> Aller à la recette Sauvegarde leEnregistré! La salade de thon italien et de riz brun (Riso e Tonno) est un déjeuner merveilleux et facile utilisant des éléments de garde-manger de base tels que le thon, le riz brun, les câpres et les olives hachées de bonne qualité, ainsi que des mélanges de légumes surgelés et du jus de citron frais.

La salade de thon italien et de riz brun est un déjeuner merveilleux et facile en utilisant des éléments de garde-manger de base tels que le thon, le riz brun, les câpres et les olives hachées de bonne qualité, ainsi que des mélanges de légumes surgelés et du jus de citron frais.' Salade de riz brun au thon italien (riz et thon)

Vous pouvez créer cette salade saine, facile à préparer à l'avance et pleine de saveurs pour le déjeuner, la préparation de repas ou le déjeuner sur le pouce! Et si vous voulez plutôt un délicieux sandwich au thon, essayez ceci Fonte de thon . D'autres recettes de salade de thon qui pourraient vous plaire sont Salade de thon aux pois chiches, Wraps à la salade de thon et Salade de macaroni au thon sans mai.



La salade de thon italien et de riz brun est un déjeuner merveilleux et facile en utilisant des éléments de garde-manger de base tels que le thon, le riz brun, les câpres et les olives hachées de bonne qualité, ainsi que des mélanges de légumes surgelés et du jus de citron frais.'

L'inspiration pour cette recette est une boîte de Riso e Tonno italien de Rio Mare, ramené d'Italie. Les saveurs sont si bonnes que j'ai décidé de reproduire exactement la même saveur en utilisant du riz brun à la place.

Croyez-le ou non, il m'a fallu quelques tentatives pour bien faire les choses. Voici ce que j'ai fait: première tentative en utilisant une boîte de thon germon nature emballée dans de l'eau avec des olives noires en conserve et tous les autres ingrédients énumérés ci-dessous. C'était assez sec et n'avait pas la saveur que j'essayais de faire correspondre. Je suis retourné au magasin et j'ai ramassé du thon italien en conserve emballé dans de l'huile d'olive (j'ajoutais de l'huile à la salade de toute façon) et des olives de bonne qualité. Tonno Genova était la marque de thon que j'ai achetée, c'est un peu plus cher que le thon ordinaire mais pas de beaucoup. Chacun peut me coûter trois dollars et était disponible dans mon supermarché local. Il est également disponible chez Costco, Walmart ou achetez-le par l'affaire sur Amazon (lien affil). C'est incroyable la différence de saveur et ce n'était pas du tout sec.

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Conseils pour la salade de thon au riz brun:

  • J'ai bien égoutté le thon et j'ai réservé une partie de l'huile d'olive pour l'ajouter à ma salade - gagnant!
  • En guise de test, j'en ai laissé un réfrigéré dans un bocal pendant la nuit pour l'emmener à la plage. Le lendemain, je l'ai mangé pour le déjeuner et j'ai pensé que c'était encore meilleur! Les saveurs avaient une chance de se fondre.
  • Donc, pour ceux d’entre vous qui vont me demander, pouvez-vous utiliser du thon en conserve emballé dans de l’eau ou des olives noires en conserve - la réponse est oui, mais ce n’est pas aussi bon que ma recette finale. À toi de voir!
La salade de thon italien et de riz brun est un déjeuner merveilleux et facile en utilisant des éléments de garde-manger de base tels que le thon, le riz brun, les câpres et les olives hachées de bonne qualité, ainsi que des mélanges de légumes surgelés et du jus de citron frais.' La salade de thon italien et de riz brun est un déjeuner merveilleux et facile en utilisant des éléments de garde-manger de base tels que le thon, le riz brun, les câpres et les olives hachées de bonne qualité, ainsi que des mélanges de légumes surgelés et du jus de citron frais.'

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La salade de thon italien et de riz brun est un déjeuner merveilleux et facile en utilisant des éléments de garde-manger de base tels que le thon, le riz brun, les câpres et les olives hachées de bonne qualité, ainsi que des mélanges de légumes surgelés et du jus de citron frais.' Imprimer 4.6de5les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Salade de thon à l'italienne et riz brun

4 5 3 SP 232 Cals vingt Protéine vingt-et-un Crabes 8 Les graisses Temps de préparation:quinze minutes Temps de cuisson:0 minutes Temps total:quinze minutes Rendement:4 portions COURS:Déjeuner, Salade CUISINE:italien La salade de thon italien et de riz brun est un déjeuner merveilleux et facile en utilisant des éléments de garde-manger de base tels que le thon, le riz brun, les câpres et les olives hachées de bonne qualité, ainsi que des mélanges de légumes surgelés et du jus de citron frais.

Ingrédients

  • deux canettes,4 oz chacun de thon albacore italien de première qualité égoutté dans l'huile, égoutté
  • une Coupe riz brun cuit et refroidi
  • 8 oz légumes mélangés classiques surgelés,Bird's Eye cuit et refroidi
  • 1/4 Coupe olives noires tranchées de bonne qualité
  • deux cuillère à soupe câpres égouttés,plus 1 cuillère à soupe de saumure
  • 1/4 Coupe poivron rouge haché
  • jus de 1/2 citron
  • 1/2 cuillère à soupe huile d'olive,J'ai utilisé de la canette
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Instructions

  • Bien égoutter le thon en réservant l'huile et réserver l'huile.
  • Dans un grand bol, mélanger le riz, le thon égoutté, les légumes, les olives noires, les câpres et le poivron.
  • Versez 1 cuillère à soupe de saumure des câpres dans le bol avec le jus de 1/2 citron et 1/2 cuillère à soupe d'huile et mélangez bien.

Nutrition

Portion:uneCoupe,Calories:232kcal,Les glucides:vingt-et-ung,Protéine:vingtg,Gros:8g,Gras saturé:uneg,Cholestérol:dixmg,Sodium:259mg,Fibre:4g,Du sucre:0,5g Points intelligents bleus:4 Points intelligents verts:5 Points intelligents violets:3 Points +:4 Mots clés:salade de riz brun, salade de thon italien et riz brun, salade de thon italienne, recettes de thon et riz saines, salade de thon Sans produits laitiers' Sans gluten' Moins de 30 minutes' 3 SP 4 PP 4 SP 5 SP Manger propre Recettes sans œufs Recettes de poisson Recettes d'inspiration italienne Le déjeuner Pas de cuisinier Recettes salade Été Moins de 10 $ posté 7 juillet 2014 par Gina 65 commentaires / Laissez un commentaire '