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Ces ailes de buffle maigres maison ne sont même pas frites et seront le succès de votre prochaine fête! Idéal aussi pour un dîner rapide!

Ces ailes de buffle maigres faites maison ne sont pas' Ailes de buffle maigres

Des versions plus saines des amuse-gueules traditionnels que j'aime sont bâtonnets de mozzarella cuits au four, un chaud Trempette aux épinards et aux artichauts et chargé cuit Peaux de patates douces .



Les ailes de buffle traditionnelles sont frites et faites avec beaucoup de beurre. Ceux-ci sont grillés pour réduire les graisses et les calories et nous avons éliminé complètement le beurre. Vous pouvez ajuster la chaleur à votre goût. Idéal pour les apéritifs, le déjeuner ou le dîner!

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Ailes de buffle plus légères

8 8 8 SP 204 Cals 19 Protéine 4 Crabes 13,5 Les graisses Temps de préparation:5 minutes Temps de cuisson:vingt minutes Temps de marinade:30 minutes Temps total:55 minutes Rendement:9 portions COURS:Apéritif, dîner CUISINE:américain Ces ailes de buffle maigres maison ne sont même pas frites et seront le succès de votre prochaine fête! Idéal aussi pour un dîner rapide!

Ingrédients

  • 3 Kg environ 18 ailes de poulet
  • 1/2 Coupe + 2 cuillères à soupe de sauce piquante Franks
  • 1/4 Coupe vinaigre blanc
  • deux cuillère à soupe Origan
  • 4 cuillère à café paprika
  • une cuillère à soupe poudre d'ail
  • une cuillère à soupe poudre de chili
  • sel et poivre frais
  • deux branches de céleri,tranché en lanières
  • deux les carottes,pelées et coupées en lanières
  • l vinaigrette au fromage bleu faible en gras ,points supplémentaires
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Instructions

  • Dans un grand bol, mélanger le poulet, 2 c. À soupe de sauce piquante, le vinaigre, l'origan, le paprika, l'ail en poudre, le chili en poudre, le sel et le poivre.
  • Bien mélanger et laisser mariner 30 minutes.
  • Placer les ailes sur une grille et griller à feu doux, à environ 8 pouces de la flamme pendant environ 10 à 12 minutes de chaque côté. (Tous les fours sont différents donc veillez à ne pas brûler et assurez-vous qu'il est cuit avant de le retirer)
  • Pendant la cuisson du poulet, chauffer le reste de la sauce piquante jusqu'à ce qu'il soit chaud.
  • Mélanger la sauce piquante avec le poulet et disposer sur une assiette.
  • Servir avec des lanières de céleri et de carottes et une vinaigrette ou une trempette au fromage bleu.

Nutrition

Portion:deuxailes de poulet,Calories:204kcal,Les glucides:4g,Protéine:19g,Gros:13,5g,Gras saturé:3,5g,Cholestérol:56,5mg,Sodium:812mg,Fibre:0,6g,Du sucre:uneg Points intelligents bleus:8 Points intelligents verts:8 Points intelligents violets:8 Points +:5 Mots clés:ailes de poulet buffle cuites au four, ailes de buffle cuites au four, ailes de buffle, ailes de buffle maison, ailes de buffle plus légères 5 PP 8 SP 8 SP 8 SP Apéritifs Recettes de poulet Recettes de dîner Applis de fête Recettes Recettes du Super Bowl Moins de 10 $ posté 26 mars 2009 par Gina 94 commentaires / Laissez un commentaire '