> Aller à la recette Sauvegarde leEnregistré! Le broccolini, également connu sous le nom de bébé brocoli, constitue un plat d'accompagnement fantastique et rapide et complète à peu près tout, des rôtis de bœuf, de l'agneau, du poisson, de la dinde, du poulet, des lasagnes et plus encore.' Le broccolini, également connu sous le nom de bébé brocoli, constitue un plat d'accompagnement fantastique et rapide et complète à peu près tout, des rôtis de bœuf, de l'agneau, du poisson, de la dinde, du poulet, des lasagnes et plus encore.

Ce n’est en fait pas une version plus jeune du brocoli, mais plutôt un hybride naturel entre le brocoli ordinaire et une plante appelée brocoli chinois. Ma famille le préfère au brocoli et comme il faut moins de temps à cuisiner, je le fais au moins une fois par semaine. Il a des tiges plus longues et minces avec de petits fleurons - même mon tout-petit le mange sans se plaindre!



La meilleure partie, c'est sain et prêt en moins de 10 minutes, donc si vous cuisinez pour les vacances ou juste un repas pour votre famille et que vous avez besoin d'un plat d'accompagnement facile, c'est tout! Vous pouvez le doubler ou le réduire de moitié selon vos besoins.

Le broccolini, également connu sous le nom de bébé brocoli, constitue un plat d'accompagnement fantastique et rapide et complète à peu près tout, des rôtis de bœuf, de l'agneau, du poisson, de la dinde, du poulet, des lasagnes et plus encore.' Le broccolini, également connu sous le nom de bébé brocoli, constitue un plat d'accompagnement fantastique et rapide et complète à peu près tout, des rôtis de bœuf, de l'agneau, du poisson, de la dinde, du poulet, des lasagnes et plus encore.' Imprimer 4,5de4les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Broccolini à l'ail facile

une une une SP 43 Cals une Protéine deux Crabes 3 Les graisses Temps total:dix minutes Rendement:6 COURS:Plat d'accompagnement CUISINE:américainLe broccolini, également connu sous le nom de bébé brocoli, constitue un plat d'accompagnement fantastique et rapide et complète à peu près tout, des rôtis de bœuf, de l'agneau, du poisson, de la dinde, du poulet, des lasagnes et plus encore.

Ingrédients

  • deux bouquets de broccolini
  • 6 clous de girofle ail pelé,tranché mince
  • 1 1/2 cuillère à soupe huile d'olive extra vierge
  • sel casher
  • pincer flocons de piment rouge,optionnel
Sauvegarder

Instructions

  • Coupez environ 1 1/2 pouces des tiges de broccolini et jetez-les. Coupez les broccolini en deux dans le sens de la longueur.
  • Porter une casserole d'eau à ébullition. À ébullition, ajouter les broccolini et cuire 2 minutes. Égouttez rapidement et passez sous l'eau froide pour l'empêcher de cuire.
  • Chauffer une grande sauteuse à feu moyen-vif. Ajouter l'huile et l'ail et cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés, environ 1 minute. Ajouter les broccolini égouttés, assaisonner de sel casher au goût et de flocons de piment rouge (facultatif) et cuire 1 minute ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.

Nutrition

Portion:une/ 6 de recette,Calories:43kcal,Les glucides:deuxg,Protéine:uneg,Gros:3g,Sodium:14mg,Fibre:uneg Points intelligents bleus:une Points intelligents verts:une Points intelligents violets:une Points +:une Mots clés:accompagnement facile, broccolini à l'ail, accompagnement sans gluten, rapide, végétarien Le broccolini, également connu sous le nom de bébé brocoli, constitue un plat d'accompagnement fantastique et rapide et complète à peu près tout, des rôtis de bœuf, de l'agneau, du poisson, de la dinde, du poulet, des lasagnes et plus encore.' Le broccolini, également connu sous le nom de bébé brocoli, constitue un plat d'accompagnement fantastique et rapide et complète à peu près tout, des rôtis de bœuf, de l'agneau, du poisson, de la dinde, du poulet, des lasagnes et plus encore.' Sans produits laitiers' Sans gluten' Recettes Keto' Accueille les enfants' Faible teneur en glucides' Paléo' Moins de 30 minutes' Repas végétariens' 30 recettes entières' 1 PP 1 SP 1 SP 1 SP Manger propre Recettes sans œufs Recettes de vacances Recettes Côtés Moins de 10 $ Recettes végétaliennes Entier 30 posté 20 décembre 2013 par Gina 40 commentaires / Laissez un commentaire '