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J'ai donné un de mes légumes préférés - du brocoli rôti - le traitement au parmesan (garni de marinara et de mozzarella fondue)! Si ça marche pour l'aubergine, pourquoi pas le brocoli!

J'ai donné un de mes légumes préférés - du brocoli rôti - le traitement au parmesan (garni de marinara et de mozzarella fondue)! Si ça marche pour l'aubergine, pourquoi pas le brocoli!' Brocoli rôti au parmesan



Cela s'est avéré tellement bon que j'ai mangé deux morceaux comme plat principal pour un déjeuner sans viande satisfaisant, mais ce serait également parfait comme plat d'accompagnement.

J'ai donné un de mes légumes préférés - du brocoli rôti - le traitement au parmesan (garni de marinara et de mozzarella fondue)! Si ça marche pour l'aubergine, pourquoi pas le brocoli!'

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J'ai donné un de mes légumes préférés - du brocoli rôti - le traitement au parmesan (garni de marinara et de mozzarella fondue)! Si ça marche pour l'aubergine, pourquoi pas le brocoli!' Imprimer 5de3les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Brocoli rôti au parmesan

3 3 3 SP 168 Cals 9 Protéine 13 Crabes 10,5 Les graisses Temps de préparation:5 minutes Temps de cuisson:30 minutes Temps total:35 minutes Rendement:4 portions COURS:Plat d'accompagnement CUISINE:italienJ'ai donné un de mes légumes préférés - du brocoli rôti - le traitement au parmesan (garni de marinara et de mozzarella fondue)! Si ça marche pour l'aubergine, pourquoi pas le brocoli!

Ingrédients

  • 1 bouquet moyen,environ 20 oz de brocoli avec tiges
  • 6 clous de girofle Ail,pelé et écrasé
  • deux cuillères à soupe huile d'olive extra vierge
  • 1/2 cuillère à café sel casher
  • 1 Coupe sauce marinara maison ou en pot
  • 1/2 Coupe fromage mozzarella râpé
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Instructions

  • Préchauffer le four à 450 ° F.
  • Coupez environ 1 pouce des tiges de brocoli et jetez-les. Trancher les tiges de brocoli en deux dans le sens de la longueur pour avoir 4 morceaux au total.
  • Placez le brocoli et les gousses d'ail sur un plat allant au four de 9 x 13 pouces et arrosez les deux côtés des fleurons et des tiges de brocoli d'huile d'olive. Assaisonner les deux côtés avec du sel et rôtir côté coupé vers le haut environ 10 minutes, jusqu'à ce que le brocoli soit doré sur le fond. Retourner le brocoli et l'ail et rôtir encore 10 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres, dorés et croustillants.
  • Garnir de sauce marinara et de mozzarella. Remettre au four et cuire jusqu'à ce qu'il soit chaud et que le fromage soit fondu, environ 10 minutes.

Nutrition

Portion:1pièce,Calories:168kcal,Les glucides:13g,Protéine:9g,Gros:10,5g,Gras saturé:3g,Cholestérol:Onzemg,Sodium:397mg,Fibre:5g,Du sucre:deuxg Points intelligents bleus:3 Points intelligents verts:3 Points intelligents violets:3 Points +:4 Mots clés:accompagnement de brocoli, accompagnement sans viande, brocoli rôti, brocoli rôti parmesan

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Sans gluten' Faible teneur en glucides' Moins de 30 minutes' Repas végétariens' 3 SP 3 SP 3 SP 4 PP Recettes sans œufs Tombe Recettes d'inspiration italienne Côtés Moins de 10 $ L'hiver posté 24 octobre 2016 par Gina 26 commentaires / Laissez un commentaire '