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Cette trempette grecque en 7 couches est recouverte d'houmous, de yogourt grec à l'ail et au citron, garnie de concombres, de tomates, d'oignons rouges, de feta et d'olives kalamata. Prenez des chips de pita et servez-les à votre prochaine fête!

pommes cuites

Cette trempette grecque en 7 couches est composée d'houmous, de yogourt, de concombres, de tomates, de feta et d'olives. Prenez une puce et servez-la lors de votre prochaine fête!' Trempette grecque

J'adore cette trempette pour ses saveurs méditerranéennes et son goût léger et rafraîchissant. C’est aussi si facile de se préparer à la hâte avant une fête ou un barbecue. Plus de mes recettes d'inspiration grecque préférées sont mes Tarte aux épinards et feta sans croûte, Grec et Salade de pâtes grecque.



plie piccata

Habituellement, les trempettes de fête peuvent être si indulgentes, mais celle-ci est juste sans culpabilité, chargée d'ingrédients entiers sains. Si vous le servez pour une grande fête, vous pouvez doubler la recette ou la réduire de moitié pour une petite. Ma partie préférée de cette trempette est la protéine ajoutée des pois chiches, ou pois chiches, dans l'houmous. Si vous avez le temps, préparez le houmous à partir de rien. Sinon, utilisez votre marque de houmous préférée.

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Vous pouvez préparer tous les ingrédients à l’avance, mais il est préférable de les superposer juste avant de servir, car les concombres ont tendance à devenir liquides s’ils restent trop longtemps. Si vous ne mangez pas de produits laitiers ou si vous voulez le garder végétalien, évitez le yogourt et ajoutez plus de houmous!

Comment faire une trempette grecque

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Cette trempette grecque en 7 couches est composée d'houmous, de yogourt, de concombres, de tomates, de feta et d'olives. Prenez une puce et servez-la lors de votre prochaine fête!' Imprimer 4,64deOnzeles votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Trempette grecque 7 couches

deux deux deux SP 93 Cals 5 Protéine 7 Crabes 5 Les graisses Temps de préparation:vingt minutes Temps de cuisson:0 minutes Temps total:vingt minutes Rendement:9 portions COURS:Tremper CUISINE:méditerranéenHoumous, yogourt, oignon rouge, concombres, tomates, feta et olives sont superposés pour créer cette délicieuse trempette d'inspiration grecque - prenez une puce et servez-la lors de votre prochaine fête!

Ingrédients

  • 8 onces Hoummous,acheté en magasin ou fait maison
  • une Coupe Yogourt grec à 0% de matières grasses
  • une Clou de girofle Ail,finement émincé
  • une cuillère à café aneth frais haché
  • Jus de 1/2 citron
  • Pincer sel casher
  • Poivre noir fraichement moulu
  • deux cuillère à soupe oignon rouge,haché
  • une Coupe Concombre anglais,environ ½ gros dés de ½ pouce
  • une Coupe Tomate Roma,dés épépinés de ½ pouce
  • 1/4 Coupe fromage feta émietté
  • 1/4 Coupe olives Kalamata,découpé en tranches
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Instructions

  • Dans un petit bol, mélanger le yogourt, l'ail, l'aneth, le jus de citron, le sel et le poivre fraîchement moulu. Mettre de côté.
  • Dans un plat en verre de 8 po x 8 po ou 7 pi x 11 pi, superposer le houmous, le mélange de yogourt, l'oignon rouge, le concombre, les tomates, la feta et les olives.
  • Servir avec des croustilles de pita à grains entiers ou des croustilles de maïs cuites au four.

Nutrition

Portion:une/ 4 tasse,Calories:93kcal,Les glucides:7g,Protéine:5g,Gros:5g,Cholestérol:6mg,Sodium:202mg,Fibre:1,5g,Du sucre:deuxg Points intelligents bleus:deux Points intelligents verts:deux Points intelligents violets:deux Points +:3 Mots clés:Trempette 7 couches, trempette grecque 7 couches, trempette grecque Greek 7 Layer Dip - une trempette saine pour les fêtes dans la cour ou les potlucks d'été!' Faible teneur en glucides' Moins de 30 minutes' Repas végétariens' 2 SP 2 SP 2 SP 3 PP Manger propre Recettes d'inspiration grecque Pas de cuisinier Recettes Trempettes maigres Été posté 4 juin 2015 par Gina 68 commentaires / Laissez un commentaire '