> Plan de dîner Skinnytaste (semaine 16)' Joyeux samedi! J'étais en Jamaïque la semaine dernière pour des vacances amusantes en famille, mais je suis de retour et heureux d'être à nouveau dans ma cuisine. C'est la semaine 16 de mes plans de dîner hebdomadaire. j'utilise Le planificateur de repas Skinnytaste photo ci-dessous pour planifier mes dîners pour la semaine (vous pouvez bien sûr utiliser n'importe quel planificateur de repas). Plan de dîner Skinnytaste (semaine 16)'

Un planificateur de repas de 52 semaines, un suivi des aliments et un suivi de l'exercice en un. J'ai inclus les points intelligents à côté des recettes depuis que je suis actuellement sur Weight Watchers. Aussi, si vous avez Le livre de recettes Skinnytaste , et actuellement sur Weight Watchers, j'ai tous les Smart Points listé ici Pour ta convenance.



La planification des repas est un excellent moyen de s'organiser avant de se rendre au supermarché pour se préparer pour la semaine! Mon petit-déjeuner est généralement quelque chose de rapide comme des œufs avec des fruits, un smoothie ou des toasts à l'avocat. Nous sommes une famille de quatre personnes. Par conséquent, si une recette sert plus, elle est soit emballée pour le déjeuner de tout le monde, soit consommée le lendemain comme restes. Si vous souhaitez voir certains des plans de dîner de la semaine précédente, Cliquez ici .

Lundi: Portobellos farcis aux lasagnes végétariennes (lundi sans viande) 7 Smart Points Mardi: Crock Pot Poulet alla Criolla avec riz brun 10 Smart Points au total (5 plus 5 pour 3/4 tasse de riz) Mercredi: Soupe Minestrone Crock Pot (fait assez pour les restes!) avec du pain croustillant (1 oz 2SP) 4 Smart Points plus 2 pour le pain Jeudi: LES RESTES Vendredi: Flet milangnese avec roquette et tomates 4 points intelligents Samedi: Sortie en amoureux! Dimanche: Penne avec saucisse de poulet, scarole et haricots (si bien!) 10 Smart Points

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Liste de courses:

CHAMPIGNONS PORTOBELLO FARCIS VEGGIE LASAGNA:

  • Huile d'olive
  • Bébé épinard
  • Ail
  • Oignon
  • poivron rouge
  • Sel casher
  • Ricotta partiellement écrémée
  • Parmesan râpé
  • Gros œuf
  • Grandes feuilles de basilic
  • 4 gros chapeaux de champignons portobello
  • Sauce marinara
  • Mozzarella râpée partiellement écrémée

CROCK POT POT A LA CRIOLLA:

  • (10) cuisses de poulet désossées et sans peau
  • Oignon
  • Ail
  • poivron
  • Tomates italiennes
  • Alcaparrado ou olives espagnoles dénoyautées
  • Sauce tomate
  • Origan
  • Cumin
  • Le sel
  • Feuille de laurier
  • Coriandre

SOUPE MINESTRONE AU CROCK POT:

  • Haricots blancs (cannellini ou marine)
  • Bouillon de poulet à teneur réduite en sodium (ou bouillon de légumes)
  • Huile d'olive
  • Oignon
  • Les carottes
  • Céleri
  • Ail
  • Petites tomates en dés
  • Croûte de parmesan (facultatif)
  • Branche de romarin frais
  • Feuilles de laurier
  • Basilic frais
  • Persil italien frais
  • Sel casher
  • Poivre frais
  • Courgette
  • Épinards frais ou surgelés
  • Petites pâtes (comme Ditalini ou coudes)
  • Fromage parmesan supplémentaire (facultatif)

FLOUNDER MILANESE AVEC ARUGULA ET TOMATES:

  • Filets de plie sans peau
  • Sel casher
  • Poivre frais moulu
  • Roquette
  • Tomate mûre de vigne
  • Huile d'olive
  • Citron
  • Blancs d'oeufs
  • Chapelure assaisonnée
  • spray d'huile d'olive

PENNE AVEC SAUCISSE DE POULET ITALIENNE, ESCAROLE ET HARICOTS:

  • Penne
  • Huile d'olive
  • Oignon
  • Ail
  • Saucisse de poulet italienne non cuite retirée du boyau
  • Bouillon de poulet faible en sodium
  • Haricots Cannellini
  • Scarole
  • Fromage parmesan ou romano
  • Piments rouges en poudre
  • Le sel
  • Poivre frais
Imprimer la liste d'achats Plans de repas Recettes posté 13 février 2016 par Gina 14 commentaires / Laissez un commentaire '