cuisine italienne saine de Julia . C’est une cuisinière extraordinaire, une mère de quatre enfants qui travaille, et elle prépare toujours à sa famille des repas sains et rapides préparés à partir de rien.

Conseils de cuisinier:

  • Lors du réchauffage, pour le diluer, ajoutez simplement plus de bouillon ou d'eau.
  • Pour congeler, transférer dans un contenant allant au congélateur et congeler. Pour réchauffer, décongeler une nuit au réfrigérateur puis réchauffer sur la cuisinière ou au micro-ondes.

Vous pouvez en voir plus Recettes de soupe ici!

Cette soupe rapide de taco au chili à la dinde satisfait mes envies de soupe, ne prend que 20 minutes à cuire mais elle a le goût de mijoter pendant des heures! Garnissez-le de vos garnitures de chili préférées telles que la crème sure, le fromage ou tout ce que vous aimez pour un repas sain qui peut être préparé pour la semaine ou congelé pour une autre nuit.'

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Cette soupe taco au chili à la dinde rapide et facile, remplie de haricots, de tomates et de maïs est l'une de mes soupes préférées pour le déjeuner! Il ne faut que 20 minutes pour cuire mais il a le goût de mijoter pendant des heures!' Imprimer 4,98de140les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Soupe taco au chili à la dinde

0 5 0 SP 225 Cals 22 Protéine 31,5 Crabes deux Les graisses Temps total:vingt minutes Rendement:9 Portions COURS:Dîner, déjeuner, soupe CUISINE:mexicain Garnissez-le de vos garnitures de chili préférées telles que la crème sure, le fromage ou tout ce que vous aimez pour un repas sain qui peut être préparé pour la semaine ou congelé pour une autre nuit.

Ingrédients

  • aérosol de cuisson
  • 1,3 Kg Dinde hachée maigre à 99%
  • 1 Oignon moyen,haché
  • 1 poivron,haché
  • dix oz peut rotel des tomates avec des piments verts
  • quinze oz maïs en conserve ou congelé,drainé
  • quinze oz haricots rouges sans sel ajouté,drainé
  • 8 oz sauce tomate
  • 16 oz haricots frits sans gras
  • 1 assaisonnement pour tacos à faible teneur en sodium en sachet,ou utiliser maison
  • 2 1/2 tasses bouillon de poulet moins sodium
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Instructions

  • Vaporisez une grande casserole avec un enduit à cuisson puis faites dorer la dinde à feu moyen, en la cassant avec une cuillère en bois pendant la cuisson. Une fois cuit, ajoutez les oignons et le poivre et faites cuire 2-3 minutes. Ajouter les tomates, le maïs, les haricots, la sauce tomate, les haricots frits, l'assaisonnement pour tacos et le bouillon de poulet. Porter à ébullition, couvrir et laisser mijoter environ 10 à 15 minutes.
  • Servez avec vos garnitures préférées telles que la crème sure faible en gras, les jalapeños, le fromage réduit en gras, les oignons verts hachés, les oignons ou la coriandre fraîche hachée. Congelez les restes en portions individuelles pour les repas futurs.

Nutrition

Portion:11/4 tasse,Calories:225kcal,Les glucides:31,5g,Protéine:22g,Gros:deuxg,Cholestérol:25mg,Sodium:905mg,Fibre:7,5g,Du sucre:4g Points intelligents bleus:0 Points intelligents verts:5 Points intelligents violets:0 Points +:5 Mots clés:Soupe taco au chili à la dinde Repas au congélateur' Sans gluten' Accueille les enfants' Moins de 30 minutes' 0 SP 0 SP 5 PP 5 SP Retour à l'école 5 mai Recettes de dîner Recettes sans œufs Tombe Le déjeuner Recettes One Pot Recettes Soupe Recettes du Super Bowl Recettes de dinde L'hiver posté 14 septembre 2016 par Gina 632 commentaires / Laissez un commentaire '