> Aller à la recette Sauvegarde leEnregistré!

Œufs, épinards, artichauts et fromage feta - une casserole saine pour le petit-déjeuner, parfaite pour nourrir une foule ou pour préparer à l'avance préparation de repas se réchauffer pour la semaine.

Œufs, épinards, artichauts et fromage feta - une casserole saine pour le petit-déjeuner, parfaite pour nourrir une foule ou pour préparer les repas à l'avance pour se réchauffer pour la semaine.' Casserole déjeuner aux épinards, à la feta et à l'artichaut

Cela irait très bien avec un côté de Marrons hachés . Quelques autres plats de petit-déjeuner que j'aime sont Quiche aux épinards et à la ricotta et Restes de frittata de dinde et patates douces pour n'en nommer que quelques-uns.



Vous pouvez préparer les ingrédients la veille et les préparer à cuire le matin. C'est végétarien mais vous pouvez certainement ajouter du jambon ou de la saucisse pour les amateurs de viande de votre vie. J'ai essayé de faire cela dans la mijoteuse, et bien que cela fonctionne, j'ai appris en expérimentant que je ne suis pas fan de la texture des œufs dans la mijoteuse, cela s'avère tellement mieux dans le four. Naturellement sans gluten, les restes peuvent être réchauffés tout au long de la semaine.

Œufs, épinards, artichauts et fromage feta - une casserole saine pour le petit-déjeuner, parfaite pour nourrir une foule ou pour préparer les repas à l'avance pour se réchauffer pour la semaine.'

Plus de recettes de casseroles de petit-déjeuner:

Œufs, épinards, artichauts et fromage feta - une casserole saine pour le petit-déjeuner, parfaite pour nourrir une foule ou pour préparer les repas à l'avance pour se réchauffer pour la semaine.' Imprimer 5de29les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Casserole déjeuner aux épinards, à la feta et à l'artichaut

1 4 1 SP 128 Cals Onze Protéine 4 Crabes 7 Les graisses Temps de préparation:quinze minutes Temps de cuisson:Quatre cinq minutes Temps total:1 heure Rendement:8 portions COURS:Petit déjeuner, Brunch CUISINE:américainŒufs, épinards, artichauts et fromage feta - une cocotte de petit-déjeuner saine, parfaite pour nourrir une foule. Si vous avez de la famille pour les vacances, cela ne pourrait pas être plus facile.

Ingrédients

  • 1 Paquet de 10 onces d'épinards hachés surgelés, décongelés, tout excès de liquide pressé
  • 1/2 Coupe oignons verts,haché finement
  • 3/4 Coupe artichauts hachés,à partir de conserves, égouttées et épongées
  • 1/3 Coupe poivron rouge en dés
  • 1 Clou de girofle Ail,haché
  • 1 cuillerée à soupe aneth frais,haché
  • 8 gros oeufs
  • 4 gros blancs d'oeufs
  • 1/4 Coupe lait écrémé
  • deux cuillères à soupe fromage parmesan râpé
  • 1 1/4 cuillère à café sel casher
  • 1/4 cuillère à café poivre moulu
  • 1/2 Coupe fromage feta émietté
Sauvegarder

Instructions

  • Préchauffer le four à 375 ° F. Vaporiser une casserole 9 x 13 avec un spray antiadhésif.
  • Dans un petit bol, mélanger les épinards, les oignons verts, l'artichaut, le poivron rouge, l'ail et l'aneth. Verser dans la cocotte en étalant uniformément.
  • Dans un autre bol, fouetter les œufs, les blancs d'œufs, le lait, le parmesan, le sel et le poivre. Incorporer le fromage feta et verser sur les légumes.
  • Cuire au four jusqu'à ce qu'un couteau inséré près du centre en ressorte propre, 32 à 35 minutes.
  • Laisser reposer 8 à 10 minutes avant de couper en 8 morceaux.

Nutrition

Portion:1/ 8ème tranche,Calories:128kcal,Les glucides:4g,Protéine:Onzeg,Gros:7g,Gras saturé:3g,Cholestérol:196mg,Sodium:439mg,Fibre:1g,Du sucre:1g Points intelligents bleus:1 Points intelligents verts:4 Points intelligents violets:1 Points +:3 Mots clés:cuisson aux œufs pour le petit-déjeuner, recettes de brunch, cuisson aux œufs d'épinards, feta aux épinards et artichauts, cuisson aux œufs aux épinards et à la feta Œufs, épinards, artichauts et fromage feta - une cocotte de petit-déjeuner saine, parfaite pour nourrir une foule. Si vous avez de la famille pour les vacances, cela ne pourrait' Œufs, épinards, artichauts et fromage feta - une cocotte de petit-déjeuner saine, parfaite pour nourrir une foule. Si vous avez de la famille pour les vacances, cela ne pourrait' Œufs, épinards, artichauts et fromage feta - une cocotte de petit-déjeuner saine, parfaite pour nourrir une foule. Si vous avez de la famille pour les vacances, cela ne pourrait' Œufs, épinards, artichauts et fromage feta - une cocotte de petit-déjeuner saine, parfaite pour nourrir une foule. Si vous avez de la famille pour les vacances, cela ne pourrait'

Épinglez-le pour économiser pour plus tard!

Mes dernières vidéos

Frittata aux œufs et aux saucisses au fromage cottage × Frittata aux œufs et aux saucisses au fromage cottage Frittata aux œufs au fromage cottage et aux saucissesPlus de vidéosVolume 0% Appuyez sur le point d'interrogation Maj pour accéder à une liste de raccourcis clavier Raccourcis clavierActivéeDésactivée Jouer pauseESPACE Augmenter le volume Diminuer le volume Rechercher en avant Chercher en arrière Sous-titres activés / désactivésc Plein écran / Quitter le plein écranF Muet / Activer le sonm Chercher %0-9Bœuf salé et chou à la mijoteuse suivant 00:58 En direct 00:00 00:58 00:50 Œufs, épinards, artichauts et fromage feta - une cocotte de petit-déjeuner saine, parfaite pour nourrir une foule. Si vous avez de la famille pour les vacances, cela ne pourrait' Recettes Keto' Faible teneur en glucides' Recettes de préparation de repas' Repas végétariens' ' 1 SP 1 SP 3 PP 4 SP Petit déjeuner et brunch Noël Recettes de vacances Recettes Recettes d'épinards Moins de 10 $ L'hiver posté 19 décembre 2015 par Gina 235 commentaires / Laissez un commentaire '