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Quelques ingrédients frais et simples en font le repas d'été léger parfait! Prêt en moins de 10 minutes.

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Le thon est l'un des poissons les plus faciles à griller car il ne colle presque jamais si votre grille de gril est parfaitement propre, vaporisez de l'huile sur la grille de votre gril avant la cuisson pour des résultats parfaits à chaque fois.

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Thon grillé sur roquette avec vinaigrette au citron

une 3 une SP 297,8 Cals 35,4 Protéine 3,8 Crabes 15,5 Les graisses Rendement:une portion COURS:salade CUISINE:américain

Ingrédients

  • 5 oz thon sashimi,qualité sushi
  • une cuillère à café huile d'olive extra vierge
  • une cuillère à café jus de citron frais
  • deux tasses roquette
  • une cuillère à café câpres
  • sel casher et poivre frais
Sauvegarder

Instructions

  • Assaisonner le thon avec du sel casher et du poivre frais concassé.
  • Placer la roquette et les câpres dans une assiette.
  • Mélanger l'huile et le jus de citron, le sel et le poivre.
  • Chauffez votre gril à feu vif et nettoyez bien la grille.
  • Lorsque le gril est chaud, vaporisez de l'huile sur la grille pour éviter qu'elle ne colle, puis placez le thon sur le gril et laissez cuire une minute sans bouger.
  • Retourner et cuire une minute de plus, retirer du feu et réserver sur une assiette.
  • Trancher le thon en diagonale et le placer sur la salade.
  • Garnir de vinaigrette au citron et manger immédiatement.

Nutrition

Portion:5oz de thon et salade,Calories:297,8kcal,Les glucides:3,8g,Protéine:35,4g,Gros:15,5g,Sodium:326,3mg,Fibre:1,6g,Du sucre:1,8g Points intelligents bleus:une Points intelligents verts:3 Points intelligents violets:une Points +:8 Mots clés:Recettes Keto, faible teneur en glucides, moins de 30 minutes Recettes Keto' Faible teneur en glucides' Moins de 30 minutes' 1 SP 1 SP 3 SP 8 PP Recettes de poisson Recettes de grillades Recettes salade Recettes de fruits de mer Printemps Été posté 28 juin 2011 par Gina 19 commentaires / Laissez un commentaire '