> Aller à la recette Sauvegarde leEnregistré! Omelette ouverte à l'avocat et au pico de gallo - une recette d'omelette de petit-déjeuner facile prête en moins de 5 minutes! Points intelligents Weight Watchers: 3 calories: 140'

Je suis assez obsédé par la préparation d'omelettes ouvertes et je les prépare tout le temps avec tout ce que j'ai sous la main (vous vous en souvenez peut-être tomate et feta om elet). Depuis que j'ai toujours des avocats sous la main et que j'ai eu des restes de pico de gallo de cette recette , J'ai fouetté ça toute la semaine!

Cela prend moins de 5 minutes, et il est si facile que vous ne retournez même pas l’omelette à moitié, qu’elle glisse simplement de la poêle et dans votre assiette. Dites-moi, avec quoi vous garniriez votre omelette? Je pourrais utiliser de nouvelles idées!



biscuits au beurre d'amande

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Omelette ouverte à l'avocat et au pico de gallo

une 3 une SP 140 Cals Onze Protéine 4 Crabes 9 Les graisses Temps total:quinze minutes Rendement:une portion COURS:Petit déjeuner, Brunch CUISINE:américainJe suis assez obsédé par l'idée de faire des omelettes ouvertes et de les faire tout le temps garnies de tout ce que j'ai sous la main (vous vous en souvenez peut-être tomate et feta om elet). Depuis que j'ai toujours des avocats sous la main et que j'ai eu des restes de pico de gallo de cette recette , J'ai fouetté ça toute la semaine!

Ingrédients

  • aérosol de cuisson
  • une gros œuf
  • une gros blanc d'oeuf
  • sel et poivre,goûter
  • une once 1/4 petit haas d'avocat, tranché
  • deux cuillères à soupe bec de coq,acheté en magasin ou recette ici
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Instructions

  • Dans un petit bol, battez l'œuf et le blanc d'œuf, ajoutez du sel et du poivre.
  • Chauffer une poêle antiadhésive moyenne à feu moyen-doux. Vaporisez d'huile et versez les œufs. Faites cuire jusqu'à ce qu'ils prennent, environ 2 à 3 minutes puis glissez sur l'assiette.
  • Garnir d'avocat et de pico de gallo et creusez!

Nutrition

Portion:uneomelette,Calories:140kcal,Les glucides:4g,Protéine:Onzeg,Gros:9g,Gras saturé:deuxg,Cholestérol:186mg,Sodium:130mg,Fibre:deuxg,Du sucre:uneg Points intelligents bleus:une Points intelligents verts:3 Points intelligents violets:une Points +:4 Mots clés:avocat, petit-déjeuner, brunch, sans produits laitiers, sans gluten, céto, faible en glucides, omelette, paléo, petit-déjeuner Pico de gallo ' Sans produits laitiers' Sans gluten' Recettes Keto' Faible teneur en glucides' Paléo' Moins de 30 minutes' Repas végétariens' 30 recettes entières' 1 SP 1 SP 3 SP 4 PP Petit déjeuner et brunch Recettes posté 12 janvier 2016 par Gina 47 commentaires / Laissez un commentaire '