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Amateurs de petit-déjeuner, égayez vos matins avec ce brouillage de tacos pour le petit-déjeuner de préparation de repas, composé de pommes de terre, de viande de taco à la dinde, d'œufs brouillés et de salsa (le fromage est facultatif!) Parfait pour préparer le petit-déjeuner de la semaine!

Amateurs de petit-déjeuner, égayez vos matins avec ce brouillage de tacos pour le petit-déjeuner de préparation de repas, parfait pour préparer le petit-déjeuner de la semaine!'
Préparation des repas brouillage de tacos pour le petit-déjeuner

Manger un petit-déjeuner sain pendant la semaine est facile lorsque vous préparez vos repas. La préparation à l’avance des repas que vous allez manger toute la semaine peut être annulée un samedi ou un dimanche, ce qui rend les jours de semaine moins stressants.



gâteau de tasse de banane

Si vous avez suivi mon gratuit plans de repas , vous savez probablement que j'y ai incorporé plus de recettes de préparation de repas, des recettes que vous pouvez faire une fois et qui peuvent être réchauffées pour la semaine. J'ai créé ceci pour tous les amateurs de petit-déjeuner! C’est tellement bon, même à manger pour le déjeuner si vous le souhaitez. J'ai testé ceci pour voir comment il avait un goût réchauffé - c'était génial le lendemain.

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Je ne suis personnellement pas le plus grand petit déjeuner, sauf le week-end. Mes plus gros repas sont le déjeuner et le dîner, mais mon frère adore le petit-déjeuner et l'a toujours fait, alors c'est avec lui à l'esprit que j'ai imaginé ce petit-déjeuner savoureux. J'avais vraiment très faim après la salle de sport cette semaine et j'étais si heureuse quand je me suis souvenue que c'était dans le réfrigérateur. Voici les récipients en verre de préparation de repas (lien affil) J'ai et j'aime.

Comment faire un brouillage de tacos pour le petit-déjeuner

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gâteau de crabe bénédictine

Bien sûr, vous n’avez pas à faire cela pour la préparation des repas. Si vous souhaitez faire cela pour la famille, n'hésitez pas à le faire et servez-les dans des bols.

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Préparation des repas brouillage de tacos pour le petit-déjeuner

5 Onze 3 SP 450 Cals 46 Protéine 24,5 Crabes 19 Les graisses Temps de préparation:dix minutes Temps de cuisson:cinquante minutes Temps total:1 heure Rendement:4 portions COURS:Petit déjeuner, Brunch CUISINE:américainAmateurs de petit-déjeuner, égayez vos matins avec ce brouillage de tacos pour le petit-déjeuner de préparation de repas, composé de pommes de terre, de viande de taco à la dinde, d'œufs brouillés et de salsa (le fromage est facultatif!) Parfait pour préparer le petit-déjeuner de la semaine!

Ingrédients

  • 8 gros oeufs,battu
  • 1/4 cuillère à café sel d'assaisonnement pour marinade
  • 1/2 Coupe fromage râpé mélange mexicain réduit en gras,omettre pour tout 30
  • 1 kg Dinde hachée maigre à 99%
  • deux cuillères à soupe assaisonnement pour tacos,ou voir ci-dessous pour la maison
  • 1/2 petit oignon,haché
  • deux cuillère à soupe poivron,haché
  • 4 oz boîte de sauce tomate
  • 1/4 Coupe l'eau
  • 1/4 Coupe oignons verts hachés ou coriandre,pour garnir
  • sauce,Pour servir

Pour les pommes de terre:

  • 12 1 lb de petites pommes de terre dorées ou rouges, coupées en quartiers
  • 4 cuillères à café huile d'olive
  • 3/4 cuillère à café sel
  • 1/2 cuillère à café poudre d'ail
  • poivre noir frais,goûter

Pour l'assaisonnement à tacos maison:

  • 1 cuillère à café poudre d'ail
  • 1 cuillère à café cumin
  • 1 cuillère à café sel casher,ou à déguster
  • 1 cuillère à café poudre de chili
  • 1 cuillère à café paprika
  • 1/2 cuillère à café Origan
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Instructions

  • Dans un grand bol, battre les œufs, assaisonner de sel d'assaisonnement et ajouter le fromage.
  • Préchauffez le four à 425F. Vaporisez un plat de 9 x 12 ou une grande casserole ovale d'huile.
  • Ajouter les pommes de terre 1 cuillère à soupe d'huile, 3/4 cuillère à café de sel, l'ail en poudre et le poivre noir et mélanger.
  • Cuire au four jusqu'à tendreté, en remuant toutes les 15 minutes, environ 45 minutes à 1 heure.
  • Entre-temps, faire dorer la dinde dans une grande poêle à feu moyen, en la brisant pendant la cuisson. Lorsqu'il n'est plus rose, ajoutez les épices et mélangez bien.
  • Ajouter l'oignon, le poivron, la sauce tomate et l'eau. Remuer et couvrir, laisser mijoter à feu doux pendant environ 20 minutes.
  • Vaporiser une autre poêle avec un spray antiadhésif, ajouter les œufs, 1/4 cuillère à café de sel et brouiller, cuire jusqu'à ce que juste pris, environ 2 à 3 minutes.
  • Pour servir, placer 3/4 tasse de dinde et 2/3 tasse d'œufs dans chaque assiette ou bol, diviser les pommes de terre et garnir chacune d'1 cuillère à soupe de fromage râpé, d'oignons verts ou de coriandre et servir avec de la salsa à part.

Nutrition

Portion:1/ 4,Calories:450kcal,Les glucides:24,5g,Protéine:46g,Gros:19g,Gras saturé:6g,Cholestérol:435mg,Sodium:1145,5mg,Fibre:4g,Du sucre:3g Points intelligents bleus:5 Points intelligents verts:Onze Points intelligents violets:3 Points +:Onze Mots clés:bol de petit-déjeuner, recette de bol de petit-déjeuner, petit-déjeuner de préparation de repas, bols de petit-déjeuner taco de préparation de repas, brouillage de taco Repas au congélateur' Sans gluten' Accueille les enfants' Recettes de préparation de repas' 30 recettes entières' 11 PP 11 SP 3 SP 5 SP Boules Petit déjeuner et brunch Recettes de préparation de repas Recettes Recettes de dinde posté 15 février 2018 par Gina 165 commentaires / Laissez un commentaire '