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Sortez votre pot de soupe, car vous voudrez faire un lot de ce délicieux et copieux sans viande recette végétarienne de piment à la citrouille aujourd'hui!

Sortez votre pot de soupe, vous' Recette de chili végétarien copieux à la citrouille

Emballé avec des légumes, des haricots, de la purée de citrouille, des haricots et des tonnes de saveur, puis servi avec du fromage, des tortillas, de l'avocat et toutes les garnitures délicieuses. Plus de mes recettes de chili copieuses d'automne préférées que vous faites comme Chili à la citrouille et à la dinde , Chili à la dinde et aux patates douces sans haricots , Chili au poulet et aux haricots Buffalo , Soupe taco au chili à la dinde et Courge poivrée farcie au chili à la dinde.



Cette recette en fait beaucoup, parfaite pour deux nuits. Les restes se congèlent et se réchauffent bien, parfaits pour emballer le déjeuner pour le travail. Il y a beaucoup d'épices et de légumes dans ce chili copieux, mais croyez-moi, je ne changerais rien. Préparez tous vos ingrédients avant de commencer à cuisiner, puis une fois que vous avez fait sauter tous vos légumes le reste du temps, c'est joli sans rien faire pendant qu'il mijote.

Pour congeler les restes de chili à la citrouille

Laisser refroidir complètement le chili, puis réfrigérer 4 à 5 jours ou congeler jusqu'à 3 mois. Pour réchauffer le chili congelé, transférez-le au réfrigérateur la veille au soir. Sortez votre pot de soupe, vous'

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Sortez votre pot de soupe, vous' Imprimer 4,91devingtles votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Chili végétarien copieux à la citrouille

deux 4 une SP 232 Cals 7 Protéine 35 Crabes 7 Les graisses Temps de préparation:dix minutes Temps de cuisson:une heure Temps total:une heure dix minutes Rendement:dix portions COURS:Soupe CUISINE:américainSortez votre pot de soupe, vous voudrez faire un lot de ce délicieux chili à la citrouille végétarien sans viande dès aujourd'hui! Emballé avec des légumes, des haricots, de la purée de citrouille, des haricots et des tonnes de saveur, puis servi avec du fromage, des tortillas, de l'avocat et toutes les garnitures délicieuses.

Ingrédients

  • Pour le mélange d'assaisonnement:
  • une cuillerée à soupe poudre de chili
  • une cuillère à café cannelle moulue
  • deux cuillères à café sel casher
  • 1/8 cuillères à café clou de girofle moulu
  • ½ cuillère à café muscade moulue
  • ¼ cuillère à café poivre de Cayenne
  • Pour le piment:
  • deux cuillères à café huile d'olive
  • une Oignon moyen,en dés
  • deux grosses gousses d'ail,haché
  • deux cuillères à soupe gingembre frais,finement émincé
  • une jalapeno,graines et membrane enlevées, émincées
  • deux moyennes carottes,coupé en cubes de ½ pouce
  • 4 gros champignons Portobello,tiges, essuyées et coupées en cubes
  • deux tasses Mais congelé
  • une 28 onces peuvent faire cuire des tomates en dés rôties
  • une Boîte de 15 onces de citrouille en purée
  • une Boîte de 15 onces de haricots noirs, égouttés et rincés
  • deux tasses bouillon de légumes non salé
  • Pour les garnitures:
  • une extra-large ou 2 petits avocats,en cubes
  • 5 oignons verts,découpé en tranches
  • dix cuillères à soupe fromage cheddar râpé réduit en gras
  • 5 cuillères à soupe crème sure légère
  • deux onces chips de tortilla cuites au four,écrasé
  • coriandre hachée,Pour la garniture
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Instructions

  • Dans un petit bol, mélanger le tout dans le mélange d'assaisonnement. Mettre de côté.
  • Chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à fond épais ou dans une cocotte à feu moyen-vif.
  • Ajouter l'oignon, l'ail, le gingembre et le jalapeño et faire sauter jusqu'à ce que les légumes soient tendres, environ 3-4 minutes.
  • Ajouter les carottes et les champignons et cuire jusqu'à ce que les carottes commencent à dorer et que les champignons libèrent une partie de leur liquide, en remuant de temps en temps, environ 6 minutes.
  • Ajouter le mélange d'assaisonnement et remuer pour bien enrober.
  • Ajouter le maïs, les tomates, la citrouille, les haricots et le bouillon et bien mélanger.
  • Couvrir, réduire le feu à moyen-doux et laisser mijoter pendant 45 à 50 minutes, en remuant de temps à autre.
  • Lorsque les carottes sont tendres à la fourchette, retirer du feu, servir 1 tasse de piment et garnir des garnitures désirées.

Nutrition

Portion:unetasse plus garnitures *,Calories:232kcal,Les glucides:35g,Protéine:7g,Gros:7g,Cholestérol:19mg,Sodium:674mg,Fibre:9g,Du sucre:8g Points intelligents bleus:deux Points intelligents verts:4 Points intelligents violets:une Points +:6 Mots clés:recette de chili, chili végétarien facile, chili végétarien copieux à la citrouille, piment à la citrouille, recettes de citrouille, piment végétalien Sortez votre pot de soupe, vous' Sortez votre pot de soupe, vous' Sortez votre pot de soupe, vous' Sortez votre pot de soupe, vous' * L'information nutritionnelle pour les garnitures comprend ½ oignon vert, 1 once d'avocat, 1 cuillère à soupe de fromage, ½ cuillère à soupe de crème sure et 1 cuillère à soupe de chips tortilla écrasées (par portion). Sans gluten' Repas végétariens' ' 1 SP 2 SP 4 SP 6 PP Recettes sans œufs Tombe Recettes de céréales et de légumineuses Recettes de citrouille Recettes Soupe posté 11 novembre 2015 par Gina 103 commentaires / Laissez un commentaire '