> Aller à la recette Aller à la vidéo Sauvegarde leEnregistré! Poitrine de poulet grillée, courgettes, poivrons rouges et asperges garnies d'une vinaigrette balsamique au miel - c'est tellement bon, je sais que vous le ferez tout l'été.

Poitrine de poulet grillée, courgettes, poivrons rouges et asperges garnies d'une vinaigrette balsamique au miel - c'est tellement bon, je vous connais' Poulet et légumes grillés au miel et au balsamique

Et rien ne vaut un plat d'été facile fait entièrement sur le gril pour que vous n'ayez pas à chauffer votre cuisine! D'autres recettes de poulet grillé que j'aime sont Poulet grillé au citron vert et salsa à l'ananas et Bruschetta au poulet grillé .

salade de jambon de roquette



La cuisson des légumes sur le gril est facile et les légumes ont un goût incroyable lorsque les bords sont tous carbonisés. La meilleure façon de faire est d'acheter une lèchefrite (ou deux). Vous pouvez également vous procurer un panier de légumes pour que les légumes ne tombent pas à travers les grilles. Arrosez ensuite les légumes d'un peu d'huile d'olive et assaisonnez de sel et de poivre. Ils vendent également des produits jetables au supermarché qui fonctionnent également très bien.

Pour de meilleurs résultats, familiarisez-vous avec votre gril. Certains cuisent plus chaud à l'arrière, alors gardez cela à l'esprit lors de la cuisson et déplacez les choses en conséquence.

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Poitrine de poulet grillée, courgettes, poivrons rouges et asperges garnies d'une vinaigrette balsamique au miel - c'est tellement bon, je vous connais' Imprimer 5de18les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Poulet et légumes grillés au miel et au balsamique

4 5 4 SP 273 Cals 30 Protéine 13 Crabes 12 Les graisses Temps de préparation:dix minutes Temps de cuisson:quinze minutes Temps de marinade:une heure Temps total:une heure 25 minutes Rendement:6 portions COURS:Dîner CUISINE:américainPoitrine de poulet grillée, courgettes, poivrons rouges et asperges garnies d'une vinaigrette balsamique au miel - c'est TELLEMENT bon, je sais que vous ferez cela tout l'été et rien ne vaut un plat d'été facile entièrement fait sur le gril, donc vous n'avez pas pour chauffer votre cuisine!

Ingrédients

  • 1 1/2 Kg sans os,escalopes de poulet tranchées minces sans peau
  • 3 cuillère à soupe pesto maison ,ou acheté en magasin
  • une Clou de girofle Ail écrasé
  • 1/4 cuillère à café flocons de piment rouge broyés
  • jus de 1/2 citron vert
  • deux cuillère à soupe huile d'olive
  • 3 cuillère à soupe vinaigre balsamique
  • une cuillère à soupe miel cru
  • sel casher
  • une kg asperges,1 bouquet, extrémités dures enlevées
  • deux Zucchini de taille moyenne,tranché de 1/4 po d'épaisseur
  • une poivron rouge,épépiné et coupé en lanières
  • aérosol de cuisson à l'huile d'olive
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Instructions

  • Faire mariner le poulet avec le pesto, l'ail, les flocons de piment rouge, le jus de lime et 1/2 cuillère à café de sel au moins 1 heure ou toute la nuit pour de meilleurs résultats.
  • Mélanger l'huile, le vinaigre balsamique, le miel et 1/4 cuillère à café de sel dans un petit bol.
  • Chauffez un gril à feu moyen-vif, assurez-vous que les grilles sont propres et bien huilées pour éviter qu'elles ne collent.
  • Mettre les légumes sur 1 grande lèchefrite ou 2 plateaux plus petits (ou cuire par lots), vaporiser d'huile d'olive, assaisonner de sel et de poivre et cuire en tournant constamment jusqu'à ce que les bords soient dorés, environ 6 à 8 minutes. Réserver sur un plat.
  • Cuire le poulet environ 4 à 5 minutes de chaque côté, jusqu'à ce que des marques de gril apparaissent et que le poulet soit cuit, transférer dans un plat, également avec les légumes et verser la vinaigrette balsamique sur tout.

Vidéo

Nutrition

Portion:3oz de poulet avec légumes,Calories:273kcal,Les glucides:13g,Protéine:30g,Gros:12g,Gras saturé:deuxg,Cholestérol:85mg,Sodium:260mg,Fibre:3g,Du sucre:6g Points intelligents bleus:4 Points intelligents verts:5 Points intelligents violets:4 Points +:7 Mots clés:poulet grillé balsamique, meilleur poulet et légumes grillés, poulet et légumes grillés au miel et balsamique Sans gluten' Accueille les enfants' Faible teneur en glucides' Moins de 30 minutes' 4 SP 4 SP 5 SP 7 PP Recettes de poulet Recettes de dîner Recettes de grillades Recettes Été posté 27 juillet 2017 par Gina 128 commentaires / Laissez un commentaire '