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C'est simple et rapide Crevettes Scampi au Brocoli Orzo est un plat que toute la famille adorera et il est prêt en moins de 30 minutes!

Ce plat rapide et facile de crevettes scampi avec brocoli orzo est un plat que toute la famille adorera et il'
Crevette Orge

Les langoustines aux crevettes nagent généralement dans du beurre, cette version allégée est tout aussi délicieuse, n'utilisant qu'une touche de beurre et beaucoup de citron frais. Mes enfants adorent Pâtes et brocoli , parfois je le fais comme plat principal, mais je fais aussi un excellent plat d'accompagnement en utilisant n'importe quelle petite forme de pâtes comme l'orzo ou le ditalini qui a très bien fonctionné dans ce plat. Si vous voulez plutôt faire cuire vos crevettes facilement, vous pouvez essayer ceci Crevettes faciles au four Recette.



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Comment faire de l'orzo aux crevettes

Et bien sûr, si vous observez le Carême et recherchez plus de plats de fruits de mer, c'est parfait. Vous pouvez également consulter tous les Convivial au carême plats ici pour l'inspiration!

Conseils utiles:

  • J'aime ajouter des flocons de piment rouge broyés pour lui donner un peu de chaleur, mais je laisserais cela de côté pour les enfants.
  • Achetez des crevettes encore congelées et décongelez au besoin. La plupart des crevettes arrivent dans les magasins congelées, vous pouvez donc aussi les acheter congelées et les décongeler au besoin pour qu'elles soient aussi fraîches que possible.
  • Pour décongeler les crevettes surgelées, transférez-les au réfrigérateur la veille ou passez-les sous l'eau froide pour les décongeler plus rapidement.

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Ce plat rapide et facile de crevettes scampi avec brocoli orzo est un plat que toute la famille adorera et il' Imprimer 4,71de75les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Crevettes Scampi au Brocoli Orzo

7 7 7 SP 282 Cals 27 Protéine 20,5 Crabes dix Les graisses Temps de préparation:5 minutes Temps de cuisson:vingt minutes Temps total:25 minutes Rendement:4 portions COURS:Dîner CUISINE:italienCes crevettes scampi rapides et faciles au brocoli orzo sont un plat que toute la famille adorera et il est prêt en moins de 30 minutes!

Ingrédients

Pâtes:

  • 5 onces pâtes orzo non cuites,ou pâtes sans gluten
  • 3 tasses de fleurons de brocoli frais grossièrement hachés uniquement,pas de tiges
  • une cuillerée à soupe huile d'olive extra vierge
  • 3 clous de girofle Ail,haché
  • sel casher et poivre frais au goût

Crevette:

  • une cuillerée à soupe Beurre sans sel
  • une cuillère à café Huile d'olive vierge extra
  • deux gousses d'ail,haché
  • une broyer crevettes géantes pelées et déveinées,queues supprimées
  • 1/4 cuillère à café sel casher
  • Poivre noir fraichement moulu,goûter
  • Pincer flocons de piment rouge
  • Jus d'un citron
  • une cuillerée à soupe persil frais haché
  • fromage parmesan râpé,Pour servir
Sauvegarder

Instructions

  • Porter à ébullition une casserole moyenne d'eau salée, ajouter les pâtes et le brocoli et cuire selon les instructions sur l'emballage pour al dente. Réservez environ 1/2 tasse de liquide avant de l'égoutter.
  • Égoutter l'orzo et le brocoli dans une passoire et ajouter l'huile dans la casserole à feu moyen.
  • Ajouter l'ail et cuire jusqu'à ce qu'il soit doré, 30 secondes. Remettre l'orzo égoutté et remuer pour combiner le tout.
  • Ajouter 1/4 tasse du liquide réservé, ou plus au besoin et cuire 1 minute en remuant.
  • Pendant ce temps, dans une grande poêle, faire fondre le beurre et l'huile à feu moyen. Lorsque le beurre est fondu, ajoutez l'ail et faites revenir 30 secondes.
  • Ajouter les crevettes et assaisonner avec 1/8 cuillère à café de sel et de poivre. Cuire 2 minutes, retourner, puis ajouter encore 1/8 de cuillère à café de sel et de poivre. Cuire 2 à 3 minutes supplémentaires ou jusqu'à ce que les crevettes soient opaques et bien cuites.
  • Retirer du feu et ajouter le poivron rouge (le cas échéant), le jus de citron et le persil. Mélanger pour bien enrober.
  • Pour servir, répartir les crevettes et la sauce sur 3/4 tasse d'orzo.

Vidéo

Nutrition

Portion:4oz de crevettes 3/4 tasse de pâtes,Calories:282kcal,Les glucides:20,5g,Protéine:27g,Gros:dixg,Gras saturé:3g,Cholestérol:180mg,Sodium:251,5mg,Fibre:deuxg,Du sucre:deuxg Points intelligents bleus:7 Points intelligents verts:7 Points intelligents violets:7 Points +:7 Mots clés:crevettes langoustines, crevettes langoustines au brocoli orzo, crevettes langoustines aux pâtes

Crédit photo: Jess Larson

Sans gluten' Accueille les enfants' Moins de 30 minutes' 7 PP 7 SP 7 SP 7 SP Recettes de dîner Recettes sans œufs Recettes d'inspiration italienne Recettes favorables au carême Recettes Recettes de fruits de mer Recettes de crevettes Printemps posté 11 mars 2019 par Gina 123 commentaires / Laissez un commentaire '