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Cette trempette saine est facile à préparer et a bon goût avec des crudités comme les concombres, les poivrons, les courgettes et le céleri. Vous pouvez remplacer les poivrons rôtis en pot si vous le souhaitez, mais les poivrons fraîchement rôtis sont les meilleurs. Les pois chiches sont riches en fibres alimentaires, en protéines, en acide folique et en zinc.



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Trempette aux pois chiches et poivrons rôtis

une 3 une SP 171 Cals 6 Protéine 28 Crabes 5 Les graisses Rendement:4 portions COURS:Apéritif CUISINE:américain

Ingrédients

  • quinze oz peut haricots garbanzo,drainé
  • une poivron rouge rôti,peau et graines enlevées
  • deux cuillère à soupe Persil frais,laisse seulement
  • deux clous de girofle Ail
  • une cuillère à soupe huile de sésame
  • jus de 1 citron
  • sel et poivre frais
Sauvegarder

Instructions

  • Mélangez tous les ingrédients dans un robot culinaire.
  • Ajoutez un peu d'eau si elle est trop épaisse.
  • Mélanger jusqu'à consistance lisse.
  • Servir avec des légumes frais comme des concombres, des poivrons, du céleri ou tout ce que vous désirez.

Nutrition

Portion:une/ 4,Calories:171kcal,Les glucides:28g,Protéine:6g,Gros:5g,Gras saturé:uneg,Sodium:323mg,Fibre:5g Points intelligents bleus:une Points intelligents verts:3 Points intelligents violets:une Points +:4 Mots clés:Plats végétariens sans gluten Sans gluten' Repas végétariens' 1 SP 1 SP 3 SP 4 PP Apéritifs Recettes de céréales et de légumineuses Recettes favorables au carême Applis de fête Recettes Trempettes maigres Recettes du Super Bowl Moins de 10 $ Recettes végétaliennes posté 3 mai 2009 par Gina 49 commentaires / Laissez un commentaire '