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Mon truc pour faire le les hamburgers de dinde les plus juteux de tous les temps est d'ajouter des courgettes râpées! Un énorme bonus si vous voulez que vos enfants mangent plus de légumes! Si vous recherchez la meilleure recette de hamburger à la dinde, c'est certainement celle que vous devez essayer. (C'est aussi un recette de friteuse à air facile! )

Ces hamburgers de dinde juteux avec courgettes sont les plus juteux de tous les temps en ajoutant des courgettes râpées!'Burgers de dinde juteux aux courgettes

Ce sont les meilleurs hamburgers de dinde! Ils sortent si juteux et la saveur est délicieuse. J'ai commencé à expérimenter l'ajout de courgettes à mes hamburgers à la dinde en 2010 et je n'ai jamais regardé en arrière. Ils sont sains, faciles et parfaits pour des dîners rapides tous les soirs de la semaine. Vous pouvez également essayer ces Burgers de dinde à la Feta grecque.



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Mon truc pour préparer les hamburgers de dinde les plus juteux de tous les temps consiste à ajouter des courgettes râpées! Un énorme bonus si vous voulez que vos enfants mangent plus de légumes - ils'

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L'ajout de courgettes réduit également les calories par portion, car vous obtenez cinq galettes sur 1 livre de dinde hachée au lieu de quatre. Servez-les avec vos garnitures de hamburgers préférées, sur un pain de blé entier ou sautez le pain et servez-les sur de la laitue pour garder les glucides bas. Ceux-ci peuvent être grillés ou cuits à l'intérieur. Si vous voulez les préparer sur le gril, il est préférable de préparer les galettes à l’avance (une nuit est préférable) et de les conserver au réfrigérateur pour qu’elles conservent leur forme. Vous pouvez également les congeler et les décongeler directement sur le gril.

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Comment faire les meilleurs hamburgers de dinde

  • Utilisez une râpe pour râper les courgettes, l'oignon et l'ail super fin. Un mini hachoir fonctionnerait également.
  • Faites chauffer la casserole avant de mettre les hamburgers pour obtenir une bonne saisie, puis abaissez la flamme au réglage le plus bas pour permettre aux hamburgers de cuire complètement, en les retournant plusieurs fois pour que les hamburgers ne brûlent pas.
  • Pressez TOUTE l'humidité des courgettes avec du papier absorbant. Dans un grand bol, mélanger la dinde hachée, les courgettes, la chapelure, l'ail, l'oignon, le sel et le poivre. Faire 5 galettes égales, 4 1/2 onces chacune, pas trop épaisses pour qu'elles cuisent au centre.

Pour faire cuire des hamburgers de dinde dans une poêle:

Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu vif. Lorsqu'il est chaud, vaporisez légèrement de l'huile. Ajouter les hamburgers dans la poêle et réduire le feu à doux. Cuire d'un côté jusqu'à ce qu'il soit doré, puis retourner. Retournez plusieurs fois pour éviter de brûler et pour vous assurer que les hamburgers sont bien cuits.

Burgers de dinde à la friteuse à air:

Cuire en une seule couche en deux lots à 370F pendant 10 minutes, en retournant à moitié jusqu'à ce qu'ils soient dorés et cuits au centre.

Pour les hamburgers de dinde grillés:

Nettoyez bien le gril avant la cuisson et vaporisez un vaporisateur d'huile pour éviter qu'il ne colle. Cuire les hamburgers à feu moyen environ 5 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'ils ne soient plus roses au centre.

déjeuner facile skinnytaste

Mon truc pour préparer les hamburgers de dinde les plus juteux de tous les temps est d'ajouter des courgettes râpées!'

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Mon truc pour préparer les hamburgers de dinde les plus juteux de tous les temps consiste à ajouter des courgettes râpées! Un énorme bonus si vous voulez que vos enfants mangent plus de légumes - ils' Imprimer 4,94de60les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Burgers de dinde aux courgettes

