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Skillet Harissa Turkey Meatloaf change la donne pour le dîner. Faire du pain de viande dans la poêle est parfait pour les soirées de semaine bien remplies, car il est prêt en moins de 30 minutes!

Pain de viande à la dinde et à la harissa à la poêle - les préparer dans la poêle signifie être prêt en moins de 30 minutes! Ceux-ci ont obtenu des critiques RAVE sur Skinnytaste!'



J'ai pris mon recette de base de pain de viande à la dinde , et a échangé le ketchup contre Mina Harrisa en pot (ou vous pouvez utiliser fait maison). J'ai également ajouté des courgettes râpées au mélange et les ai préparées dans la poêle. Les résultats étaient des pains de viande ronds juteux, rapides et délicieux avec un petit coup de pied! Je l'ai servi avec une simple salade de concombre et de tomate hachée que j'ai mélangée avec un peu d'huile d'olive, du jus de citron frais, du sel et du poivre.

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Vous pouvez acheter Mina Harissa sur Amazone et Whole Foods le transporte également, c'est un condiment marocain rouge vif qui peut être utilisé avec du couscous, des légumes, de la viande ou tout ce que vous voulez.

Si vous préférez faire cela au four sous forme de gros pain, vous pouvez! Cuire au four à 350 ° F pendant 1 heure.

Pain de viande à la dinde et à la harissa à la poêle - les préparer dans la poêle signifie être prêt en moins de 30 minutes! Ceux-ci ont obtenu des critiques RAVE sur Skinnytaste!' ' ' Faire du pain de viande dans la poêle est parfait pour les soirées de semaine bien remplies - il' Imprimer 4,75de4les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Pain de viande à la dinde et à la harissa à la poêle

5 5 5 SP 254 Cals 25 Protéine Onze Crabes Onze Les graisses Temps de préparation:dix minutes Temps de cuisson:vingt minutes Temps total:30 minutes Rendement:5 portions COURS:Dîner CUISINE:américain Faire du pain de viande dans la poêle est parfait pour les soirées de semaine bien remplies - c'est prêt en moins de 30 minutes!

Ingrédients

  • 1/2 Coupe Courgette râpée,toute l'humidité essuyée avec une serviette en papier
  • deux cuillère à soupe oignon,haché
  • deux cuillère à soupe poivron rouge en dés
  • 3 clous de girofle Ail écrasé
  • 1/2 Coupe chapelure assaisonnée de blé entier,utiliser nature pour les produits laitiers
  • 1/4 Coupe Harissa,comme Mina
  • une gros œuf
  • une cuillère à café paprika doux
  • une cuillère à café sel casher
  • 1,3 kg 93% de dinde hachée maigre
  • 1 1/2 cuillère à soupe Sauce harissa pour garnir
  • 1 1/2 cuillère à soupe ketchup
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Instructions

  • Dans un grand bol, mélanger les courgettes, l'oignon, l'ail, le poivron rouge, la chapelure, 1/4 tasse d'Harissa, l'œuf, le paprika et le sel.
  • Ajouter la dinde et mélanger jusqu'à homogénéité.
  • Former la viande en 5 galettes rondes.
  • Mélanger la 1 1/2 c. À soupe d'Harissa restante avec le ketchup dans un petit bol.
  • Chauffer une grande poêle à feu moyen. Vaporisez d'huile et faites cuire à couvert jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites, environ 8 à 10 minutes de chaque côté, en réduisant le feu si elles commencent à être trop dorées.
  • Badigeonner le mélange Harissa-ketchup sur le dessus pendant les dernières minutes de cuisson.

Nutrition

Portion:unepain,Calories:254kcal,Les glucides:Onzeg,Protéine:25g,Gros:Onzeg,Gras saturé:3g,Cholestérol:121mg,Sodium:498mg,Fibre:3g,Du sucre:3g Points intelligents bleus:5 Points intelligents verts:5 Points intelligents violets:5 Points +:6 Mots clés:Pain de viande à l'harissa, Pain de viande à la dinde et à l'harissa dans une poêle, Pain de viande à la poêle Sans produits laitiers' Moins de 30 minutes' 5 SP 5 SP 5 SP 6 PP Manger propre Recettes Recettes de dinde posté 7 mai 2014 par Gina 63 commentaires / Laissez un commentaire '