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Naked Turkey Bruschetta Burger sont des hamburgers de dinde sains et délicieux préparés juteux grâce aux courgettes ajoutées et garnis d'une bruschetta de tomates du jardin d'été posée sur un lit de roquette bébé - aucun petit pain requis!

Les hamburgers à la bruschetta à la dinde nus sont des hamburgers à la dinde sains et délicieux préparés juteux grâce à l'ajout de courgettes et garnis d'une bruschetta aux tomates du jardin d'été' Burger de bruschetta à la dinde nue

J'adore les hamburgers à la dinde et je les prépare de nombreuses façons, mais ceux-ci ont été l'un de mes hamburgers d'été les plus populaires! Quelques autres favoris: Burgers de dinde aux courgettes , Burgers de dinde à la feta grecque , et ceux-ci Cheeseburgers à la dinde Buffalo !



Ce plat a été inspiré par un repas que ma copine a commandé lors d'une soirée entre filles. Je suis toujours inspiré quand je sors pour manger et j'ai créé cette version plus légère qui s'est avérée délicieuse. Pour le hamburger à la dinde, je suis allé avec ma recette de hamburger à la dinde maigre que j'ai publiée il y a quelques années, elle est faite de courgettes râpées, ce qui lui donne beaucoup d'humidité et une excellente saveur. Ils sont délicats, donc je préfère les faire sur une poêle plutôt que sur le gril.

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C'est le repas d'été parfait pour moins de 300 calories, surtout si vous avez beaucoup de tomates dans votre jardin. Vous pouvez facilement les préparer végétariens en utilisant un boca burger ou un hamburger végétarien de votre choix.

Les hamburgers à la bruschetta à la dinde nus sont des hamburgers à la dinde sains et délicieux préparés juteux grâce à l'ajout de courgettes et garnis d'une bruschetta aux tomates du jardin d'été'

Les hamburgers à la bruschetta à la dinde nus sont des hamburgers à la dinde sains et délicieux préparés juteux grâce à l'ajout de courgettes et garnis d'une bruschetta aux tomates du jardin d'été'

Naked Turkey Bruschetta Burger sont des hamburgers à la dinde sains et délicieux préparés juteux grâce aux courgettes ajoutées et garnis d'une bruschetta aux tomates du jardin d'été sur un lit de roquette bébé - aucun petit pain requis!' Imprimer 4,78de9les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Burgers de bruschetta à la dinde nus

6 6 6 SP 288 Cals 27 Protéine dix Crabes 14 Les graisses Temps de préparation:dix minutes Temps de cuisson:8 minutes Temps total:vingt minutes Rendement:5 portions COURS:Le déjeuner CUISINE:américainNaked Turkey Bruschetta Burger sont des hamburgers de dinde sains et délicieux préparés juteux grâce aux courgettes ajoutées et garnis d'une bruschetta de tomates du jardin d'été posée sur un lit de roquette bébé - aucun petit pain requis!

Ingrédients

  • 1/4 Coupe oignon rouge haché
  • 1 cuillère à soupe huile d'olive extra vierge
  • 1 cuillère à soupe vinaigre balsamique
  • sel casher et poivre frais concassé au goût
  • 3 tomates mûres sur vigne moyenne
  • deux petites gousses d'ail,haché
  • deux cuillère à soupe feuilles de basilic frais,haché
  • 3 oz mozzarella partiellement écrémée,en dés

Pour les hamburgers de courgettes à la dinde:

  • 1,25 Kg 93% de dinde hachée maigre
  • 1 petite courgette,râpé (1 tasse ou 5 oz)
  • 1/4 Coupe chapelure de blé entier assaisonnée,ou miettes GF
  • 1 Clou de girofle Ail,râpé
  • 1 cuillère à soupe oignon rouge,râpé
  • sel et poivre frais
  • huile pulvérisée

Pour servir:

  • deux tomates moyennes,tranché en 10 fines tranches
  • 4 tasses en vrac bébé roquette
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Instructions

  • Mélanger l'oignon rouge, l'huile d'olive, le balsamique, le sel et le poivre dans un grand bol.
  • Réservez quelques minutes pendant que vous hachez les tomates, puis placez-les dans le bol.
  • Ajouter l'ail, le basilic et le sel et le poivre supplémentaires, au goût, bien mélanger et réserver.
  • Incorporer le fromage au moment de servir.
  • Pressez l'excès d'humidité des courgettes dans une serviette en papier.
  • Dans un grand bol, mélanger la dinde hachée, les courgettes râpées, la chapelure, l'ail, l'oignon, le sel et le poivre.
  • Former 5 galettes de taille égale d'environ 5 oz chacune, en les formant aussi plates que possible.
  • Chauffer une grande poêle à feu moyen-vif.
  • Lorsqu'il est chaud, vaporisez légèrement d'huile.
  • Ajouter les hamburgers dans la poêle et réduire le feu à moyen-doux.
  • Cuire jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 4 minutes, puis retourner et cuire encore 4 minutes, en faisant attention de ne pas brûler.
  • Pour servir, disposer 3 tranches de tomates sur chaque plat, puis déposer 1 tasse de roquette sur le dessus au centre, puis garnir du burger et terminer avec la bruschetta (n'oubliez pas d'ajouter le fromage), servir tout de suite.

Nutrition

Portion:1Burger,Calories:288kcal,Les glucides:dixg,Protéine:27g,Gros:14g,Gras saturé:deuxg,Cholestérol:dixmg,Sodium:169mg,Fibre:deuxg Points intelligents bleus:6 Points intelligents verts:6 Points intelligents violets:6 Points +:7 Mots clés:meilleure recette de burger de dinde, hamburger de bruschetta, recette de hamburger de dinde santé, hamburger de bruschetta de dinde, recette de hamburger de dinde, hamburgers de dinde Sans gluten' Faible teneur en glucides' Moins de 30 minutes' 6 SP 6 SP 6 SP 7 PP Manger propre Recettes sans œufs Recettes Été Recettes de dinde posté 20 mai 2014 par Gina 120 commentaires / Laissez un commentaire '