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Spaghetti Squash with Meat Ragu est mon repas de spaghetti à la courge! Courge spaghetti rôtie garnie d'une sauce à la viande simple mais délicieuse mijotée avec des tomates, des oignons, des carottes et du céleri. C’est tellement bon que vous ne manquerez pas les pâtes!



Spaghetti Squash with Meat Ragu est mon repas de spaghetti à la courge! Courge spaghetti rôtie garnie d'une sauce à la viande simple mais délicieuse mijotée avec des tomates, des oignons, des carottes et du céleri. Ce'
Courge spaghetti à la viande ragoût

J'adore remplacer les pâtes par de la courge spaghetti, en particulier avec des plats croustillants et savoureux comme celui-ci. D'autres recettes de courge spaghetti que j'adore sont Courge spaghetti et fromage au four , Bols d'enchilada à la courge spaghetti et Printemps de courge spaghetti .

Spaghetti Squash with Meat Ragu est mon repas de spaghetti à la courge! Courge spaghetti rôtie garnie d'une sauce à la viande simple mais délicieuse mijotée avec des tomates, des oignons, des carottes et du céleri. Ce'

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Courge spaghetti rôtie'

Vous supprimez beaucoup de glucides et de calories en remplaçant les pâtes par de la courge spaghetti, qui se trouve également être sans gluten et sans céréales.

La beauté de ce plat est que vous pouvez totalement le rendre familial. Je sais que mes enfants préfèrent avoir leur sauce à la viande avec des pâtes (et ils ont aussi besoin de leurs glucides), alors je leur fais cuire des pâtes et les sers avec de la courge spaghetti pour mon mari et moi.C'est une quantité très généreuse et extrêmement satisfaisante.

Comment faire une sauce à la courge spaghetti et à la viande

Courge spaghetti avec sauce à la viande Volume 90% Appuyez sur le point d'interrogation Maj pour accéder à une liste de raccourcis clavier Raccourcis clavierActivéeDésactivé Jouer pauseESPACE Augmenter le volume Diminuer le volume Rechercher en avant Chercher en arrière Sous-titres activés / désactivésc Plein écran / Quitter le plein écranF Muet / Activer le sonm Chercher %0-9Courge spaghetti Next Up avec bacon et parmesan 00:35 facebook twitter pinterest Email Linkhttps: //www.skinnytaste.com/spaghetti-squash-with-meat-sauce-46-pts/? Jwsource = cl Copié Live 00:00 00:49 00:49 More Videos 00:35 Spaghetti Squash with Bacon and Parmesan 00:58 Spaghetti with Butternut Poireaux Parmesan Sauce 00:56 Butternut Squash Risotto 00:59 Instant Pot Spaghetti and Turkey Viandes 00:54 Rôti Assaisonné Winter Squash Medley 01:00 Poitrines de dinde farcies Courge musquée et figues Fermer

Variations et astuces

  • Vous pouvez échanger le bœuf contre de la dinde si vous le souhaitez.
  • Je préfère la saveur de la courge spaghetti rôtie, mais pour réduire le temps, vous pouvez préparer la courge spaghetti au micro-ondes, ce qui est beaucoup plus rapide. Il suffit de le pousser partout avec un couteau et de faire cuire environ 6 à 8 minutes, jusqu'à ce que la peau cède lorsqu'elle est pressée.
  • La sauce peut être congelée jusqu'à 3 mois. Je ne recommande pas de congeler la courge spaghetti.
Spaghetti Squash with Meat Ragu est mon repas de spaghetti à la courge! Courge spaghetti rôtie garnie d'une sauce à la viande simple mais délicieuse mijotée avec des tomates, des oignons, des carottes et du céleri. Ce' Imprimer 5de4les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Courge spaghetti à la viande ragoût

3 3 3 SP 175 Cals 14 Protéine 19 Crabes 3 Les graisses Temps de préparation:quinze minutes Temps de cuisson:une heure Temps total:une heure quinze minutes Rendement:8 portions COURS:Dîner CUISINE:américainCourge spaghetti rôtie garnie d'une sauce à la viande simple mais délicieuse mijotée avec des tomates, des oignons, des carottes et du céleri. J'adore ce plat à faible teneur en glucides, vous ne manquerez pas les pâtes!

Ingrédients

  • 8 tasses courge spaghetti cuite,à partir de 2 moyennes, environ 6 livres au total
  • sel et poivre frais,goûter

Pour la sauce à la viande:

  • une cuillère à café beurre
  • une cuillère à café huile d'olive
  • 4 oz 1/2 oignon, haché finement
  • une carotte,pelé et haché
  • une branche de céleri,haché finement
  • une kg 95% de boeuf maigre
  • 28 oz boîte de tomates concassées,Je préfère Tuttorosso
  • 1/4 Coupe vin blanc,omettre pour tout 30
  • une feuille de laurier
  • sel et poivre frais,goûter
Sauvegarder

Instructions

  • Préchauffer le four à 400 ° F.
  • Couper la courge spaghetti en deux sur la longueur et retirer les graines et la membrane. Assaisonner de sel et cuire au four environ 1 heure, ou plus si nécessaire sur une plaque à pâtisserie, côté coupé vers le haut. Si vous préférez le micro-ondes, coupez la courge en deux dans le sens de la longueur, retirez les graines et les fibres et placez-la sur un plat allant au micro-ondes et couvrez. Cuire au micro-ondes de 8 à 9 minutes ou jusqu'à tendreté.
  • Pendant ce temps, dans une grande sauteuse profonde, faire fondre le beurre et ajouter l'huile. Ajouter les oignons, le céleri et les carottes et faire revenir à feu moyen-doux pendant environ 3 à 4 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  • Ajouter le bœuf et assaisonner de sel. Faire dorer la viande et cuire en la cassant en petits morceaux avec votre cuillère jusqu'à ce qu'elle soit bien cuite.
  • Une fois cuit, ajoutez les tomates et ajustez le sel et le poivre au goût. Ajouter le vin et laisser mijoter jusqu'à ce qu'il réduise un peu, puis ajouter la feuille de laurier et couvrir, en réduisant le feu à doux. Laisser mijoter au moins 1 heure, en remuant de temps en temps.
  • Lorsque la courge spaghetti est cuite, laissez-la refroidir environ 10 minutes. Une fois refroidi, utilisez une fourchette pour retirer la chair, qui sortira en brins d'aspect spaghetti.
  • Garder couvert et réserver au chaud jusqu'à ce que la sauce soit prête. Servir garni de sauce à la viande et de parmesan râpé, si désiré.

Vidéo

Nutrition

Portion:unetasse de courge, maigre 3/4 tasse de sauce,Calories:175kcal,Les glucides:19g,Protéine:14g,Gros:3g,Cholestérol:40mg,Sodium:263mg,Fibre:3g,Du sucre:8g Points intelligents bleus:3 Points intelligents verts:3 Points intelligents violets:3 Points +:4 Mots clés:Courge spaghetti à faible teneur en glucides avec sauce à la viande, recette entière 30

Spaghetti Squash with Meat Ragu est mon repas de spaghetti à la courge! Courge spaghetti rôtie garnie d'une sauce à la viande simple mais délicieuse mijotée avec des tomates, des oignons, des carottes et du céleri. Ce'

Repas au congélateur' Sans gluten' Faible teneur en glucides' Paléo' 30 recettes entières' 3 SP 3 SP 3 SP 4 PP Recettes de boeuf Manger propre Recettes de dîner Recettes Courge spaghetti Entier 30 posté 2 octobre 2013 par Gina 137 commentaires / Laissez un commentaire '