3 3 3 SP 161 Cals 18 Protéine 4,5 Crabes 7 Les graisses Temps de préparation:dix minutes Temps de cuisson:dix minutes Temps total:quinze minutes Rendement:5 hamburgers COURS:Dîner, déjeuner CUISINE:américainMon truc pour préparer les hamburgers de dinde les plus juteux de tous les temps consiste à ajouter des courgettes râpées! Un énorme bonus si vous voulez que vos enfants mangent plus de légumes - ils ne le sauront jamais! '{'uid': '6', 'hostPeerName': 'https: //www.skinnytaste.com','initialGeometry': '{' windowCoords_t ': 258, ' windowCoords_r ': 1177, ' windowCoords_b ': 905, ' windowCoords_l ': 516, ' frameCoords_t ': 5138.765625, ' frameCoords_r ': 472, ' frameCoords_b ': 5388.765625, ' frameCoords_l ': 172, ' styleZIndex ' : 'auto ', 'allowedExpansion_t ': 0, 'allowedExpansion_r ': 0, 'allowedExpansion_b ': 0, 'allowedExpansion_l ': 0, 'xInView ': 0, 'yInView ': 0}', 'permissions': '{' expandByOverlay ': true, ' expandByPush ': true, ' readCookie ': false, ' writeCookie ': false}', 'metadata' : '{' shared ': {' sf_ver ': ' 1-0-38 ', ' ck_on ': 1, ' flash_ver ': ' 0 '}}', ' reportCreativeGeometry ': false,' isDifferentSourceWindow ': false,' goog_safeframe_hlt ': {},' encryptionMode ': null}' scrolling = 'no' margin margin data-is-safeframe = 'true' sandbox = 'allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation 'data-google-container-id =' 6 'style =' border: 0px vertical-align: bas '>

Ingrédients

  • 6 oz Courgette râpée,une fois pressé 4,25 oz
  • une kg 93% de dinde hachée maigre
  • 1/4 Coupe chapelure assaisonnée de blé entier ou sans gluten
  • une Clou de girofle Ail,râpé
  • une cuillère à soupe oignon rouge râpé
  • une cuillère à café sel casher et poivre frais
  • huile pulvérisée
Sauvegarder

Instructions

  • Pressez TOUTE l'humidité des courgettes avec du papier absorbant. Dans un grand bol, mélanger la dinde hachée, les courgettes, la chapelure, l'ail, l'oignon, le sel et le poivre. Faire 5 galettes égales, 4 onces chacune, pas trop épaisses pour qu'elles cuisent au centre.
  • POÊLE: Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu vif. Lorsqu'il est chaud, vaporisez légèrement de l'huile. Ajouter les hamburgers dans la poêle et réduire le feu à doux. Cuire d'un côté jusqu'à ce qu'il soit doré, puis retourner. Retournez plusieurs fois pour éviter de brûler et pour vous assurer que les hamburgers sont bien cuits.
  • En cas de grillades: bien nettoyer le gril avant la cuisson et vaporiser un spray d'huile pour éviter qu'il ne colle. Cuire les hamburgers à feu moyen environ 5 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'ils ne soient plus roses au centre.

Instructions pour la friteuse à air:

  • Essorez bien toute l'humidité des courgettes à l'aide de serviettes en papier.
  • Dans un grand bol, mélanger la dinde hachée, les courgettes, la chapelure, l'ail, l'oignon, le sel et le poivre. Faire 5 galettes égales, 4 onces chacune, 1/2 pouce d'épaisseur.
  • Préchauffez la friteuse à air à 370F.
  • Cuire en une seule couche en deux lots 10 minutes, en retournant à moitié jusqu'à ce qu'ils soient dorés et cuits au centre.

Remarques

* Utilisez des miettes sans gluten pour les régimes sans gluten.

Nutrition

Portion:uneBurger,Calories:161kcal,Les glucides:4,5g,Protéine:18g,Gros:7g,Cholestérol:65mg,Sodium:385mg,Fibre:uneg,Du sucre:uneg Points intelligents bleus:3 Points intelligents verts:3 Points intelligents violets:3 Points +:4 Mots clés:hamburger de dinde à la friteuse à air, meilleure recette de burger de dinde, recette de burger de dinde saine, hamburgers de dinde juteux, recette de hamburger de dinde, recettes de hamburger de dinde, hamburgers de dinde Friteuse à air' Sans produits laitiers' Repas au congélateur' Sans gluten' Accueille les enfants' Faible teneur en glucides' 3 SP 3 SP 3 SP 4 PP Recettes de friteuse à air Recettes de grillades Memorial Day Recettes Recettes de sandwichs Été Recettes du Super Bowl Recettes de dinde Moins de 10 $ posté 6 mai 2015 par Gina 392 commentaires / Laissez un commentaire '