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Ces bouchées de chou-fleur Buffalo faciles et saines sont préparées au four, parfaites pour le football!



Bouchées de chou-fleur chaudes et épicées, battues et cuites au four et recouvertes de sauce piquante. Servez-le avec une vinaigrette au fromage bleu maigre et des bâtonnets de céleri sur le côté pour un apéritif sans viande chaud et épicé.'
Buffal0 Chou-fleur

Bouchées de chou-fleur chaudes et épicées, battues et cuites au four et recouvertes de sauce piquante. Servez ceci avec vinaigrette maigre au fromage bleu et des bâtonnets de céleri sur le côté pour un apéritif sans viande chaud et épicé. Si vous voulez un apéritif de poulet buffle, essayez ceci trempette au poulet Buffalo , c'est mon préféré!



Je l'ai testé sur certaines des personnes opposées au chou-fleur dans ma maison, et ils l'ont remercié.

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Une chose à noter, si vous surveillez votre sodium, vous devrez rechercher une sauce piquante plus faible en sodium ou utiliser la moitié de la sauce. Frank’s est ma sauce de buffle préférée, mais elle n’est pas faible en sodium. Si quelqu'un connaît une sauce buffalo à faible teneur en sodium, merci de la partager!



arbre de noël en pain d'épice
Ces bouchées de chou-fleur Buffalo faciles et saines sont préparées au four, parfaites pour le football!' Imprimer 4.14dequinzeles votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Bouchées de chou-fleur Buffalo épicées

3 3 3 SP 119,5 Cals 4 Protéine 21,5 Crabes deux Les graisses Temps de préparation:5 minutes Temps de cuisson:25 minutes Temps total:30 minutes Rendement:6 portions COURS:Apéritif, Snack CUISINE:américainCes bouchées de chou-fleur Buffalo faciles et saines sont préparées au four, parfaites pour le football!

Ingrédients

  • une Coupe l'eau
  • une Coupe farine tout usage
  • deux cuillère à café poudre d'ail
  • 22 oz 6 1/2 tasses de fleurons de chou-fleur
  • 3/4 Coupe Sauce piquante Franks
  • une cuillère à soupe beurre non salé fondu
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Instructions

  • Préchauffer le four à 450 ° F. Vaporisez légèrement une grande plaque à pâtisserie antiadhésive d'huile.
  • Mélanger l'eau, la farine et la poudre d'ail dans un bol et remuer jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.
  • Nappez les morceaux de chou-fleur avec le mélange de farine et placez-les sur la plaque à pâtisserie et faites cuire 20 minutes.
  • Pendant la cuisson du chou-fleur, mélanger la sauce piquante et le beurre dans un petit bol.
  • Verser le mélange de sauce piquante sur le chou-fleur cuit au four et poursuivre la cuisson pendant 5 minutes supplémentaires.
  • Servir avec vinaigrette maigre au fromage bleu si désiré et des bâtonnets de céleri.

Nutrition

Calories:119,5kcal,Les glucides:21,5g,Protéine:4g,Gros:deuxg,Sodium:1172mg,Fibre:3g,Du sucre:0,2g Points intelligents bleus:3 Points intelligents verts:3 Points intelligents violets:3 Points +:3 Mots clés:Chou-fleur de buffle, bouchées de chou-fleur de buffle, recette de chou-fleur de buffle, bouchées de buffle de chou-fleur, ailes de buffle de chou-fleur Accueille les enfants' Moins de 30 minutes' Repas végétariens' 3 PP 3 SP 3 SP 3 SP Apéritifs Recettes favorables au carême Recettes Des collations Recettes du Super Bowl posté 7 janvier 2013 par Gina 322 commentaires / Laissez un commentaire '