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Une salade sans viande riche en protéines dans un pot à base de quinoa, de lentilles, de roquette, d'avocat et d'œufs durs est parfaite pour emballer pour le travail, la plage, les pique-niques ou partout où vous avez besoin d'un déjeuner portable sur le pouce.'

Une salade sans viande riche en protéines dans un bocal à base de quinoa, de lentilles, de tomates raisins, de roquette, d'avocat et d'œufs durs est parfaite pour emballer pour le travail, la plage, les pique-niques ou partout où vous avez besoin d'un déjeuner portable sur le pouce!



Une salade sans viande riche en protéines dans un pot à base de quinoa, de lentilles, de roquette, d'avocat et d'œufs durs est parfaite pour emballer pour le travail, la plage, les pique-niques ou partout où vous avez besoin d'un déjeuner portable sur le pouce.'

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Cela a été inspiré par un déjeuner similaire que j'ai eu la semaine dernière à Manhattan. C'était tellement délicieux et simple que je l'ai fait le lendemain et je l'ai partagé avec mon cousin, qui a adoré! J'ai fait une simple vinaigrette au citron et placé les avocats au fond du pot pour les empêcher de brunir et cela a fonctionné comme un charme. Je prépare généralement un lot de quinoa à ajouter aux salades tout au long de la semaine et j'achète des lentilles cuites chez Trader Joe’s, ce qui fait que cette salade se prépare rapidement. Parfait pour les végétariens qui recherchent toujours des moyens d'obtenir plus de protéines dans leur alimentation ou ceux qui souhaitent incorporer plus d'aliments à base de plantes dans leur alimentation.

Une salade sans viande riche en protéines dans un pot à base de quinoa, de lentilles, de roquette, d'avocat et d'œufs durs est parfaite pour emballer pour le travail, la plage, les pique-niques ou partout où vous avez besoin d'un déjeuner portable sur le pouce.'

Une salade sans viande riche en protéines dans un bocal à base de quinoa, de lentilles, de tomates raisins, de roquette, d'avocat et d'œufs durs est parfaite pour emballer pour le travail, la plage, les pique-niques ou partout où vous avez besoin d'un déjeuner portable sur le pouce!' Imprimer 4,91devingtles votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Pots de salade d'oeufs et de quinoa protéinés

6 9 5 SP 362 Cals quinze Protéine 29 Crabes 22 Les graisses Temps de préparation:5 minutes Temps de cuisson:vingt minutes Temps total:25 minutes Rendement:deux Portions COURS:Déjeuner, Salade CUISINE:américainUne salade sans viande riche en protéines dans un bocal à base de quinoa, de lentilles, de tomates raisins, de roquette, d'avocat et d'œufs durs est parfaite pour emballer pour le travail, la plage, les pique-niques ou partout où vous avez besoin d'un déjeuner portable sur le pouce!

Ingrédients

  • 1/2 gros citron
  • 4 cuillères à café huile d'olive
  • 1/4 cuillère à café sel casher
  • poivre noir
  • 3 oz Avocat,1/2 avec lapin
  • 1/2 Coupe lentilles cuites,Je les ai achetés chez Trader Joes
  • 1/2 Coupe Quinoa cuit
  • 1/2 Coupe tomates raisins coupées en deux
  • deux tasses roquette
  • deux gros oeufs,bouilli dur
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Instructions

  • Fouetter le jus de citron, l'huile d'olive, le sel et le poivre dans un petit bol et répartir dans 2 bocaux Mason de la taille d'une pinte. Dans cet ordre, superposez l'avocat, les lentilles, le quinoa, les tomates, la roquette et l'œuf en divisant également. Fermer le bocal et réfrigérer jusqu'à 2 jours. Pour manger, bien agiter et verser sur une assiette et manger!

Nutrition

Portion:unepot,Calories:362kcal,Les glucides:29g,Protéine:quinzeg,Gros:22g,Gras saturé:4g,Cholestérol:186mg,Sodium:294mg,Fibre:9g,Du sucre:deuxg Points intelligents bleus:6 Points intelligents verts:9 Points intelligents violets:5 Points +:8 Mots clés:sans produits laitiers, sans gluten, recettes de préparation de repas, moins de 30 minutes, repas végétariens Sans produits laitiers' Sans gluten' Recettes de préparation de repas' Moins de 30 minutes' Repas végétariens' 5 SP 6 SP 8 PP 9 SP Avocat obsédé Manger propre Riche en protéines Faible teneur en sodium Le déjeuner Recettes de préparation de repas Recettes salade Printemps Été Moins de 10 $ posté 27 juin 2016 par Gina 87 commentaires / Laissez un commentaire '