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Une version saine et délicieuse du classique Tarte aux patates douces - une recette de dessert à la patate douce parfaite et facile pour Thanksgiving!

Une version saine et délicieuse de la tarte aux patates douces classique - une recette de dessert à la patate douce parfaite et facile pour Thanksgiving!'

Dans l'esprit des vacances, je vous apporte ce petit coin de paradis. Une recette de tarte aux patates douces allégée, parfaite pour Thanksgiving. Alors que la plupart des desserts contiennent des calories vides, ce dessert est fait avec patates douces , riches en bêta-carotène et en vitamine C.



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Une version saine et délicieuse de la tarte aux patates douces classique - une recette de dessert à la patate douce parfaite et facile pour Thanksgiving!'

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Cette recette de tarte simple est idéale pour les boulangers débutants et pour tous ceux qui sont très occupés par toutes les festivités des Fêtes. Pour rendre cela rapide et facile, j'utilise une croûte à tarte surgelée achetée en magasin.

Si vous n’avez jamais fait de dessert à la patate douce, vous ratez quelque chose! J'adore cuisiner cette recette de tarte aux patates douces pendant les vacances. Je la préfère en fait à la tarte à la citrouille. Les deux tartes sont très similaires, mais la tarte aux patates douces a un peu plus de texture à partir des pommes de terre fraîches. Un autre dessert de patate douce à essayer est ma recette pour Mini tartes à la meringue aux patates douces .

Tarte aux patates douces sans croûte

Pour le rendre encore plus léger, faites-le sans croûte! Pour une version sans croûte, vaporisez un plat à tarte avec un aérosol de cuisson, versez le mélange de patates douces dans le plat et faites cuire au four comme indiqué. Sans la croûte, c'est seulement 144 calories par tranche. Sur le nouveau plan MyWW sans croûte, c'est 3 violet, 5 bleu et 6 vert. (Personnellement, je préfère le mien avec la croûte de tarte - cela vaut vraiment les points supplémentaires pour les vacances!)

Comment faire une tarte aux patates douces

Tout d'abord, vous devez faire bouillir les patates douces et les mélanger dans un mélangeur. Une fois lisse, mettez les pommes de terre dans un bol avec le beurre et mélangez bien. Ensuite, mélangez tous les autres ingrédients. Verser dans une croûte à tarte préfabriquée et mettre au four. La recette est vraiment aussi simple que cela!

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Une version saine et délicieuse de la tarte aux patates douces classique - une recette de dessert à la patate douce parfaite et facile pour Thanksgiving!' Imprimer 4,8dedixles votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Tarte aux patates douces

8 9 6 SP 208 Cals 3,5 Protéine 38 Crabes 6,5 Les graisses Temps de préparation:une heure Temps de cuisson:une heure Temps total:deux heures Rendement:dix portions COURS:Dessert CUISINE:américain Une version saine et délicieuse de la tarte aux patates douces classique - une recette de dessert à la patate douce parfaite et facile pour Thanksgiving!

Ingrédients

  • 1-1 / 2 Kg patates douces
  • deux cuillère à soupe beurre léger,adouci
  • 3/4 Coupe sucre brun clair,pas emballé
  • 1/2 Coupe Lait 1%
  • deux gros oeufs
  • 1/2 cuillère à café épices pour tarte à la citrouille moulue
  • 1/2 cuillère à café cannelle moulue
  • une cuillère à café extrait de vanille
  • une Croûte à tarte non cuite de 9 pouces
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Instructions

  • Faire bouillir les patates douces entières dans la peau pendant 50 à 55 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Faites couler de l'eau froide sur la patate douce et retirez la peau. Mélanger les pommes de terre dans un mélangeur et battre pendant environ une minute pour éliminer toutes les fibres.
  • Placez les patates douces dans un bol. Ajouter le beurre et bien mélanger. À l'aide d'un batteur électrique, incorporer le sucre, le lait, les œufs, la cannelle et la vanille. Battre à vitesse moyenne jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Verser la garniture dans une croûte à tarte non cuite.
  • Cuire au four à 350 degrés pendant 55 à 60 minutes ou jusqu'à ce qu'un couteau inséré au centre en ressorte propre. Servir avec un fouet frais et savourer!

Remarques

Avec croûte: 6 violets, 8 bleus, 9 verts par tranche Sans croûte: 3 violets, 5 bleus, 6 verts par tranche

Nutrition

Portion:unetranche,Calories:208kcal,Les glucides:38g,Protéine:3,5g,Gros:6,5g,Gras saturé:2,5g,Cholestérol:41mg,Sodium:135mg,Fibre:deuxg,Du sucre:quinzeg Points intelligents bleus:8 Points intelligents verts:9 Points intelligents violets:6 Points +:7 Mots clés:meilleure tarte aux patates douces, tarte aux patates douces classique, recettes de patates douces faciles, tarte aux patates douces à l'ancienne, recettes de patates douces

Crédit photo: Erin Alvarez

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Accueille les enfants' Repas végétariens' 6 SP 7 PP 8 SP 9 SP Dessert Tombe Recettes Recettes de Thanksgiving Moins de 10 $ L'hiver posté 17 novembre 2019 par Gina 105 commentaires / Laissez un commentaire '