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Thon aux légumes hachés ouvert face sur une tranche grillée de pain multi-grains avec avocat et pousses. Un déjeuner rapide, facile et satisfaisant.

Thon aux légumes émincés sur une tranche grillée de pain multigrains avec avocat et pousses. Un déjeuner rapide, facile et satisfaisant.' Sandwich ouvert au thon à l'avocat

D'autres sandwiches que j'aime et qui ne nécessitent pas de réchauffement sont Sandwich aux oignons verts et aux tomates , Sandwich au poulet grillé à l'avocat et à la tomate , et mon préféré… Rôti de bœuf, roquette et parmesan émincé .



J'ai grandi avec les avocats chez moi avant qu'ils ne deviennent populaires ici aux États-Unis, et je les intègre à mon régime chaque fois que je le peux. Les avocats font régulièrement partie d'un régime sud-américain et ma mère les a toujours servis avec un copieux bol de soupe chaude ou de riz et de haricots. Les avocats sont également bons pour vous, riches en graisses saines pour le cœur et en antioxydants.

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Pour préparer rapidement la salade de thon, je jette tous les légumes dans mon hachoir et je pulse plusieurs fois. Si je mange un sandwich, je garde le reste au réfrigérateur pour le lendemain. Peasy facile!

Thon aux légumes émincés sur une tranche grillée de pain multigrains avec avocat et pousses. Un déjeuner rapide, facile et satisfaisant.' Imprimer 5de7les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Sandwich ouvert au thon à l'avocat

4 4 4 SP 247 Cals 18 Protéine 28 Crabes 8 Les graisses Rendement:3 portions COURS:Le déjeuner CUISINE:américainThon aux légumes émincés sur une tranche grillée de pain multigrains avec avocat et pousses. Un déjeuner rapide, facile et satisfaisant.

Ingrédients

  • 5 oz peut thon germon,dans l'eau, égouttée
  • 1/4 Coupe les carottes,haché
  • 1/4 Coupe céleri,haché
  • une cuillère à soupe oignon rouge,haché
  • une cuillère à soupe Mayonnaise Hellman's Light,ou yaourt grec
  • une cuillère à café Vinaigre de vin rouge
  • sel et poivre,goûter
  • 3 tranches Pain à grains multiples,grillé
  • 6 tranches fines de tomate
  • 3 feuilles de laitue romaine
  • 1/2 avocat haas moyen,émincé
  • 0,5 oz germes de luzerne
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Instructions

  • Mélanger le thon avec les carottes émincées, le céleri, l'oignon rouge, la mayonnaise, le vinaigre, le sel et le poivre.
  • Déposer la laitue sur du pain grillé.
  • Garnir de tomates, de thon, d'avocat et de pousses de luzerne.

Nutrition

Portion:unesandwich,Calories:247kcal,Les glucides:28g,Protéine:18g,Gros:8g,Gras saturé:uneg,Cholestérol:16mg,Sodium:384,5mg,Fibre:6g,Du sucre:3g Points intelligents bleus:4 Points intelligents verts:4 Points intelligents violets:4 Points +:6 Mots clés:recettes de sandwichs froids, sandwich au thon sain, sandwich au thon ouvert à l'avocat, sandwich à la salade de thon

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