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Un smoothie vert tropical maigre à base d'ananas, de noix de coco râpée et de bananes, puis mélangé avec des épinards, du lait de coco léger et du yogourt grec. Riche en vitamine A, B-6, C, manganèse et fibres.

salade de chou aux pommes

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Je suis vraiment accro aux smoothies verts depuis que je les ai essayés pour la première fois, certains d’entre vous se souviennent peut-être du Monstre vert maigre fait avec des bananes aux épinards et du beurre de cacahuète… tellement bon! J'ai aussi accroché mes amis et les membres de ma famille! C’est incroyable de voir comment vous ne pouvez pas goûter les épinards, et chaque fois que j’en ai un, j’essaie de le rendre différent.

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Cette version tropicale est dans mon esprit depuis un certain temps, j'adore la combinaison d'ananas et de noix de coco, et les doux morceaux de noix de coco râpée donnent à chaque gorgée une touche insulaire. J'ai aussi ajouté de la mangue, des graines de lin, la papaye serait bien aussi! Vous pouvez laisser le yaourt et ajouter un peu plus de lait de coco pour le rendre sans produits laitiers. Prendre plaisir!!

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Smoothie tropical vert maigre

5 SP 228 Cals 10.2 Protéine 30,2 Crabes 7,7 Les graisses Temps de préparation:5 minutes Temps total:5 minutes Rendement:deux portions COURS:Petit-déjeuner, Brunch, Boissons CUISINE:américainUn smoothie vert tropical maigre à base d'ananas, de noix de coco râpée et de bananes, puis mélangé avec des épinards, du lait de coco léger et du yogourt grec. Riche en vitamine A, B-6, C, manganèse et fibres.

Ingrédients

  • 3/4 Coupe lait de coco léger
  • 6 oz yaourt grec sans gras
  • 3/4 Coupe ananas frais,en cubes
  • 1 banane moyenne mûre
  • 1 Coupe épinard
  • deux cuillère à soupe noix de coco râpée sucrée
  • 1 1/4 tasses glace
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Instructions

  • Mettez le tout dans le mélangeur et mélangez jusqu'à consistance lisse.

Remarques

Donne environ 3 1/2 tasses.

Nutrition

Portion:13/4 tasses,Calories:228kcal,Les glucides:30,2g,Protéine:10.2g,Gros:7,7g,Gras saturé:0,2g,Sodium:70,5mg,Fibre:3,9g,Du sucre:19,4g Points intelligents bleus:5 Points +:6 Mots clés:smoothie vert à la noix de coco, smoothie vert facile, smoothie aux fruits sains, smoothie tropical vert maigre, smoothie tropical Sans gluten' Moins de 30 minutes' Repas végétariens' 5 SP 6 PP Petit déjeuner et brunch Boissons Recettes sans œufs Pas de cuisinier Recettes Smoothies et shakes posté 29 février 2012 par Gina 160 commentaires / Laissez un commentaire '