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Cette simple poitrine de poulet cuite en croûte de parmesan est préparée sur une plaque de cuisson avec du brocoli, pour un plat à une seule casserole qui est si rapide, et la meilleure partie, facile à nettoyer!'



Cette simple poitrine de poulet cuite en croûte de parmesan est préparée sur une plaque de cuisson avec du brocoli, pour un plat à une seule casserole qui est si rapide, et la meilleure partie, facile à nettoyer!

Un poulet en croûte de parmesan avec brocoli est si facile et savoureux - et la meilleure partie, fait le tout sur une plaque de cuisson, ce qui signifie un nettoyage facile!'

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Je suis ravi de partager avec vous cette recette du livre de recettes de mon ami Robyn (lien affilié) Ajouter une pincée Des classiques du sud plus faciles, plus rapides et plus frais non seulement parce que les recettes ont toutes l'air délicieuses, mais aussi parce que son livre a été photographié par le photographe qui a également tourné mon dernier livre et est rempli de classiques du sud comme Weeknight Chicken Pot Pie, Strawberry Shortcake, Oven Fried Green Tomato Caprese, pour n'en nommer que quelques-uns.

Un poulet en croûte de parmesan avec brocoli est si facile et savoureux - et la meilleure partie, fait le tout sur une plaque de cuisson, ce qui signifie un nettoyage facile!'

Ce plat de poulet était si savoureux que je n'aime généralement pas les poitrines de poulet, mais je les ai adorées dans ce plat! Vous pouvez réduire de moitié la recette comme je l'ai fait ici pour nourrir 3.

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Croyez-le ou non, les recettes de poulet sont mes recettes les plus recherchées sur mon site. Je ne suis pas surpris car nous mangeons du poulet plusieurs fois par semaine. Tu peux voir tous mes autres en bonne santé Recette de poulet ici . Faites-moi savoir quels sont vos favoris!

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Un poulet en croûte de parmesan avec brocoli est si facile et savoureux - et la meilleure partie, fait le tout sur une plaque de cuisson, ce qui signifie un nettoyage facile!' Imprimer 4,77de13les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Poulet en croûte de parmesan et brocoli

3 6 3 SP 334 Cals 51 Protéine 4 Crabes 12,5 Les graisses Temps de préparation:5 minutes Temps de cuisson:30 minutes Temps total:35 minutes Rendement:6 portions COURS:Dîner CUISINE:américainCette simple poitrine de poulet cuite en croûte de parmesan est faite sur une plaque de cuisson avec du brocoli, pour un plat à une seule casserole qui est si rapide, et la meilleure partie, facile à nettoyer!

Ingrédients

  • deux cuillères à soupe huile d'olive
  • 6 7 onces de poitrines de poulet désossées et sans peau
  • 12 onces fleurons de brocoli frais ou surgelés
  • une cuillère à café Sel casher
  • 1/4 cuillère à café poudre d'ail
  • deux gousses d'ail,haché
  • ½ Coupe fromage parmesan fraîchement râpé
  • ¼ Coupe persil frais haché
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Instructions

  • Préchauffer le four à 425 ° F. Graisser une plaque à pâtisserie à rebord avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
  • Disposer les poitrines de poulet au centre de la plaque à pâtisserie préparée. Disposez les brocolis autour du poulet.
  • Arrosez le brocoli avec la 1 cuillère à soupe d'huile d'olive restante et saupoudrez le tout de sel et d'ail en poudre.
  • Cuire au four jusqu'à ce que les poitrines de poulet soient bien cuites et qu'un thermomètre inséré dans la partie la plus épaisse enregistre 160 ° F, 25 à 30 minutes.
  • Dans un petit bol, mélanger l'ail, le parmesan et le persil.
  • Garnir chaque poitrine de poulet d'une partie du mélange. Faire griller jusqu'à ce que le fromage soit fondu et que le brocoli soit profondément doré, 3 minutes.
  • Retirez la casserole du four, recouvrez-la de papier d'aluminium et laissez reposer 5 minutes. Servir chaud.

Remarques

Convient au congélateur
  1. Laisser refroidir complètement le plat cuit.
  2. Portez-le dans des contenants de congélation et congelez-le jusqu'à 3 mois.
  3. Pour servir, décongeler au réfrigérateur pendant la nuit.
  4. Réchauffer dans un four à 325 ° F jusqu'à ce qu'il soit chaud pendant 20 minutes.

Nutrition

Portion:unepoitrine de poulet avec brocoli,Calories:334kcal,Les glucides:4g,Protéine:51g,Gros:12,5g,Gras saturé:3,5g,Cholestérol:152mg,Sodium:448mg,Fibre:deuxg,Du sucre:0,1g Points intelligents bleus:3 Points intelligents verts:6 Points intelligents violets:3 Points +:8 Mots clés:poitrine de poulet cuite au four, poulet et brocoli sur une plaque, dîner sur plaque Repas au congélateur' Sans gluten' Recettes Keto' Accueille les enfants' Faible teneur en glucides' Moins de 30 minutes' 3 SP 3 SP 6 SP 6 SP 8 PP Recettes de poulet Recettes de dîner Recettes sans œufs Tombe Riche en protéines Recettes One Pot Recettes Printemps L'hiver posté 4 mai 2017 par Gina 92 commentaires / Laissez un commentaire '