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Purée de patate douce sont souvent étouffés dans le sucre, mais cette version salée est saine et tout aussi délicieuse! Vos proches reviendront pour plus.

Les patates douces sont souvent recouvertes de sucre et garnies de plus de sucre, mais cette version salée vous surprendra, vous et vos proches, et les incitera à revenir pour plus!'



Recette de purée de patates douces facile

Besoin de quelques bonnes raisons de passer sur les vieilles pommes de terre nature et de devenir sucré sur les patates douces à la place? Ces tubercules orange sont l'une des principales sources alimentaires de vitamine A, ce qui aide à protéger vos yeux. Il contient également des vitamines C et B-6, des fibres, du cuivre et du potassium.

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Associez-le avec du poulet, Steak salisbury, Côtes de porc , ou Pain de viande à la dinde . Double ou triple cette recette et ajoutez-la à votre menu de Thanksgiving.

Conservez les patates douces dans un endroit frais, sec et sombre et elles resteront fraîches pendant plusieurs semaines. Doux en effet!

Les patates douces sont souvent recouvertes de sucre et garnies de plus de sucre, mais cette version salée vous surprendra, vous et vos proches, et les incitera à revenir pour plus!' Imprimer 4,41de5les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Purée de patates douces à l'ail

5 7 une SP 151 Cals 3 Protéine 27 Crabes 3,5 Les graisses Temps total:30 minutes Rendement:5 portions COURS:Plat d'accompagnement CUISINE:américainLes patates douces sont souvent recouvertes de sucre et garnies de plus de sucre, mais cette version salée vous surprendra, vous et vos proches, et les incitera à revenir pour plus!

Ingrédients

  • deux Kg 4 patates douces moyennes, pelées et coupées en cubes
  • une cuillère à soupe beurre
  • 3 clous de girofle Ail,écrasé
  • 1/2 Coupe Lait 1%
  • deux cuillère à soupe crème sure légère
  • sel et poivre moulu frais concassé,goûter
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Instructions

  • Dans une grande casserole, faites bouillir les patates douces dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'elles soient tendres, égouttez-les dans une passoire.
  • Entre-temps, faire fondre le beurre et faire revenir l'ail jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.
  • Remettre les pommes de terre dans la poêle, ajouter le lait et la purée de crème sure jusqu'à consistance lisse et crémeuse. Ajuster le sel et le poivre au goût.

Nutrition

Portion:3/ 4 tasse,Calories:151kcal,Les glucides:27g,Protéine:3g,Gros:3,5g,Sodium:27mg,Fibre:3g,Du sucre:uneg Points intelligents bleus:5 Points intelligents verts:7 Points intelligents violets:une Points +:4 Mots clés:patates douces faciles, patates douces saines, purée de patates douces, patates douces salées, recettes de patates douces

Informations nutritionnelles sur les patates douces fournies par Heather K Jones , RD (alias The Diet P.I.).

Moins de 30 minutes' Repas végétariens' 1 SP 4 PP 5 SP 7 SP Tombe Recettes Côtés Recettes de Thanksgiving posté 16 octobre 2012 par Gina 122 commentaires / Laissez un commentaire '