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Poulet grillé garni d'épinards, de mozzarella fondue et de poivrons rôtis - un plat de poulet rapide et facile que votre famille adorera!

Poulet grillé garni d'épinards à l'ail sautés, de mozzarella et de poivrons rôtis' Poulet grillé aux épinards et mozzarella

Cette recette de poitrine de poulet est préparée avec des épinards satinés à l'ail et de la mozzarella fondue. Parfait pour ces journées chaudes, pas besoin d'allumer votre four, vous pouvez tout faire à l'extérieur sur le gril! Quelques autres recettes de poulet grillé que j'adore sont Shawarma de poulet grillé, Poulet grillé coréen et Poulet et légumes grillés au miel et au balsamique.



Poulet grillé aux épinards et mozzarella fondue sur une fourchette'

Quelle est la meilleure façon de faire griller du poulet?

Si vous faites cela sur le gril, assurez-vous d'avoir les épinards et les poivrons sautés prêts. Graisser d'abord la grille avec un spray antiadhésif ou de l'huile. Allumez ensuite le gril et laissez le gril (ou la lèchefrite) chauffer. Une fois qu'il est chaud, placez les poitrines de poulet et laissez reposer jusqu'à ce qu'il y ait des marques de gril et que le poulet soit doré. Puis retournez et faites de même. C’est entre 2 et 5 minutes par côté en fonction de l’épaisseur de celui-ci. Vous pouvez éteindre le gril, garnir d'épinards sautés et de mozzarella et laisser reposer une ou deux minutes avec le gril fermé pour laisser fondre le fromage.

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Vous pouvez également le préparer avec des cuisses de poulet sans peau. Il suffit de couper le gras et d'ajuster le temps de cuisson, les cuisses prennent un peu plus de temps.

Poulet grillé sur une lèchefrite garnie d'épinards à l'ail sautés, de mozzarella et de poivrons rôtis' Poulet grillé aux épinards et mozzarella fondue'

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Poulet grillé aux épinards et mozzarella fondue sur une fourchette' Imprimer 4,8dequinzeles votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Poulet grillé aux épinards et mozzarella fondue

une 3 une SP 195 Cals 31 Protéine 3,5 Crabes 6 Les graisses Temps de préparation:deux minutes Temps de cuisson:quinze minutes Temps total:17 minutes Rendement:6 Portions COURS:Dîner CUISINE:italienPoulet grillé garni d'épinards à l'ail sautés, de mozzarella et de poivrons rôtis - un plat de poulet rapide et facile que votre famille adorera!

Ingrédients

  • 24 oz 3 grosses poitrines de poulet coupées en deux dans le sens de la longueur pour en faire 6
  • sel et poivre casher au goût
  • une cuillère à café huile d'olive
  • 3 clous de girofle Ail,écrasé
  • dix oz épinards surgelés,drainé
  • 3 oz mozzarella partiellement écrémée râpée
  • 1/2 Coupe poivron rouge rôti,tranché en lanières (emballé dans l'eau)
  • spray d'huile d'olive
Sauvegarder

Instructions

  • Préchauffer le four à 400 ° F. Assaisonner le poulet avec du sel et du poivre. Vaporisez légèrement un gril ou une poêle à griller d'huile. Cuire le poulet jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose, environ 2 à 3 minutes de chaque côté.
  • Chauffer une poêle à feu moyen. Ajouter l'huile et l'ail, faire sauter 30 secondes, ajouter les épinards, le sel et le poivre. Cuire jusqu'à ce que le tout soit bien chaud, 2 à 3 minutes. épinards dans une poêle'
  • Placer le poulet sur une plaque à pâtisserie, répartir les épinards uniformément entre les 6 morceaux et les déposer sur le dessus. Garnir chacun avec 1/2 oz de mozzarella, poivrons rôtis et cuire au four jusqu'à ce qu'ils soient fondus, environ 3 minutes.

Nutrition

Portion:unepièce,Calories:195kcal,Les glucides:3,5g,Protéine:31g,Gros:6g,Gras saturé:deuxg,Cholestérol:91mg,Sodium:183mg,Fibre:1,5g,Du sucre:0,5g Points intelligents bleus:une Points intelligents verts:3 Points intelligents violets:une Points +:5 Mots clés:recettes de poitrine de poulet, poulet grillé, poitrine de poulet grillée, recette de poulet grillé, poulet grillé aux épinards et mozzarella fondue Recettes Keto' Accueille les enfants' Faible teneur en glucides' Moins de 30 minutes' ' 1 SP 1 SP 3 SP 4 PP Recettes de poitrine de poulet Recettes de poulet Recettes de dîner Recettes sans œufs Recettes de grillades Recettes d'inspiration italienne Recettes Recettes d'épinards Printemps Été posté 11 juillet 2020 par Gina 137 commentaires / Laissez un commentaire '