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Les nouilles à la courge musquée rôtie en spirale sont une alternative saine aux pâtes qui ne prend que 10 minutes à rôtir au four.

Les nouilles à la courge musquée rôtie en spirale sont une alternative saine aux pâtes ou un plat d'accompagnement qui ne prend que 10 minutes à rôtir au four.'
Nouilles à la courge musquée

Ils font un excellent plat d'accompagnement, mais ma façon préférée de les déguster est surmonté d'un rapide Boeuf Ragu , à sauce bolognaise Boulettes de viande Stoganoff , ou mon préféré, Boulettes de viande de bœuf et d'épinards à l'italienne .



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Les nouilles à la courge musquée rôtie en spirale sont une alternative saine aux pâtes ou un plat d'accompagnement qui ne prend que 10 minutes à rôtir au four.'

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Tommy n'est pas fan des nouilles aux courgettes, mais il adore les nouilles à la courge musquée. La meilleure partie est qu'ils ne prennent que 10 minutes pour cuire et qu'ils ne deviennent pas détrempés comme les courgettes, bien qu'ils aient tendance à ramollir et à casser si vous les cuisez trop longtemps.

La partie supérieure la plus droite du noyer cendré est la seule partie qui peut être spiralée car la partie inférieure avec des graines n'est pas solide et par conséquent cela ne fonctionnerait pas. Enregistrez la partie inférieure pour Butternut rôti et choux de Bruxelles , Bols de burrito pour petit-déjeuner au butternut , ou pour ajouter à ces Enchiladas végétariennes au butternut . Pour cette recette, vous aurez besoin d'un gros noyer cendré pour deux personnes. La partie supérieure qui est spiralée devrait être d'environ 20 onces une fois coupée et pelée.

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Astuces pour les nouilles à la courge musquée

  • Vous aurez besoin d'un spiraliseur robuste pour couper cela en nouilles, un spiraleur à main bon marché ne fonctionnera pas. Je préfère utiliser la lame de nouilles la plus épaisse de mon spiraliseur, si vous avez le Inspiralizer , (lien affil) c'est la lame D.
  • Rôtissez-les en une seule couche, vous aurez besoin de deux plaques de cuisson.
  • Vous pouvez les acheter prédécoupés, ou pour la préparation des repas, les couper à l'avance et les réfrigérer dans des sacs ziplock jusqu'à 4 à 5 jours.

Comment faire des nouilles à la courge musquée

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Les nouilles à la courge musquée rôtie en spirale sont une alternative saine aux pâtes ou un plat d'accompagnement qui ne prend que 10 minutes à rôtir au four.' Imprimer 5de4les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Nouilles à la courge musquée rôtie en spirale

deux deux deux SP 153 Cals 3 Protéine 30 Crabes 5 Les graisses Temps de préparation:quinze minutes Temps de cuisson:dix minutes Temps total:25 minutes Rendement:deux portions COURS:Dîner, déjeuner CUISINE:américainLes nouilles à la courge musquée rôtie en spirale sont une alternative saine aux pâtes ou un plat d'accompagnement qui ne prend que 10 minutes à rôtir au four.

Ingrédients

  • vingt onces d'une grande partie supérieure de courge musquée, pelée
  • deux cuillères à café huile d'olive
  • 1/4 cuillère à café sel casher
  • poivre noir,goûter
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Instructions

  • Préchauffez le four à 400F. Vaporisez légèrement 2 grandes plaques à pâtisserie d'huile.
  • Coupez la partie supérieure de la courge musquée qui peut être spiralée en réservant le fond pour une autre recette. Coupez le haut et décollez la peau.
  • Coupez le butternut en 2 morceaux pour qu'il soit plus facile à manipuler, puis spiralez en utilisant le réglage de nouilles le plus épais de votre spiraleur. Couper en longueurs de 6 pouces pour qu'il soit facile à manger.
  • Transférer sur les plaques à pâtisserie préparées et arroser chacune d'1 cuillère à café d'huile, 1/4 cuillère à café de sel et de poivre noir au goût.
  • Rôtir jusqu'à tendreté, 7 à 10 minutes.

Vidéo

Remarques

La partie supérieure la plus droite du noyer cendré est la seule partie qui peut être spiralée car la partie inférieure avec des graines n'est pas solide et par conséquent cela ne fonctionnerait pas. Pour cette recette, vous aurez besoin d'un gros noyer cendré pour deux personnes. La partie supérieure qui est spiralée devrait être d'environ 20 onces une fois coupée et pelée.

Nutrition

Portion:une1/2 tasse,Calories:153kcal,Les glucides:30g,Protéine:3g,Gros:5g,Gras saturé:uneg,Sodium:152mg,Fibre:8g Points intelligents bleus:deux Points intelligents verts:deux Points intelligents violets:deux Points +:4 Mots clés:courge musquée en spirale, nouilles en spirale, légumes en spirale, Weight Watchers, entier30 Sans produits laitiers' Sans gluten' Paléo' Moins de 30 minutes' Repas végétariens' 30 recettes entières' 2 SP 2 SP 2 SP 4 PP 5 ingrédients ou moins Recettes de courge musquée Tombe Recettes favorables au carême Recettes Côtés Recettes de spiraliseurs Recettes végétaliennes Entier 30 Zoodles posté 24 février 2016 par Gina 52 commentaires / Laissez un commentaire '