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Un copieux recette de soupe aux patates douces chargé de poulet, de chou frisé et de légumes.



Soupe au poulet aux patates douces et au chou frisé - un repas Paléo sans gluten, ONE-POT!'

Soupe au poulet, patates douces et chou frisé

Cette soupe copieuse - remplie de poulet, de chou frisé, de patates douces et de légumes, vous réchauffera les os en cet hiver froid que nous vivons! Et les restes sont parfaits pour se réchauffer pour le déjeuner du lendemain et peuvent également être congelés pour une autre nuit.

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Je ne suis pas fan des patates douces à moins qu’elles ne soient salées, alors je les ai adorées dans cette soupe! Il n'y a pas de céréales ici, mais un grand bol est très satisfaisant. Le jalapeño ajoute la saveur parfaite, et juste une trace de chaleur. Bien sûr, si vous aimez vos plats épicés, vous pouvez en ajouter! C'est naturellement sans gluten, Paleo, conforme à Whole 30 et un excellent repas One-Pot. En voici quelques autres Recettes de soupe vous pouvez également profiter!

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Cette soupe copieuse - remplie de poulet, de chou frisé, de patates douces et de légumes, vous réchauffera les os en cet hiver froid que nous vivons! Et les restes sont parfaits pour se réchauffer pour le déjeuner du lendemain et peuvent également être congelés pour une autre nuit.' Imprimer 4,96de22les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Soupe au poulet, patates douces et chou frisé

deux 4 0 SP 223 Cals 28 Protéine 19 Crabes 4 Les graisses Temps total:une heure 5 minutes Rendement:6 portions COURS:Soupe CUISINE:américainCette soupe copieuse - remplie de poulet, de chou frisé, de patates douces et de légumes, vous réchauffera les os en cet hiver froid que nous vivons! Et les restes sont parfaits pour se réchauffer pour le déjeuner du lendemain et peuvent également être congelés pour une autre nuit.

Ingrédients

  • deux poitrines de poulet,sur l'os, peau enlevée (environ 26 oz au total avec os)
  • une cuillère à café Sel d'assaisonnement,comme adobo
  • 1/2 cuillère à café huile d'olive
  • une Gros oignon,haché
  • deux branches de céleri,haché
  • 3 gousses d'ail,haché
  • 1/2 cuillère à café origan séché
  • 1/2 cuillère à café thym séché
  • 1/2 cuillère à café cumin en poudre
  • 6 tasses bouillon de poulet à teneur réduite en sodium
  • une grosse patate douce,cubes de 1 pouce pelés et coupés en dés
  • 3 tasses chou frisé,haché grossièrement
  • une jalapeno frais,tranché en deux dans le sens de la longueur
  • 1/4 Coupe coriandre fraîche
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Instructions

  • Assaisonnez le poulet avec l'adobo et réservez pendant que vous préparez tous vos légumes.
  • Chauffer une grande casserole antiadhésive ou un faitout à feu moyen-doux, ajouter l'huile, les oignons et le céleri et cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres et dorés, environ 8 à 10 minutes, puis ajouter l'ail et les épices sèches et cuire 2 à 3 minutes. Ajouter le bouillon de poulet, le poulet, le jalapeno et la coriandre.
  • Couvrir et cuire 20 minutes, puis ajouter la patate douce et le chou frisé et cuire jusqu'à ce que les patates douces soient tendres et que le poulet soit cuit, environ 25 à 30 minutes.
  • Retirer le poulet, le râper ou le couper et jeter les os.
  • Remettre dans la casserole, jeter le jalapeno et servir la soupe dans 6 bols.

Nutrition

Portion:une1/2 tasse,Calories:223kcal,Les glucides:19g,Protéine:28g,Gros:4g,Cholestérol:63mg,Sodium:1142mg,Fibre:4g,Du sucre:deuxg Points intelligents bleus:deux Points intelligents verts:4 Points intelligents violets:0 Points +:5 Mots clés:Soupe au poulet, patates douces et chou frisé, recettes de soupe, recettes de patates douces, soupe de patates douces, soupe Whole30

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Repas au congélateur' Sans gluten' Paléo' 30 recettes entières' 0 SP 2 SP 4 SP Recettes de poulet Recettes One Pot Recettes Soupe Moins de 10 $ posté 3 février 2015 par Gina 185 commentaires / Laissez un commentaire '