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La salade grecque de pois chiches, faite avec des pois chiches, des concombres, des tomates, des poivrons, des olives et de la feta est parfaite pour préparer à l'avance, pour déjeuner pour la semaine!

salade de burrata à la pastèque

La salade grecque de pois chiches, faite de pois chiches, de concombres, de tomates, de poivrons, d'olives et de feta est parfaite à préparer à l'avance, pour le déjeuner de la semaine!' Salade de pois chiches à la grecque

Si vous avez suivi mon gratuit plans de repas , vous savez probablement que j'y ai incorporé plus de recettes de préparation de repas, des recettes que vous pouvez faire une fois et qui peuvent être servies pour la semaine. Celui-ci n’est pas plus simple car il n’ya rien à cuisiner! Préparé avec une vinaigrette au citron frais, vous comptez les minutes jusqu'à l'heure du déjeuner!



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Je suis obsédé par les pois chiches et la salade grecque, alors cette combinaison de salade est celle que je pourrais manger tous les jours! Quand j'étais en Grèce, j'ai commandé une salade grecque chaque fois que je pouvais. Ce qui était intéressant, c'est qu'ils n'ont jamais ajouté de laitue, juste des concombres, des olives, des oignons rouges, du poivron et du fromage Feta, ce qui est parfait pour préparer les repas car vous n'avez pas à vous soucier du flétrissement de la laitue.

organisation du frigo

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La salade grecque de pois chiches, faite de pois chiches, de concombres, de tomates, de poivrons, d'olives et de feta est parfaite à préparer à l'avance, pour le déjeuner de la semaine!' La salade grecque de pois chiches, faite de pois chiches, de concombres, de tomates, de poivrons, d'olives et de feta est parfaite à préparer à l'avance, pour le déjeuner de la semaine!'

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Salade de pois chiches à la grecque

6 6 6 SP 292 Cals Onze Protéine 28,5 Crabes 16 Les graisses Temps de préparation:5 minutes Temps total:5 minutes Rendement:4 portions COURS:Dîner, déjeuner, salade CUISINE:américainLa salade grecque de pois chiches, faite de pois chiches, de concombres, de tomates, de poivrons, d'olives et de feta est parfaite à préparer à l'avance, pour le déjeuner de la semaine!

Ingrédients

  • quinze once peut pois chiches,rincé et égoutté (Goya)
  • deux tasses concombre persan coupé en dés
  • une poivron vert,découpé en tranches
  • 1 1/3 tasses Des tomates cerises,réduit de moitié
  • vingt olives kalamata ou gaeta
  • 1/4 Coupe oignon rouge,tranché dans le sens de la longueur
  • 4 onces feta fraîche,tranché épais
  • Pansement:
  • jus de 2 citrons frais
  • deux cuillères à soupe huile d'olive extra vierge
  • deux cuillères à café feuilles d'origan frais,haché
  • 1/4 cuillère à café sel casher
  • poivre noir fraichement moulu,goûter
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Instructions

  • Dans chacun des 4 contenants ou bols (4 tasses), disposer 1/3 tasse de pois chiches, 1/2 tasse de concombre, 1/4 poivron vert, 1/3 tasse de tomate, olives et oignon rouge, garnir de fromage Feta.
  • Dans un petit bol, fouettez le jus de citron, l'huile d'olive, l'origan, le sel et le poivre.
  • Servir environ 1 1/2 cuillère à soupe de vinaigrette avec chaque salade.

Nutrition

Portion:unerécipient,Calories:292kcal,Les glucides:28,5g,Protéine:Onzeg,Gros:16g,Gras saturé:5.5g,Cholestérol:25mg,Sodium:713,5mg,Fibre:6,5g,Du sucre:4g Points intelligents bleus:6 Points intelligents verts:6 Points intelligents violets:6 Points +:8 Mots clés:Salade de pois chiches grecque, déjeuner de salade de pois chiches grecque, recette de salade de pois chiches grecque, salade de pois chiches à la grecque Sans gluten' Recettes de préparation de repas' Moins de 30 minutes' Repas végétariens' 6 SP 6 SP 6 SP 8 PP Manger propre Recettes de dîner Recettes sans œufs Tombe Le déjeuner Recettes de préparation de repas Pas de cuisinier Recettes salade Printemps Été posté 21 août 2018 par Gina 105 commentaires / Laissez un commentaire '