> Aller à la recette Aller à la vidéo Sauvegarde leEnregistré! Les poitrines de poulet seules peuvent être un peu ennuyeuses. Roulez-les avec du fromage et des piments verts, étouffez-les dans de la sauce enchilada et plus de fromage et maintenant vous parlez. Ces roulés au poulet Enchilada vous donnent une saveur authentique d'enchilada sans tout le travail, les calories ou la graisse. Et vous ne manquerez même pas les tortillas!'

Ces rouleaux de poulet Enchilada à faible teneur en glucides préparés avec mon Enchilada sauce vous donner une saveur authentique d'enchilada sans tout le travail, les calories ou les graisses. Et vous ne manquerez même pas les tortillas!

Ces roulés au poulet Enchilada à faible teneur en glucides vous donnent une saveur authentique d'enchilada sans tout le travail, les calories ou les matières grasses. Et vous ne manquerez même pas les tortillas!'
Rouleaux de poulet Enchilada

Les poitrines de poulet seules peuvent être un peu ennuyeuses. Roulez-les avec du fromage et des piments verts, étouffez-les Enchilada sauce et plus de fromage et maintenant vous parlez. Ces roulés au poulet Enchilada vous donnent une saveur authentique d'enchilada sans tout le travail, les calories ou la graisse. Et vous ne manquerez même pas les tortillas!



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Salut. Je suis Danielle, développeur de recettes indépendant, nutritionniste diplômée, gourou des gadgets d'épicerie / cuisine et auteur de True Eats (mon blog alimentaire dédié à la simplification de l'alimentation et de la cuisine). Je suis aussi la femme la plus chanceuse de ce côté du Mississippi parce que je fais partie de l’incroyable équipe Skinnytaste depuis quelques années.

En tant que natif de Californie, la cuisine mexicaine est quelque chose que nous mangeons au moins une fois par semaine. C’est difficile parce que de nombreux plats mexicains (américanisés) sont chargés de fromage et de sauce, ce qui signifie des calories, du gras et de graves indigestions. Bien à l'occasion, mais je voulais créer quelque chose de plus léger tout en satisfaisant mon amour des plats mexicains au fromage. Ainsi, les Roll-Ups au poulet Enchilada sont nés.

Les poitrines de poulet seules peuvent être un peu ennuyeuses. Roulez-les avec du fromage et des piments verts, étouffez-les dans de la sauce enchilada et plus de fromage et maintenant vous parlez. Ces roulés au poulet Enchilada vous donnent une saveur authentique d'enchilada sans tout le travail, les calories ou la graisse. Et vous ne manquerez même pas les tortillas!'

Comme toutes les recettes que je développe, ces roulés au poulet Enchilada sont familiers mais uniques. J'espère que vous et votre famille les apprécierez autant que nous! (Pour en savoir plus sur moi et consulter mon blog, rendez-vous sur True Eats . Vous pouvez également me suivre sur Facebook ou Instagram @trueeatsdanielle)

Ce serait génial avec «Riz» de chou-fleur mexicain ou Riz à la coriandre et à la lime sur le côté. Je recommande fortement de faire le sauce enchilada à partir de zéro pour le meilleur goût.

Comment faire des rouleaux d'enchilada au poulet

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Ces roulés au poulet Enchilada à faible teneur en glucides vous donnent une saveur authentique d'enchilada sans tout le travail, les calories ou les matières grasses. Et vous ne manquerez même pas les tortillas!' Imprimer 4,84de36les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Rouleaux de poulet Enchilada

3 6 4 SP 261 Cals 31 Protéine 8 Crabes 11,5 Les graisses Temps de préparation:dix minutes Temps de cuisson:Quatre cinq minutes Temps total:55 minutes Rendement:6 portions COURS:Dîner CUISINE:américainCes roulés au poulet Enchilada vous donnent une saveur authentique d'enchilada sans tout le travail, les calories ou la graisse. Et vous ne manquerez même pas les tortillas!

Ingrédients

  • une cuillère à café cumin
  • deux cuillère à café origan séché
  • une cuillère à café poudre d'ail
  • 1/2 cuillère à café poudre de chili
  • une cuillère à café Sel casher
  • Poivre noir fraichement moulu,goûter
  • Aérosol de cuisson
  • une Boîte de 10 onces de sauce pour enchilada rouge douce (j'ai utilisé ma sauce enchilada maison )
  • 1 ½ livres sterling 3 poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en deux sur la longueur
  • une 4 onces peuvent piments verts doux
  • une Coupe mélange de fromages mexicains râpés à faible teneur en matière grasse
  • une grand Avocat,rendement 6 onces, en cubes
  • Coriandre hachée,Pour la garniture
Sauvegarder

Instructions

  • Préchauffer le four à 375 ° F.
  • Dans un petit bol, mélanger le cumin, l'origan, l'ail en poudre, le chili en poudre, le sel et le poivre. Frottez des deux côtés de chaque morceau de poulet.
  • Vaporisez un petit plat de cuisson ovale ou rectangulaire (8x6-ish) avec un enduit à cuisson et versez une fine couche de sauce enchilada au fond du plat.
  • Déposer le poulet, côté coupé vers le haut, sur une surface de travail. Garnir chaque morceau, au centre, d'environ 2 cuillères à café de piments et 1 1/2 cuillères à soupe de fromage.
  • Roulez chacun d'eux et placez-les côté joint vers le bas dans le plat de cuisson. Garnir du reste de la sauce, du fromage et des piments.
  • Couvrir de papier d'aluminium et cuire 30 minutes. Retirer le papier d'aluminium et continuer à cuire 10 à 15 minutes de plus, ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
  • Garnir chaque rouleau de poulet de quelques morceaux d'avocat et de coriandre et servir.

Vidéo

Remarques

Pour congeler, transférer dans un contenant allant au congélateur une fois cuit et refroidir jusqu'à 3 mois.

Nutrition

Portion:uneroll-up avec 1 once d'avocat,Calories:261kcal,Les glucides:8g,Protéine:31g,Gros:11,5g,Gras saturé:3,5g,Cholestérol:83mg,Sodium:658mg,Fibre:3g,Du sucre:uneg Points intelligents bleus:3 Points intelligents verts:6 Points intelligents violets:4 Points +:5 Mots clés:enchilada au poulet, roulé au poulet enchilada, enchilada au poulet céto, enchilada à faible teneur en glucides Repas au congélateur' Sans gluten' Recettes Keto' Accueille les enfants' Faible teneur en glucides' 3 SP 4 SP 5 PP 6 SP Recettes de poulet Recettes de dîner Recettes sans œufs Recettes latines Recettes posté 23 mai 2017 par Gina 148 commentaires / Laissez un commentaire '