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Ce bol à smoothie protéiné PB & J a le goût du beurre d'arachide et de la gelée dans un bol. Rempli de protéines, c'est le début parfait de votre journée!

Bol à Smoothie Protein PB & J'
Bol à Smoothie Protein PB & J

Ce bol de smoothie protéiné PB & J est ma recette préférée de bol de smoothie. Le beurre d'arachide, les fraises et les myrtilles sont le combo parfait, et la boule de poudre de protéine de vanille vous aidera à rester rassasié jusqu'au déjeuner. Pour plus de smoothies inspirés du PB et du J, essayez mon Bols de smoothie tourbillon aux fraises et au beurre d'arachide et Smoothie PB + J .



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J'adore mon nouveau Machine à bols à smoothie Ninja Foodi® ! Cela change complètement la donne pour la fabrication de bols à smoothie. Il est doté d'un pilon intégré qui pousse les ingrédients vers la lame pour alimenter de lourdes charges. Et cela vous permet de le faire avec moins de liquide, ce qui est essentiel.

purée de pommes de terre de chou-fleur chargée

Quelle est la différence entre un smoothie et un smoothie bowl?

Un bol de smoothie a une consistance plus épaisse qu'un smoothie car il contient moins de liquide. Les bols à smoothie sont servis dans - vous l'avez deviné - un bol et mangés avec une cuillère.

Garnitures

Les garnitures font partie du plaisir des bols à smoothie - ils rendent les bols si jolis. J'aime garnir le mien avec du beurre d'arachide supplémentaire et des baies fraîches. Vous pouvez vraiment faire preuve de créativité et personnaliser votre bol de smoothie avec une variété de garnitures. Voici quelques idées:

  • Amandes effilées
  • Graines de chia, de lin ou de chanvre
  • Un filet de sirop d'érable
  • Un filet d'amande ou de lait de coco
  • Beurre d'arachide ou d'amande fondu
  • baies fraîches
  • Granola
  • Noix de coco râpée

Comment préparer des bols de smoothie

Les bols à smoothie sont parfaits pour la préparation des repas, car ils ne prennent que quelques minutes à se mélanger lorsque vous êtes prêt à manger. Préparez des kits de bol à smoothie en répartissant vos fruits surgelés dans des sacs ou des contenants et en les conservant au congélateur. Puis le matin, mettez les fruits dans le mixeur avec le lait, les protéines en poudre et le beurre de cacahuète et mixez. Mangez le bol de smoothie tout de suite car il est destiné à être mangé froid.

Variations du bol de smoothie:

  • Si vous êtes allergique aux arachides, sous le beurre d'arachide avec du beurre de graines de tournesol.
  • Changez la saveur du bol en utilisant du beurre de cajou ou d'amande.
  • Remplacez les baies par des mûres ou des framboises.

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Bol à Smoothie Protein PB & J

5 5 5 SP 268 Cals 14,5 Protéine 30,5 Crabes Onze Les graisses Temps de préparation:5 minutes Temps de cuisson:0 minutes Temps total:5 minutes Rendement:1 portion COURS:Petit-déjeuner, préparation des repas CUISINE:américain Ce bol à smoothie protéiné PB & J a le goût du beurre d'arachide et de la gelée dans un bol. Rempli de protéines, c'est le début parfait de votre journée!

Ingrédients

  • 1/4 Coupe amande,avoine ou lait de votre choix
  • 2/3 Coupe myrtilles surgelées,mettez vos myrtilles au congélateur!
  • 2/3 Coupe fraises tranchées,gelé
  • 1 cuillère à soupe de poudre de protéine de vanille
  • 1 cuillère à soupe beurre d'arachide
  • Garnitures facultatives: 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide fondu pour arroser,,myrtilles, graines de chia
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Instructions

  • Mettez votre lait dans le mixeur.
  • Ajouter les fruits surgelés, la poudre de protéines et 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide. Sceller et mélanger jusqu'à consistance lisse.
  • Versez dans un bol.
  • Si vous en utilisez, faites fondre le beurre d'arachide restant au micro-ondes pendant 30 à 45 secondes et versez-en un filet sur le bol.
  • Ajoutez les garnitures souhaitées. Mangez tout de suite avec une cuillère!

Nutrition

Portion:1bol,Calories:268kcal,Les glucides:30,5g,Protéine:14,5g,Gros:Onzeg,Gras saturé:deuxg,Sodium:278mg,Fibre:6,5g,Du sucre:17,9g Points intelligents bleus:5 Points intelligents verts:5 Points intelligents violets:5 Mots clés:bol de smoothie au beurre d'arachide et à la gelée, bol de smoothie Sans produits laitiers' Repas au congélateur' Sans gluten' Accueille les enfants' Recettes de préparation de repas' Moins de 30 minutes' Repas végétariens' 5 SP 5 SP 5 SP Retour à l'école Petit déjeuner et brunch Recettes sans œufs Tombe Recettes de préparation de repas Pas de cuisinier Recettes Smoothies et shakes Printemps Été L'hiver posté 25 mars 2021 par Gina 14 commentaires / Laissez un commentaire '