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Cette recette de tacos facile ne nécessite aucune pré-cuisson, il suffit de tout jeter dans la mijoteuse et vous aurez un délicieux repas en semaine. Les haricots noirs et la poitrine de poulet, mijotés dans la mijoteuse, constituent la garniture parfaite pour les tacos, les burritos, les enchiladas ou même un bol de burrito et il est chargé de fibres.



courbe

Personnellement, j'adore cela servi dans des coquilles de taco de maïs croquantes. Je fais une salade de chou rouge rapide qui ajoute un peu d'acidité et de croquant, et c'est une option plus saine que l'iceberg. Ajoutez du pico de gallo épicé pour la fraîcheur et les avocats, et je suis une fille heureuse! Tellement bon que vous ne manquerez même pas le fromage!

Je fabrique souvent mon propre pico de gallo, mais quand je suis pressé par le temps, je n’ai aucun problème à l’acheter. Il y a beaucoup de bonnes options dans la section des produits réfrigérés du supermarché, Nature's Promise est généralement mon préféré, est biologique et a juste ce qu'il faut.

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L'avocat est si bon sur les tacos et regorge de graisses saines pour le cœur. C'est crémeux et délicieux et je saute totalement la crème sure, mais si vous préférez économiser des calories et la laisser de côté, le yogourt grec sans gras fonctionne bien à sa place.

Et puisque tant de gens demandent, même si j'ai et aime mon Pot instantané , J'aime toujours ma mijoteuse! J'ai le Mijoteuse programmable Hamilton Beach Set ‘n Forget de 6 litres (lien affil). Je l’adore parce que vous pouvez régler l’heure de cuisson et qu’elle se réchauffe automatiquement une fois cuite. Il dispose également d'une sonde pour la viande qui s'éteint automatiquement une fois la cuisson terminée. Je détestais ma vieille mijoteuse, elle brûlait tout et ma nourriture avait un goût étrange. Cette mijoteuse est tellement géniale que j'en possède plusieurs!

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Cette recette de tacos facile ne nécessite aucune pré-cuisson, il suffit de tout jeter dans la mijoteuse et vous' Imprimer 4,91dedixles votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Tacos au poulet et aux haricots noirs à la mijoteuse

5 9 5 SP 313 Cals 22 Protéine 41 Crabes 8 Les graisses Rendement:4 portions CUISINE:mexicainCette recette de tacos facile ne nécessite aucune cuisson préalable, il suffit de tout jeter dans la mijoteuse et vous aurez un délicieux repas en semaine. Les haricots noirs et la poitrine de poulet, mijotés dans la mijoteuse, constituent la garniture parfaite pour les tacos, les burritos, les enchiladas ou même un bol de burrito et il est rempli de fibres.

Ingrédients

  • 12 oz filets ou poitrine de poulet crus sans peau
  • quinze oz peut haricots noirs à faible teneur en sodium,égoutté et rincé (Goya)
  • dix oz tomates en conserve avec piments verts doux,J'ai utilisé Rotel
  • 1 1/8 cuillère à café poudre de chili
  • 3/4 cuillère à café plus 1/8 c. à thé de cumin moulu
  • 1/4 cuillère à café poudre d'ail
  • 1/4 cuillère à café Origan
  • une oignon vert moyen,en dés
  • une cuillère à soupe coriandre hachée,optionnel

Pour la salade de choux:

  • 1 1/3 tasses chou rouge râpé
  • une cuillère à café Vinaigre de vin rouge,ou jus de citron vert
  • sel et poivre noir,goûter

Pour le Taco:

  • 12 coquilles de tacos de maïs croustillantes
  • Garnitures facultatives:,non calculé
  • bec de coq
  • une avocat haas moyen,découpé en tranches
Sauvegarder

Instructions

  • Assaisonner le poulet avec une pincée de sel, l'ail en poudre, l'origan, 1/8 cuillère à café de poudre de chili et 1 / 8ème cuillère à café de cumin.
  • Ajouter les haricots et les tomates dans la mijoteuse et assaisonner avec le reste de poudre de chili et de cumin.
  • Mettre le poulet dans la mijoteuse et couvrir. Cuire à intensité ÉLEVÉE 2 heures.
  • Pendant ce temps, mélanger le chou râpé avec le vinaigre (ajouter plus au goût), assaisonner avec du sel au goût mis de côté.
  • Retirer le poulet de la mijoteuse et le râper avec deux fourchettes.
  • Égoutter les haricots et les transférer dans une assiette, ou les remettre dans la mijoteuse pour les garder au chaud. Garnir de poulet râpé, d'oignons verts et de coriandre.
  • Pour servir, réchauffez les coquilles de taco selon les instructions sur l'emballage.
  • Remplissez avec des quantités égales de mélange de haricots et de poulet. Garnir de chou et de vos garnitures préférées.

Nutrition

Portion:3tacos,Calories:313kcal,Les glucides:41g,Protéine:22g,Gros:8g,Sodium:716mg,Fibre:8g,Du sucre:4g Points intelligents bleus:5 Points intelligents verts:9 Points intelligents violets:5 Points +:dix Mots clés:Repas au congélateur, Enfants bienvenus, Recettes à la mijoteuse Repas au congélateur' Accueille les enfants' Recettes à la mijoteuse' 5 SP 5 SP 8 PP 9 SP Avocat obsédé Recettes de poulet 5 mai Recettes Crock Pot Recettes latines Recettes posté 13 décembre 2012 par Gina 199 commentaires / Laissez un commentaire '