> Aller à la recette Sauvegarde leEnregistré! Les pois de printemps, la dinde hachée, le cumin, la coriandre et les pommes de terre se réunissent pour créer ce plat réconfortant pour les soirs de semaine.' Les pois de printemps, la dinde hachée, le cumin, la coriandre et les pommes de terre se réunissent pour créer ce plat réconfortant pour les soirs de semaine.



salade de concombre aux haricots noirs
Vous ne l'aimez pas avec vous préparez quelque chose du réfrigérateur et cela s'avère incroyable? C’est exactement ce qui s’est passé ici. Nous l'avons servi sur du riz et les portions étaient extrêmement généreuses. Un énorme succès auprès de tout le monde dans ma maison, du premier âge à l'adulte. Les pois de printemps, la dinde hachée, le cumin, la coriandre et les pommes de terre se réunissent pour créer ce plat réconfortant pour les soirs de semaine.' Imprimer 4,41de32les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Dinde hachée avec pommes de terre et pois de printemps

5 6 3 SP 209 Cals vingt-et-un Protéine 17 Crabes 7 Les graisses Temps total:30 minutes Rendement:5 portions COURS:Dîner CUISINE:américainLes pois de printemps, la dinde hachée, le cumin, la coriandre et les pommes de terre se réunissent pour créer ce plat réconfortant pour les soirs de semaine.

Ingrédients

  • 1 tomate moyenne
  • 3 clous de girofle Ail
  • 1/4 Coupe coriandre fraîche
  • vingt oz 93% de dinde hachée maigre
  • 4 oignons verts moyens,haché
  • 1 Coupe petits pois frais
  • 1 Patate,pelées et coupées en cubes de 1 pouce
  • 8 oz boîte de sauce tomate
  • 3/4 Coupe l'eau
  • 1/2 cuillère à café cumin,ou à déguster
  • sel,goûter
  • 1 feuille de laurier
Sauvegarder

Instructions

  • Dans un mini robot culinaire ou vous pouvez hacher à la main hacher finement la tomate, l'ail et la coriandre.
  • Dans une grande poêle, dorer la dinde et assaisonner de sel et de cumin au goût.
  • Lorsque la viande est dorée et cuite, ajoutez les oignons verts, le mélange de tomates hachées, les pois, la pomme de terre, la sauce tomate, l'eau, le cumin, le sel et le laurier.
  • Couvrir et laisser mijoter à feu moyen-doux jusqu'à ce que les pommes de terre soient bien cuites, environ 25 minutes en remuant de temps en temps.
  • Ajouter plus d'eau si nécessaire. Retirer la feuille de laurier et servir sur du riz.

Nutrition

Portion:1Coupe,Calories:209kcal,Les glucides:17g,Protéine:vingt-et-ung,Gros:7g,Sodium:331,5mg,Fibre:3,5g,Du sucre:1,5g Points intelligents bleus:5 Points intelligents verts:6 Points intelligents violets:3 Points +:5 Mots clés:Plats au congélateur, Sans gluten, Enfants bienvenus, Moins de 30 minutes

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Repas au congélateur' Sans gluten' Accueille les enfants' Moins de 30 minutes' 3 SP 5 PP 5 SP 6 SP Recettes de dîner Recettes latines Recettes Printemps Recettes de dinde Moins de 10 $ posté 31 mai 2011 par Gina 183 commentaires / Laissez un commentaire '