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Cette tarte aux épinards et feta sans croûte est savoureuse et délicieuse farcie d'épinards, de fromage feta et asiago, d'aneth et d'oignons verts. Parfait pour apporter à un potluck!

Tarte aux épinards et à la feta sans croûte'
Tarte aux épinards et feta sans croûte facile

Servi avec une salade, vous pouvez le transformer en plat principal ou le couper en petits quartiers pour servir d'apéritif. Ceci est similaire à mon Tarte aux courgettes d'été sans croûte si vous souhaitez essayer une version de courgettes.



Macaroni au fromage à la courge musquée

Quartier de tarte aux épinards et feta sans croûte sur une assiette'

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C’est l’un de mes préférés à apporter à un potluck car c’est toujours un gagnant et tout le monde adore ça! Habituellement, je double la recette et j'en apporte deux ou je la prépare dans une cocotte. C'est similaire à un Spanikopita sans pâte phylo. Cette tarte aux épinards est si polyvalente, servez-la comme plat d'accompagnement, ou prenez-la pour le déjeuner ou un plat principal léger avec une salade en accompagnement. Il est également facile à préparer à l'avance et peut être conservé à température ambiante jusqu'au moment de servir. Les restes se congèlent et se réchauffent très bien.

salade de poulet aux épinards

Conseils pour le congélateur:

Pour congeler les restes, enveloppez-les hermétiquement de plastique et conservez-les au congélateur jusqu'à 3 mois. Pour réchauffer décongeler une nuit au réfrigérateur et chauffer au four ou au micro-ondes.

Comment faire une tarte aux épinards sans croûte

verser la pâte sur les épinards' Tarte aux épinards et feta sans croûte dans un plat à tarte' Tarte aux épinards et à la feta coupée en quartiers sur une assiette avec une fourchette.'

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Tarte aux épinards et à la feta coupée en quartiers sur une assiette avec une fourchette.' Imprimer 4.7de52les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Tarte aux épinards et à la feta sans croûte facile

deux 4 3 SP 126 Cals 9 Protéine 12 Crabes 5 Les graisses Temps de préparation:dix minutes Temps de cuisson:30 minutes Temps total:40 minutes Rendement:6 portions COURS:Apéritif CUISINE:méditerranéen La tarte aux épinards et feta sans croûte est savoureuse et délicieuse farcie d'épinards, de fromage feta et asiago, d'aneth et d'oignons verts. Parfait pour apporter à un potluck!

Ingrédients

  • dix oz épinards surgelés,décongelé et liquide évacué
  • 1/2 Coupe oignons verts,haché
  • deux cuillère à soupe aneth frais haché
  • deux cuillère à soupe persil frais haché
  • 1/2 Coupe Feta émiettée réduite en gras
  • deux cuillère à soupe fromage Asiago râpé,ou Parmesan, Romano
  • 1/2 Coupe farine de blé entier blanche,Moulin rouge de Bob
  • 1 cuillère à café levure chimique
  • 2/3 Coupe lait écrémé
  • 1 cuillère à café huile d'olive
  • deux gros oeufs,battu
  • 1/2 cuillère à café sel casher
  • poivre frais concassé au goût
  • aérosol de cuisson,
Sauvegarder

Instructions

  • Préchauffer le four à 400F °.
  • Vaporisez légèrement un plat à tarte d'huile.
  • Mélanger les épinards, les oignons verts, l'aneth, le persil, le fromage feta et déposer dans le plat à tarte.
  • Tamiser la farine et la levure chimique dans un bol moyen.
  • Ajouter le reste des ingrédients dans le bol et bien mélanger. Verser dans un plat à tarte.
  • Cuire au four de 28 à 33 minutes ou jusqu'à ce que le couteau en ressorte propre du centre. Laisser reposer au moins 5 minutes avant de servir. Couper en 6 tranches.

Vidéo

Nutrition

Portion:1/ 6ème de tarte,Calories:126kcal,Les glucides:12g,Protéine:9g,Gros:5g,Gras saturé:2,3g,Cholestérol:69mg,Sodium:433mg,Fibre:2,5g,Du sucre:1,5g Points intelligents bleus:deux Points intelligents verts:4 Points intelligents violets:3 Points +:3 Mots clés:Tarte aux épinards sans croûte, tarte aux épinards et feta facile, tarte aux épinards facile, potluck, tarte aux épinards Repas au congélateur' Accueille les enfants' Moins de 30 minutes' Repas végétariens' 2 SP 3 PP 3 SP 4 SP Apéritifs Recettes de Pâques Tombe Recettes d'inspiration grecque Recettes favorables au carême Le déjeuner Brunch de la fête des mères Recettes Recettes d'épinards Printemps Été L'hiver posté 21 juillet 2020 par Gina 337 commentaires / Laissez un commentaire '