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Ce plat de poulet au bacon et aux haricots verts est préparé dans une seule poêle que vous pouvez préparer en moins de 30 minutes - un dîner en semaine!



Ce plat de semaine rapide et facile est préparé dans une seule poêle. Vous pouvez modifier cette recette de base en utilisant les légumes que vous aimez!'

muffins au blé entier

Ce plat de poulet rapide et facile est cuit dans une sauce au vin blanc avec des haricots verts et du bacon, le tout dans une poêle. Vous pouvez modifier cette recette de base en utilisant tous les légumes que vous aimez, mais je pense que c'est un moyen idéal de cuisiner des haricots verts!

piment maigre

C'est un plat si simple, parfait pour manger sainement. Vous pouvez facilement le modifier pour un régime Paleo ou Whole30 en laissant le vin de côté ou en le remplaçant par plus de bouillon de poulet.

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Variations:

  • Remplacez les poitrines de poulet par des filets de poulet ou des escalopes de dinde
  • Échangez les haricots verts contre des asperges
  • Remplacez le bacon par du bacon à la dinde

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Ce plat de semaine rapide et facile est préparé dans une seule poêle. Vous pouvez modifier cette recette de base en utilisant les légumes que vous aimez!' Imprimer 4,9de73les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Un poulet à la poêle avec du bacon et des haricots verts

deux 3 deux SP 211 Cals 29 Protéine 7 Crabes 5 Les graisses Temps total:vingt minutes Rendement:4 Portions COURS:Dîner CUISINE:américainCe plat de poulet rapide et facile est cuit dans une sauce au vin blanc avec des haricots verts et du bacon, le tout dans une poêle. Vous pouvez modifier cette recette de base en utilisant les légumes que vous aimez!

Ingrédients

  • 4 lanières de bacon coupé du centre,haché
  • une broyer sans os,poitrines de poulet sans peau, coupées dans le sens de la longueur en fines escalopes
  • sel casher
  • poivre noir fraichement moulu
  • deux cuillères à soupe Échalote émincée
  • deux clous de girofle Ail,haché
  • ¾ Coupe bouillon de poulet faible en sodium
  • ½ Coupe vin blanc croquant,comme le sauvignon blanc (utilisez du bouillon pour Whole30 ou Paleo)
  • une cuillère à café thym frais haché
  • 8 onces Haricots verts français
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Instructions

  • Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Ajouter le bacon et faire revenir jusqu'à ce qu'il soit brun et croustillant. Retirer les morceaux de bacon avec une cuillère à trous, transférer dans une assiette tapissée de papier absorbant et réserver. Jeter la majorité de la graisse de bacon en laissant une couche très fine dans la poêle.
  • Assaisonnez les deux côtés des morceaux de poulet avec 1/4 c. À thé de sel et de poivre noir et ajoutez-les à la poêle. Cuire 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le tout soit bien cuit. Transférer dans une assiette et recouvrir de papier d'aluminium.
  • Ajouter les échalotes dans la poêle maintenant vide et faire sauter 1 minute en grattant les morceaux bruns. Ajouter l'ail et faire revenir 30 secondes de plus. Ajouter le bouillon, le vin et le thym et remuer. Ajouter les haricots verts, augmenter le feu à moyen-vif et cuire environ 8 minutes, ou jusqu'à ce que la sauce ait réduit et que les haricots verts soient tendres et croustillants, en remuant de temps en temps.
  • Transférer les poitrines de poulet et les haricots verts dans un plat de service. Assaisonner les haricots avec 1/8 cuillère à café de sel et de poivre frais. Versez le jus de poulet dans la sauce avec 1/8 de cuillère à café de sel, remuez et laissez cuire 30 secondes supplémentaires. Verser la sauce sur le poulet et les haricots verts et garnir de bacon haché.

Nutrition

Portion:3oz de poulet, 1/2 tasse de haricots verts,Calories:211kcal,Les glucides:7g,Protéine:29g,Gros:5g,Cholestérol:75mg,Sodium:334mg,Fibre:deuxg,Du sucre:uneg Points intelligents bleus:deux Points intelligents verts:3 Points intelligents violets:deux Points +:4 Mots clés:recettes de poulet, recettes de poulet à la poêle, poulet à la poêle, recettes de poitrine de poulet à la poêle, recettes de poulet à la poêle

Ce plat de semaine rapide et facile est préparé dans une seule poêle. Vous pouvez modifier cette recette de base en utilisant les légumes que vous aimez!' Ce plat de semaine rapide et facile est préparé dans une seule poêle. Vous pouvez modifier cette recette de base en utilisant les légumes que vous aimez!'

Sans produits laitiers' Sans gluten' Recettes Keto' Faible teneur en glucides' Paléo' Moins de 30 minutes' 30 recettes entières' 2 SP 2 SP 3 SP 4 PP Recettes de poulet Manger propre Recettes de dîner Recettes sans œufs Riche en protéines Recettes One Pot Recettes posté 1 septembre 2016 par Gina 240 commentaires / Laissez un commentaire '