> Aller à la recette Sauvegarde leEnregistré! Shrimp Scampi Zoodles for Two, un délicieux plat de crevettes à l'ail et de citron sur des nouilles de courgettes est un plat FACILE à faible teneur en glucides qui prend moins de 20 minutes! Il est également sans gluten, paléo, Whole30 et céto!

Shrimp Scampi Zoodles for Two, un délicieux plat de crevettes à l'ail et de citron sur des nouilles de courgettes est un plat FACILE à faible teneur en glucides qui prend moins de 20 minutes! Ce' Crevettes Scampi Zoodle

Depuis l'achat de mon gadget de cuisine FAVORITE, le Inspiralizer J'étais accro! Depuis, j'échange les pâtes contre des nouilles aux courgettes. C’est le moyen le plus simple de préparer des nouilles aux courgettes, des nouilles au concombre, des spirales de patates douces, des betteraves spiralées et plus encore! Avant d'en posséder une, j'utilisais ma mandoline, mais c'est tellement plus rapide et plus facile (et plus sûr) avec ce gadget amusant - vous en avez BESOIN !!



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J'ai pris une pause de zoodles pendant quelques mois parce que j'en ai peut-être trop fait cet été, mais maintenant que nous sommes en janvier, j'ai dépoussiéré mon spiraliseur et je les ai fait toute la semaine.

Conseils pour préparer des nouilles aux courgettes parfaites:

  • Coupez les nouilles en longueurs de 6 pouces pour qu'elles soient plus faciles à manger.
  • Ne faites pas cuire les courgettes plus de 2 minutes ou elles deviendront liquides. Je le fais généralement cuire 1-1 / 2 minutes pour qu'ils restent fermes
    encore chaud. Vous pouvez même le manger cru, comme dans ce génial Salade de courgettes crues en spirale avec avocat et edamame .

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Les nouilles aux courgettes sont également excellentes dans les plats asiatiques, essayez ceci Zoodles au poulet Kung Pao , moins de 300 calories! Et si vous aimez les langoustines aux crevettes, je pense que vous allez les adorer Tacos aux crevettes et langoustines !

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Zoodles aux crevettes scampi pour deux

3 4 3 SP 161 Cals Onze Protéine 13 Crabes 8 Les graisses Temps de préparation:5 minutes Temps de cuisson:dix minutes Temps total:quinze minutes Rendement:deux COURS:Dîner CUISINE:américainShrimp Scampi Zoodles for Two, un délicieux plat de crevettes à l'ail et de citron sur des nouilles de courgettes est un plat FACILE à faible teneur en glucides qui prend moins de 20 minutes! Il est également sans gluten, paléo, Whole30 et céto!

Ingrédients

  • deux Zucchini de taille moyenne,environ 7 oz chacun
  • 1/2 cuillère à soupe Beurre sans sel,ou huile d'olive pour Whole30
  • deux cuillère à café huile d'olive extra vierge,divisé
  • 4 gousses d'ail émincées,divisé
  • 12 grosses crevettes décortiquées et déveinées,environ 6,5 oz
  • sel casher,goûter
  • poivre noir fraichement moulu
  • une cuillère à soupe feuilles de persil frais hachées
  • 1/2 cuillère à café zeste de citron frais râpé
  • 3 cuillère à soupe jus de citron fraîchement pressé,à partir de 1 citron
  • 1/8 cuillère à café flocons de piment rouge
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Instructions

  • Utilisez une mandoline munie d'une lame julienne ou d'un spiraleur pour couper les courgettes en nouilles. Coupez les bandes en bandes de 6 à 8 pouces.
  • Dans une grande poêle antiadhésive, faites fondre le beurre et 1 cuillère à café d'huile d'olive à feu moyen. Ajouter l'ail et faire revenir 1 minute. Ajouter les crevettes, le sel casher et le poivre et faire sauter jusqu'à ce que les crevettes soient roses, environ 5 minutes, en remuant souvent. Mettre de côté.
  • Ajouter l'huile et l'ail restants dans la poêle, cuire 30 secondes puis ajouter les nouilles aux courgettes, le sel casher et le poivre. Cuire 2 minutes en remuant.
  • Retirer du feu, ajouter les crevettes, le persil, le zeste de citron, le jus de citron et les flocons de piment rouge. Bien mélanger pour bien mélanger et servir immédiatement.
  • Donne 2 portions. 6 crevettes, la moitié des nouilles.

Nutrition

Portion:6crevettes, 1 courgette,Calories:161kcal,Les glucides:13g,Protéine:Onzeg,Gros:8g,Gras saturé:2,5g,Cholestérol:72mg,Sodium:76mg,Fibre:4g,Du sucre:4g Points intelligents bleus:3 Points intelligents verts:4 Points intelligents violets:3 Points +:4 Mots clés:crevettes et zoodles, crevettes scampi, crevettes scampi Zoodles, nouilles de courgettes Shrimp Scampi Zoodles for Two, un délicieux plat de crevettes à l'ail et de citron sur des nouilles de courgettes est un plat FACILE à faible teneur en glucides qui prend moins de 20 minutes! Ce' Shrimp Scampi Zoodles for Two, un délicieux plat de crevettes à l'ail et de citron sur des nouilles de courgettes est un plat FACILE à faible teneur en glucides qui prend moins de 20 minutes! Ce' Shrimp Scampi Zoodles for Two, un délicieux plat de crevettes à l'ail et de citron sur des nouilles de courgettes est un plat FACILE à faible teneur en glucides qui prend moins de 20 minutes! Ce' Crevettes Scampi Zoodles for Two - un repas en spirale rapide et facile!' Sans produits laitiers' Sans gluten' Recettes Keto' Faible teneur en glucides' Paléo' Moins de 30 minutes' 30 recettes entières' 3 SP 3 SP 4 PP 4 SP Recettes sans œufs Recettes One Pot Recettes Recettes de fruits de mer Recettes de crevettes Recettes de spiraliseurs Moins de 10 $ Zoodles posté 3 janvier 2015 par Gina 100 commentaires / Laissez un commentaire '