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Pour un dîner de poulet facile en semaine, faites mariner les poitrines de poulet désossées dans cette marinade de Dijon au citron faite maison et réfrigérez toute la nuit (ou vous pouvez les congeler pour les utiliser un autre jour). Ensuite, jetez-les sur le gril!



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Ces brochettes de poulet faciles sont si juteuses et savoureuses, parfaites avec une grosse salade hachée, un Salade grecque de concombre Spriralized ou faire un accompagnement d'orzo ou de légumes grillés.

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Ingrédients de la marinade au citron de Dijon

  • Citron
  • Dijon mustard
  • Ail frais
  • Huile d'olive
  • Origan frais
Pour un dîner de poulet facile en semaine, faites mariner les poitrines de poulet désossées dans cette marinade de Dijon au citron faite maison et réfrigérez toute la nuit (ou vous pouvez les congeler pour les utiliser un autre jour). Ensuite, jetez-les sur le gril!' Imprimer 4,5dedeuxles votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Brochettes de poulet grillé au citron et à la moutarde de Dijon

1 deux 1 SP 164 Cals 26 Protéine 4 Crabes 4 Les graisses Temps de cuisson:quinze minutes Temps de marinade:1 heure Rendement:4 portions COURS:Dîner CUISINE:américain Pour un dîner de poulet facile en semaine, faites mariner les poitrines de poulet désossées dans cette marinade de Dijon au citron faite maison et réfrigérez toute la nuit (ou vous pouvez les congeler pour les utiliser un autre jour). Ensuite, jetez-les sur le gril!

Ingrédients

  • 3 gousses d'ail,écrasé
  • 1 cuillère à café huile d'olive
  • 1 1/2 cuillère à soupe Dijon mustard
  • deux cuillère à soupe jus de citron frais
  • 1 1/2 cuillère à soupe Origan frais,ou 2 cuillères à café sec
  • 1 cuillère à café sel casher et poivre frais concassé,goûter
  • 16 oz poitrines de poulet désossées sans peau,coupé en cubes de 1 pouce
  • 1/2 oignon rouge,en quartiers et en couches séparées
  • 4 quartiers de citron pour servir
  • 4 brochettes en métal
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Instructions

  • Mélanger l'ail, l'huile, la moutarde de Dijon, le jus de citron, l'origan, le sel et le poivre dans un bol moyen.
  • Placer le poulet dans un sac de la taille d'un gallon et verser la marinade dessus, réfrigérer toute la nuit.
  • Enfilez les couches de poulet et d'oignon sur les brochettes.
  • Chauffer un gril extérieur ou une poêle à griller intérieure à feu moyen-élevé.
  • Vaporisez légèrement les grilles d'huile et faites griller environ 5 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce que le centre ne soit plus rose.
  • Servir avec des quartiers de citron frais.

Nutrition

Portion:1brochette,Calories:164kcal,Les glucides:4g,Protéine:26g,Gros:4g,Cholestérol:83mg,Sodium:452mg,Fibre:1g Points intelligents bleus:1 Points intelligents verts:deux Points intelligents violets:1 Points +:4 Mots clés:Poulet Grillé au Citron et Dijon, Brochettes de Poulet Grillé au Citron Dijon Sans gluten' Recettes Keto' Accueille les enfants' Faible teneur en glucides' Paléo' Moins de 30 minutes' 1 SP 1 SP 2 SP 4 PP Recettes de poulet Recettes de grillades Recettes posté 13 mai 2015 par Gina 2. 3 commentaires / Laissez un commentaire '