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Poitrine de poulet râpée et brocoli cuit avec des nouilles dans une sauce crémeuse légère garnie de chapelure grillée. Un plat simple que toute la famille adorera, même les plus petits!' Casserole de nouilles au poulet et au brocoli

Poitrine de poulet râpée et brocoli cuit avec des nouilles dans une sauce crémeuse légère garnie de chapelure grillée. Un plat simple que toute la famille adorera, même les plus petits!



C'est un plat peu coûteux, vous pouvez le préparer à l'avance, puis le garnir de chapelure et le mettre au four 20 minutes avant d'être prêt pour le dîner.



J'ai un bon conseil dont j'ai déjà parlé, mais si vous êtes nouveau ici, vous allez adorer!

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J'achète de la poitrine de poulet en gros parce que c'est moins cher. Quand je rentre du magasin, je sépare le poulet en en mettant dans mon réfrigérateur pour l'utiliser tout de suite, je prends une portion et je les place dans des sacs de congélation pour congeler pour l'avenir et je mets deux ou trois poitrines de poulet de côté et jette-les dans ma mijoteuse . Je verse de l'eau dessus et 4-6 heures plus tard, j'ai du poulet râpé parfait à utiliser dans d'autres recettes tout au long de la semaine, telles que enchiladas , salade de poulet, poivrons farcis , ou peu importe! Un excellent moyen de gagner du temps dans la cuisine et ne prend que quelques minutes.

Poitrine de poulet râpée et brocoli cuit avec des nouilles dans une sauce crémeuse légère garnie de chapelure grillée. Un plat simple que toute la famille adorera, même les plus petits!' Imprimer 4,67de39les votes Avez-vous fait cette recette? Laisser un commentaire '

Casserole de nouilles au poulet et au brocoli

7 8 8 SP 313 Cals 27 Protéine 31 Crabes dix Les graisses Temps total:cinquante minutes Rendement:6 portions COURS:Dîner CUISINE:américainPoitrine de poulet râpée et brocoli cuit avec des nouilles dans une sauce crémeuse légère garnie de chapelure grillée. Un plat simple que toute la famille adorera, même les plus petits!

Ingrédients

  • 6 oz Nouilles au goût intelligent Ronzoni,ou pas de jaune
  • deux cuillère à café pétrole
  • 4 clous de girofle Ail,tranché mince
  • 12 oz fleurons de brocoli frais,haché
  • une cuillère à soupe beurre
  • une échalote moyenne,haché
  • 3 cuillère à soupe farine tout usage
  • 1-3 / 4 tasses bouillon de poulet sans gras
  • une Coupe Lait 1%
  • 12 oz poitrine de poulet râpée cuite
  • 4 oz cheddar fort réduit en gras râpé,Sergent
  • aérosol de cuisson
  • 3 cuillère à soupe fromage parmesan râpé
  • deux cuillère à soupe chapelure assaisonnée,J'ai utilisé du blé entier
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Instructions

  • Cuire les nouilles dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'elles soient al dente ou légèrement insuffisamment cuites de 2 minutes. Mettre de côté.
  • Chauffer l'huile dans une grande poêle. Ajouter l'ail et cuire à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 1 minute.
  • Ajouter le brocoli et un peu de sel, faire sauter et couvrir le brocoli environ 3 minutes à feu moyen jusqu'à ce que le brocoli commence à ramollir. Mettre de côté.
  • Préchauffez le four à 375 °. Vaporiser légèrement une casserole 9 x 12 avec un enduit à cuisson.
  • Dans une grande casserole, chauffer le beurre à feu moyen-doux, une fois fondu, ajouter l'échalote et cuire jusqu'à ce qu'elle soit tendre, 2-3 minutes.
  • Ajouter la farine et une pincée de sel et bien mélanger, cuire encore 2-3 minutes à feu moyen-doux. Incorporer lentement le bouillon de poulet jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé à feu moyen, bien fouetter pendant 30 secondes, puis ajouter le lait et porter à ébullition. Laisser mijoter à feu moyen, en mélangeant de temps en temps jusqu'à ce qu'il épaississe (environ 6 à 7 minutes).
  • Retirer du feu et ajouter le cheddar fort réduit en gras et 1 cuillère à soupe de parmesan bien mélanger jusqu'à ce que le fromage fonde.
  • Ajouter le poulet râpé, les nouilles et le brocoli à la sauce et bien mélanger jusqu'à ce qu'ils soient uniformément enrobés.
  • Verser dans une cocotte et garnir de parmesan et de chapelure.
  • Vaporisez un peu plus d'enduit à cuisson sur le dessus et faites cuire au four pendant environ 20 à 25 minutes. Placez la cocotte sous le gril quelques minutes pour que les miettes soient croustillantes et dorées (attention à ne pas brûler).

Nutrition

Portion:une/ 6ème,Calories:313kcal,Les glucides:31g,Protéine:27g,Gros:dixg,Sodium:256,5mg,Fibre:4,5g,Du sucre:2,5g Points intelligents bleus:7 Points intelligents verts:8 Points intelligents violets:8 Points +:8 Mots clés:Accueille les enfants



Accueille les enfants' 7 SP 8 PP 8 SP 8 SP Casseroles Recettes de poulet Recettes de dîner Recettes Moins de 10 $ posté 15 février 2012 par Gina 315 commentaires / Laissez un commentaire '