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Obtenez votre groove latin avec ces haricots noirs d'inspiration cubaine, chargés de mucho sabor (beaucoup de saveur)! Facile à faire et prêt en vingt minutes, mais ne'

Obtenez votre groove latin avec ces haricots noirs d'inspiration cubaine, chargés de mucho sabor (beaucoup de saveur)! Facile à préparer et prêt en vingt minutes, mais ne vous laissez pas tromper, il y a beaucoup de saveur dans ces haricots. Faible en gras, très riche en fibres, végétalien, sans gluten, bon marché et délicieux!



J'adore mélanger et assortir des plats latins de différents pays d'Amérique centrale et du Sud pour créer des plats à la fusion latine. Essayez ceci avec certains de mes favoris latins tels que Riz à la coriandre et à la lime , Bœuf au barbecue , Porc barbecue sucré , Carnitas de porc mexicaines cuites lentement , Pernil cuit lentement , et Vieux vêtements de poulet , pour n'en nommer que quelques-uns.

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Alors pomper la musique de salsa et cuisiner !!

Obtenez votre groove latin avec ces haricots noirs d'inspiration cubaine, chargés de mucho sabor (beaucoup de saveur)! Facile à faire et prêt en vingt minutes, mais ne' Imprimer 4,91de32les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Haricots noirs à la cubaine rapides et délicieux

une 3 une SP 114 Cals 7 Protéine vingt Crabes 3 Les graisses Temps total:30 minutes Rendement:4 portions COURS:Plat d'accompagnement CUISINE:mexicainObtenez votre groove latin avec ces haricots noirs d'inspiration cubaine, chargés de mucho sabor (beaucoup de saveur)! Facile à préparer et prêt en vingt minutes, mais ne vous laissez pas tromper, il y a beaucoup de saveur dans ces haricots. Faible en gras, très riche en fibres, végétalien, sans gluten, bon marché et délicieux!

Ingrédients

  • deux cuillère à café huile d'olive
  • 1/2 oignon
  • deux clous de girofle Ail
  • deux oignons verts
  • deux cuillère à soupe poivron rouge
  • 3 cuillère à soupe coriandre
  • quinze oz haricots noirs en boîte,ne pas égoutter (je préfère Goya)
  • 1/2 Coupe l'eau,ou plus si besoin
  • une feuille de laurier
  • quelques pincées de cumin,goûter
  • pincer Origan
  • une cuillère à café Vinaigre de vin rouge
  • sel et poivre noir au goût
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Instructions

  • Hacher l'oignon, l'ail, les oignons verts, le poivron rouge et la coriandre dans un mini-hachoir du robot culinaire.
  • Ajouter l'huile dans une casserole de taille moyenne à feu moyen.
  • Ajouter les légumes à la casserole et faire sauter jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 3 minutes.
  • Ajouter les haricots, l'eau, le laurier, le cumin, l'origan, le vinaigre de vin rouge, le sel et le poivre noir et porter à ébullition.
  • Baisser le feu et couvrir, laisser mijoter environ 15 minutes en remuant de temps en temps (ajuster l'eau au besoin).
  • Goûtez au sel et servez.

Nutrition

Portion:une/ 2 tasse,Calories:114kcal,Les glucides:vingtg,Protéine:7g,Gros:3g,Fibre:6g Points intelligents bleus:une Points intelligents verts:3 Points intelligents violets:une Points +:3 Mots clés:Moins de 30 minutes, repas végétariens Moins de 30 minutes' Repas végétariens' 1 SP 3 PP 3 SP 5 mai Recettes latines Recettes favorables au carême Recettes faibles en gras Recettes Côtés Moins de 10 $ Recettes végétaliennes posté 16 janvier 2011 par Gina 155 commentaires / Laissez un commentaire '