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Ce Crevette Parmigiana Hero est allégé en faisant cuire les crevettes au lieu de les faire frire. J’aime aussi ramasser du pain, c’est délicieux!




Crevettes Parmesan Hero

Alors que le temps commence à se refroidir, les sandwichs chauds font un repas fabuleux, et les héros de crevettes parmes sont l'un de mes préférés. Le commander dans mon restaurant italien préféré représenterait bien plus de 500 calories avec toutes ses crevettes frites et d'énormes quantités de fromage. Cette version allégée utilise mon Crevettes panées saines recette avec fromage mozzarella partiellement écrémé.



Pour le pain, je ramasse une partie du pain du centre pour faire des sandwichs plus longs pour moins de calories (je pèse et calcule une fois qu'il est évidé). Cela ferait un excellent ajout à votre menu du jour du match pour tous les fans de football!

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le riz krispy traite les calories

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Crevette Parmigiana Hero, allégée

Onze 13 Onze SP 433 Cals 29,6 Protéine 57,5 Crabes 8 Les graisses Temps de préparation:5 minutes Temps de cuisson:25 minutes Temps total:30 minutes Rendement:4 portions COURS:Dîner, déjeuner CUISINE:italien Ce Crevette Parmigiana Hero est allégé en faisant cuire les crevettes au lieu de les faire frire. J'aime aussi ramasser du pain, c'est délicieux!

Ingrédients

Pour les crevettes:

  • 16 oz crevettes géantes
  • sel et poivre au goût
  • 1/4 Coupe substitut d'oeuf,batteurs à oeufs
  • 6 cuillère à soupe chapelure assaisonnée à l'italienne de blé entier
  • deux cuillère à soupe panko
  • deux cuillère à soupe fromage parmesan râpé
  • aérosol de cuisson

Pour le sandwich:

  • 1/2 Coupe Marinara ou votre sauce tomate préférée
  • 1 Coupe 4 oz de fromage mozzarella partiellement écrémé râpé
  • 12 oz pain français,tranché en 4 morceaux
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Instructions

  • Suivez les instructions de cuisson pour le recette de crevettes au four .
  • Préchauffez le four à 425 ° ou réglez votre gril à feu doux.
  • Lorsque les crevettes sont cuites, répartissez les crevettes également entre 4 morceaux de pain. Retirez l'intérieur du pain.
  • Garnir chaque sandwich de 2 c. À soupe de sauce et de fromage mozzarella râpé.
  • Placer les sandwichs sur une plaque à biscuits et chauffer au four ou au gril jusqu'à ce que le fromage fonde 2 à 3 minutes, en prenant soin de ne pas brûler si vous utilisez le gril.

Nutrition

Portion:1héros,Calories:433kcal,Les glucides:57,5g,Protéine:29,6g,Gros:8g,Sodium:559mg,Fibre:2,5g Points intelligents bleus:Onze Points intelligents verts:13 Points intelligents violets:Onze Points +:Onze Mots clés:Hero, Enfants bienvenus, Sandwhiches, Crevettes Parmes, Sandwich Crevettes Parmesan Accueille les enfants' Moins de 30 minutes' 11 PP 11 SP 11 SP 13 SP Recettes de dîner Recettes d'inspiration italienne Le déjeuner Recettes Recettes de sandwichs Recettes du Super Bowl posté 6 septembre 2011 par Gina 22 commentaires / Laissez un commentaire '