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Ces poitrines de poulet farcies cuites au four sont très simples à faire, farcies de fromage fondu, de poivrons rouges rôtis, de prosciutto et de jeunes épinards.

Poitrines de poulet farcies aux poivrons rouges rôtis et au prosciutto - cuites au four, non frites et faciles à préparer!' Poulet farci aux poivrons rouges et prosciutto

Ces poitrines de poulet farcies cuites au four sont vraiment simples à préparer. Farci de fromage fondu, de poivrons rouges rôtis, de prosciutto et de pousses d'épinards. Ils sont cuits au four et non frits, donc ils sont faibles en calories. Servez-le avec une grande salade du jardin et vous aurez un repas.



plan de repas de janvier

Je ne pouvais pas manger deux morceaux après avoir photographié ça. Un morceau avec une salade d'accompagnement était suffisant pour moi, mais mon mari qui a plus d'appétit a trouvé deux morceaux la quantité parfaite. Pour la salade d'accompagnement, je viens de mélanger de la laitue romaine, des concombres et des tomates avec un peu d'huile d'olive, du vinaigre de cidre de pomme, du sel et du poivre - simple et délicieux!

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Poitrines de poulet farcies aux poivrons rouges rôtis et au prosciutto - cuites au four, non frites et faciles à préparer!'

calories de burger de crevettes

Ces poitrines de poulet farcies cuites au four sont très simples à faire, farcies de fromage fondu, de poivrons rouges rôtis, de prosciutto et de jeunes épinards'

Poitrines de poulet farcies aux poivrons rouges rôtis et au prosciutto - cuites au four, non frites et faciles à préparer!'

Ces poitrines de poulet farcies cuites au four sont très simples à faire, farcies de fromage fondu, de poivrons rouges rôtis, de prosciutto et de jeunes épinards.' Imprimer 5de3les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Poulet farci aux poivrons rouges rôtis et au prosciutto

4 5 4 SP 190 Cals 27 Protéine 7 Crabes 6 Les graisses Temps de préparation:quinze minutes Temps de cuisson:25 minutes Temps total:40 minutes Rendement:8 portions COURS:Dîner CUISINE:américainCes poitrines de poulet farcies cuites au four sont très simples à faire, farcies de fromage fondu, de poivrons rouges rôtis, de prosciutto et de jeunes épinards.

Ingrédients

  • 8 escalopes de poulet minces,3 oz chacun
  • 4 2,8 oz de tranches de prosciutto maigre mince, coupées en deux
  • 4 tranches provolone ou mozzarella réduit en gras,tranché en deux (Sargento)
  • 8 tranches 2,5 oz de poivrons grillés (emballés dans de l'eau ou faits maison)
  • 24 pousses d'épinards frais,environ 1 oz
  • 1/2 Coupe Chapelure assaisonnée à l'italienne ou chapelure GF
  • une citron,jus de
  • une cuillère à soupe huile d'olive
  • sel et poivre frais
  • spray antiadhésif à l'huile d'olive
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Instructions

  • Lavez et séchez bien les escalopes de poulet avec du papier absorbant.
  • Mélanger la chapelure dans un bol et dans un second bol, mélanger l'huile d'olive, le jus de citron et le poivre.
  • Préchauffer le four à 450 ° F.
  • Vaporisez légèrement un plat allant au four avec un spray antiadhésif.
  • Placer chaque escalope sur un plan de travail comme une planche à découper et déposer 1/2 tranche de prosciutto, 1/2 tranche de fromage, 1 tranche de poivron rôti et 3 feuilles d'épinards sur un côté de la côtelette de poulet.
  • Rouler et placer la couture vers le bas sur un plat (aucun cure-dent nécessaire). Trempez le poulet dans l'huile d'olive et le jus de citron, puis dans la chapelure.
  • Répétez avec le poulet restant. Cuire au four de 25 à 30 minutes.

Instructions pour la friteuse à air:

  • Cuire dans la friteuse à air par lots à 400 ° F pendant 12 minutes, en retournant à mi-cuisson.

Nutrition

Portion:unerouleau,Calories:190kcal,Les glucides:7g,Protéine:27g,Gros:6g,Gras saturé:0,5g,Sodium:536mg,Fibre:uneg,Du sucre:uneg Points intelligents bleus:4 Points intelligents verts:5 Points intelligents violets:4 Points +:5 Mots clés:recettes de poitrine de poulet à la friteuse à l'air, poitrine de poulet farcie cuite au four, recettes de poitrine de poulet, poitrine de poulet farcie au poivre et au prosciutto, poitrine de poulet farcie aux épinards et au fromage, poitrine de poulet farcie Sans gluten' Accueille les enfants' Faible teneur en glucides' 4 SP 4 SP 5 PP 5 SP Recettes de friteuse à air Recettes de poulet Recettes de dîner Recettes sans œufs Recettes Moins de 10 $ posté 21 mai 2013 par Gina 60 commentaires / Laissez un commentaire '