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Cette quiche aux saucisses et épinards sans croûte avec saucisse de poulet italienne, épinards et fromage est une recette facile et saine pour petit-déjeuner , brunch ou dîner .



Quiche aux saucisses sans croûte et aux épinards.'
Quiche aux épinards et aux saucisses sans croûte

Quiche aux épinards et à la ricotta et Quiche au poulet sont si populaires sur mon site, mais on me demande souvent comment le rendre sans croûte. Pour cette version à faible teneur en glucides, j'ai fait cela sans croûte, avec de la saucisse de poulet et des épinards, plus j'ai utilisé de la crème légère pour donner aux œufs une texture plus crémeuse, car la plupart des quiches ont plutôt qu'une texture d'œuf cuit plus spongieux. Cela s'est avéré délicieux! Il est si facile à préparer et parfait pour n’importe quel repas de la journée. Pour d'autres recettes de quiches sans croûte, essayez mon Quiche lorraine sans croûte et Quiche au brocoli et au cheddar sans croûte .

Saucisse sans croûte et quiche aux épinards sur une assiette.'

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Cette quiche aux saucisses sans croûte et aux épinards est si savoureuse que vous ne manquerez même pas la croûte. Sauter la croûte permet d'économiser des calories et des glucides, ce qui rend cette quiche faible en glucides, céto et sans gluten.

que symbolise un lapin

Comment empêchez-vous une quiche sans croûte de coller?

Il est essentiel de vaporiser de l'huile sur le plat à tarte pour empêcher une quiche sans croûte de coller. Vous pouvez également tapisser le plat de papier sulfurisé.

Une quiche peut-elle être préparée la veille?

Oui, la quiche est idéale pour la préparation des repas. Vous pouvez le préparer à l’avance et le cuire le lendemain avant d’être prêt à le manger.

Que dois-je servir avec une quiche?

Si vous servez une quiche pour le petit-déjeuner, servez-la avec salade de fruit ou pommes de terre rissolées . Pour le dîner, ce serait super avec une belle salade verte ou vos légumes rôtis préférés comme Courge délicate en croûte de parmesan ou Choux de Bruxelles rôtis et échalotes avec glaçage balsamique .

Variations et astuces de la quiche à la saucisse italienne:

  • Remplacez les épinards par des légumes verts fanés.
  • Utilisez du fromage romano au lieu du parmesan.
  • Si vous souhaitez une quiche avec une croûte, vous suivez cette recette à base de pâte à tarte du supermarché.
  • Si vous souhaitez des portions individuelles, préparez des muffins à quiche sans croûte en versant le mélange d’œufs dans un moule à muffins. Cuire au four à 350 degrés pendant 28-30 minutes.
  • Prendre de l’avance - réfrigérer la quiche jusqu'à 4 jours et la réchauffer au micro-ondes.

verser les œufs dans la quiche' Quiche aux épinards et aux saucisses sans croûte'

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Quiche aux saucisses sans croûte et aux épinards.' Imprimer 5de16les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Quiche aux épinards et aux saucisses sans croûte

5 6 5 SP 233 Cals 21,5 Protéine 6,5 Crabes 14 Les graisses Temps de préparation:quinze minutes Temps de cuisson:55 minutes Temps total:une heure dix minutes Rendement:6 portions COURS:Petit-déjeuner, brunch, dîner, déjeuner, préparation de repas CUISINE:Français Cette quiche aux saucisses et épinards sans croûte avec saucisse de poulet italienne, épinards, Havarti et parmesan est une recette facile et saine pour le petit-déjeuner, le brunch ou le dîner.

Ingrédients

  • aérosol de cuisson
  • 3 liens dinde italienne sucrée ou saucisse de poulet,retiré du boîtier (8,5 onces au total)
  • 12 once sac de bébés épinards
  • une Coupe havarti léger ou cheddar râpé
  • 1/4 Coupe fromage parmesan râpé
  • 2/3 Coupe Lait 2%
  • 1/4 Coupe crème moitié-moitié
  • 5 gros oeufs
  • 3/4 cuillère à café sel casher
  • 1/8 cuillère à café poivre noir moulu
  • pincer muscade fraîchement râpée
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Instructions

  • Préchauffez votre four à 350 degrés. Vaporisez un plat à tarte d'huile.
  • Faites cuire la saucisse dans une grande poêle à feu moyen, en la cassant jusqu'à ce qu'elle soit cuite, environ 5 minutes.
  • Ajouter les épinards et réduire le feu à doux, cuire jusqu'à ce qu'ils soient fanés en remuant de temps en temps, environ 7 minutes. Égouttez bien les épinards.
  • Répartir uniformément le mélange de saucisses aux épinards dans le plat préparé et garnir uniformément de havarti râpé et de parmesan. saucisse et épinards'
  • Préparez le mélange de crème anglaise en fouettant ensemble le lait, la moitié et la moitié, les œufs, le sel, le poivre noir et la muscade. Quiche aux épinards et aux saucisses sans croûte'
  • Versez la crème dans le plat et faites cuire 35 à 40 minutes, jusqu'à ce que le centre soit pris. Recettes Keto'
  • Coupez la quiche en 6 morceaux et servez.

Vidéo

Nutrition

Portion:une/ 6,Calories:233kcal,Les glucides:6,5g,Protéine:21,5g,Gros:14g,Gras saturé:6g,Cholestérol:208mg,Sodium:652mg,Fibre:uneg,Du sucre:deuxg Points intelligents bleus:5 Points intelligents verts:6 Points intelligents violets:5 Mots clés:quiche brunch, quiche aux saucisses Faible teneur en glucides' Recettes de préparation de repas' ' ' ' Petit déjeuner et brunch Noël Recettes de Pâques Riche en protéines Recettes de préparation de repas Brunch de la fête des mères Recettes L'hiver posté 1 novembre 2020 par Gina 41 commentaires / Laissez un commentaire '