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Avoine à la citrouille épicée pendant la nuit avec du beurre de citrouille, de la banane, du chia et des épices dans un bocal (aucune cuisson requise!) Je sais ce que je mangerai au petit-déjeuner tous les matins au cours des prochaines semaines.



bébé courgette

Gruau Skinny Pumpkin Overnight en pot - aucune cuisson requise!' Gruau à la citrouille

J'ai mangé avoine pour la nuit dans un bocal tout l'été, il est parfait pour préparer la veille et manger un jour de semaine chargé ou même pour apporter au travail. Il y a quelques semaines, quelqu'un m'a envoyé un e-mail sur la création d'une version citrouille. Alors j'ai pensé que ce serait parfait pour l'automne.



Ce week-end, j'ai fouetté un demi-lot beurre de citrouille (aka- le paradis de la citrouille sur une cuillère) et je l'ai mélangé dans mon avoine avec du chia, des bananes et des pepitas (graines de citrouille) et c'était délicieux! Si vous aimez votre avoine un peu plus sucrée, vous ajoutez quelques gouttes de stévia, de miel ou d'érable, mais pour moi, c'était juste.

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Le retour de la saison des citrouilles m'a incité à créer un tableau Pinterest appelé Citrouille en folie pour toutes mes recettes de citrouille. Si vous êtes obsédé par la citrouille, vous voudrez suivre ceci Conseil ! Je les ai également tous dans l'index des recettes, que vous pouvez voir ici .

' Avoine à la citrouille épicée pendant la nuit avec beurre de citrouille, banane, chia et épices dans un bocal (aucune cuisson requise!) Je sais ce que je' Imprimer 4,5dedeuxles votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Gruau à la citrouille maigre

8 9 6 SP 269 Cals dix Protéine 40,5 Crabes 12 Les graisses Temps de préparation:dix minutes Temps de cuisson:0 minutes Temps total:dix heures Rendement:une portion COURS:Petit déjeuner, Brunch CUISINE:américainAvoine à la citrouille épicée pendant la nuit avec du beurre de citrouille, de la banane, du chia et des épices dans un bocal (aucune cuisson requise!) Je sais ce que je vais manger au petit-déjeuner tous les matins pour les prochaines semaines.

Ingrédients

  • 1/4 Coupe flocons d'avoine*
  • 1/2 Coupe lait d'amande non sucré
  • deux cuillère à soupe beurre de citrouille
  • une cuillère à café graines de chia
  • pincer cannelle
  • pincer épices pour tarte à la citrouille
  • 1/4 Banane tranchée,congeler le reste pour les smoothies

Garniture:

  • 1/4 Coupe lait d'amande non sucré
  • pincer cannelle
  • pincer épices pour tarte à la citrouille
  • une cuillère à soupe pepitas crues décortiquées,ou n'importe quel écrou
  • * Pour le sans gluten, assurez-vous d'utiliser de l'avoine sans gluten.
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Instructions

  • Mélangez l'avoine et 1/2 tasse de lait dans un bocal.
  • Incorporer le beurre de potiron, les graines de chia et les épices.
  • Ajouter la banane, couvrir le bocal, secouer et réfrigérer toute la nuit.
  • Le lendemain matin, sortez du réfrigérateur et laissez reposer sur le comptoir 30 minutes pour sortir le froid (ou vous pouvez passer au micro-ondes quelques secondes si vous le souhaitez).
  • Incorporer le reste du lait, saupoudrer d'un peu de cannelle et d'épices à la citrouille et garnir de pepitas. Prendre plaisir!

Nutrition

Portion:unepot,Calories:269kcal,Les glucides:40,5g,Protéine:dixg,Gros:12g,Gras saturé:0,5g,Sodium:165,5mg,Fibre:dixg,Du sucre:16g Points intelligents bleus:8 Points intelligents verts:9 Points intelligents violets:6 Points +:7 Mots clés:petit-déjeuner à la citrouille, gruau à la citrouille, flocons d'avoine à la citrouille pendant la nuit, avoine à la tarte à la citrouille pendant la nuit, avoine aux épices à la citrouille pendant la nuit Sans produits laitiers' Sans gluten' Repas végétariens' 6 PP 6 SP 8 SP 9 SP Petit déjeuner et brunch Recettes sans œufs Tombe Recettes de citrouille Recettes Moins de 10 $ Recettes végétaliennes posté 10 septembre 2012 par Gina 101 commentaires / Laissez un commentaire '